Az álomcélokat kitűző karcsúk kétszer annyi súlyt veszítenek

Az ambiciózus célokat kitűző karcsúk kétszer annyi súlyt veszítenek, mint azok, akik sokkal alacsonyabbra teszik a mércét, új kutatások […]

Az ambiciózus célokat kitűző karcsúk kétszer annyi súlyt veszítenek, mint azok, akik sokkal alacsonyabbra teszik a lécet - derült ki egy új kutatásból.

Csaknem 25 000 elhízott kategóriába sorolt Karcsúsító Világ tag - 30-nál nagyobb BMI-vel rendelkező - tanulmányból kiderült, hogy minél magasabb a cél, annál több súlyt veszítenek az emberek, tekintet nélkül a kezdő súlyukra.

Az i hírlevél legfrissebb hírei és elemzése

A 12 hónapos tanulmány megállapította, hogy azok, akik viszonylag szerény, testsúlyuk kevesebb mint 10% -át kitűző fogyókúrás célokat tűznek ki maguk elé, jellemzően elérik céljukat, átlagosan 11% -ot veszítenek - ami egyenértékű az első 11 kg-val annak, aki 16-os súlyú.

Azok azonban, akik magasabb célokat tűznek ki, nagyobb súlyt veszítenek, a legambiciózusabb célkitűzésekkel pedig csaknem kétszer akkora súlyt veszítenek - átlagosan 19 százalék egy év alatt, vagy 3 font 1 font 16-os súly esetén.

"Ez a kutatás azt mutatja, hogy ha a fogyásról van szó, az a legjobb, ha arra ösztönözzük az embereket, hogy állítsák be a fogyás célját, amelyet személy szerint nagyon szeretnének elérni."

Amanda Avery, a tanulmány szerzője, a Nottingham Egyetem

A Journal of Human Nutrition and Dietetics folyóiratban megjelent tanulmány lehetővé tette a BMI, a nem és az életkor közötti eltéréseket. Az NHS Choices ajánlásainak is megfeleltek a heti 1-2 font súlycsökkenés érdekében.

Ennek eredményeként a fogyás szakértői közegészségügyi útmutatást kértek, amely azt javasolta, hogy a karcsúsítók "reális" célt tűzzenek ki maguknak a kezdő súly 5-10 százalékának elvesztésére, amelyet felül kell vizsgálni. Azt akarják, hogy az embereket ösztönözzék arra, hogy inkább az „álom súlyukra” törekedjenek.

Úgy gondolják, hogy a „reális” célok kitűzésének hagyományos megközelítése azon a gondolaton alapul, hogy az ambiciózus célok elérése kevésbé valószínű, ami csalódást, csökkent erőfeszítéseket és az emberek feladását jelentheti.

A britek negyede elhízott

A britek körülbelül egynegyede elhízott, vagyis súlya komolyan befolyásolhatja egészségüket.

A karácsonyi hetek utáni időszak hagyományosan a leggyakoribb időszak, amikor emberek milliói célozzák meg a fogyást.

"Január az év legnépszerűbb ideje az egészséges fogyókúrás program elindításában, ezért nagyon fontos, hogy az emberek rendelkezzenek a szükséges információkkal a siker esélyeinek maximalizálása érdekében" - mondta Amanda Avery, a tanulmány szerzője, a Nottingham Egyetem táplálkozási szakértője és Karcsúsító világ tanácsadója.

„Tudjuk, hogy a reális súlycsökkentő célokról szóló jelenlegi NHS és NICE tanácsok célja, hogy megvédjék a karcsú embereket a csalódástól. Ha azonban arra utalunk, hogy az emberek korlátokat szabnak a fogyás céljainak, akkor az megakadályozhatja az embereket abban, hogy lássák, mire képesek.

„Ez a kutatás azt mutatja, hogy ha a fogyásról van szó, az a legjobb, ha arra ösztönözzük az embereket, hogy állítsák be a fogyás célját, amelyet személy szerint nagyon szeretnének elérni. Ez segíteni fogja motivációjukat, mivel ha valóban az álom súlya, akkor sokkal elkötelezettebbek lesznek ennek elérése érdekében. "

Az év karcsúbb

A suffolki Blunderstonból érkezett 30 éves Hollie Barrett 8. fontot fogyott, miután karcsúsító világ tanácsadója arra biztatta, hogy állítsa be álmai célját.

„A legnehezebb 17. kiló voltam, és a bizalom nagyon alacsony volt. Úgy éreztem, hogy a súlyom hátráltat életem minden területén, különösen, amikor a gyerekeimmel foglalkozom ”- mondta.

"Úgy éreztem, hogy a súlyom hátráltat életem minden területén, különösen, amikor a gyerekeimmel foglalkozom."

Hollie Barrett

- Még azok a dolgok is, amelyeket más anyukák természetesnek vehetnek, például a gyerekek úszása, határtalannak tűntek, mert annyira öntudatosnak éreztem magam.

„Egész életemben szerettem volna 8-as méret lenni, de soha nem hittem igazán, hogy lehetek. Emlékszem, amikor először csatlakoztam a Karcsúsító Világhoz, és az első estén beállítottam a célsúlyomat. Mondtam a Karcsúsító Világ Tanácsadómnak, hogy „soha nem leszek egy olyan lány, aki 8-as méretű”. Anélkül, hogy egy ütemet kihagyott volna, azt mondta: „Miért ne - ha ezt akarod, teljesen meg tudod csinálni!”

"Ez valóban segített önbizalmam megteremtésében, és kibővítette az elképzelésemet arról, amit elképzelhetőnek tartottam ... Ezt a magas célt tűztem ki magam elé, és elköteleztem magam a terv 100 százalékos követése mellett."