Biztonságos-e a Calamari fogyasztása terhesség alatt?

terhesség

Bármit megteszel a babádért. A gondoskodás velük akkor is megkezdődik, amikor a kicsi a méhében tartózkodik, és ezért győződjön meg róla, hogy jól alszik, jól jár, jól olvas, és jól eszik. Még akkor is, ha valamit el kell kerülnie, vagy a saját ízlése ellenére kell ennie, nem bánja, mert az egészséges étrend az, amire törekszik. Tehát, illik-e a tintahal az egészséges terhességi étrendbe, vagy kerülni kell? A MomJunction válaszol a kérdésére.

Biztonságos-e a Calamari fogyasztása terhesség alatt?

Hetente körülbelül öt uncia tintahal fogyasztása biztonságosnak tekinthető a terhesség alatt, és előnyös a fejlődő csecsemő számára.

A Calamari a „tintahal” olasz neve, amely magas tápértékű. Ez jó omega-3 zsírsavak (1), fehérjék és más nélkülözhetetlen tápanyagok forrása; és alacsony nátrium- és telített zsírtartalma. Mi van a higanyszinttel?

Calamari és higany

Szinte az összes tenger gyümölcse tartalmaz néhány higanyt. Mivel a higany káros hatással lehet a fejlődő csecsemő idegrendszerére (2), távol kell maradnia a magas higanytartalmú tengeri halaktól, pl. Halhal, kardhal, marlin és makréla.

azonban, A Calamari az egyik legbiztonságosabb tenger gyümölcse terhesség alatt fogyasztandó mivel alacsony a higanytartalma tartalma és magas a tápértéke. Van azonban korlátozott mennyiségben - legfeljebb heti öt uncia -, hogy a lehető legtöbbet hozza ki jóságából.

A Calamari tápértékei és előnyei

Itt található a tápanyagok teljes listája, amelyet három unciában főtt calamari-adagban találhat, és hogy ezek milyen haszonnal járnak Önnek (3):

A táplálkozási ételeknek nem kell mindig hiányozniuk az ízükből. Érdekessé teheti az evést, hogy élvezhesse annak előnyeit, miközben élvezi az ízét.

Hogyan fogyaszthatja a Calamarit terhes állapotban?

Íme néhány irányelv, amelyet be kell tartania a tintahal fogyasztása során, ha terhes, hogy a legjobbat nyerje ebből a tápláló tenger gyümölcseiből:

  • Kerülje a rántott tintahal fogyasztását. A mély sütés csökkenti tápértékét, valamint egészségtelen telített zsírokat ad hozzá, amelyek hozzájárulhatnak a túlzott súlygyarapodáshoz.
  • Fogyasszon párolt vagy pirított tintahalat úgy, hogy a tápanyagok sértetlenek legyenek, és az emésztőrendszerénél könnyű legyen.
  • Készítsen otthon tintahalat friss zöldségekkel és minden olyan összetevővel, amely ízletesé teheti az ételt az Ön számára.
  • Sauté tintahal zöld salátákban, hogy kellemes harapnivalót készítsen.
  • Alaposan tisztítsa meg a tintahalat, és jól főzze meg.
  • A tintahal megvásárlása előtt ellenőrizze a lejárati dátumot, a termék frissességét és az üzlet higiéniáját.

Ha allergiás a tintahalra, akkor terhesség alatt tartózkodjon tőle. Mielőtt elkezdené enni a tenger gyümölcseit, feltétlenül beszéljen kezelőorvosával, mivel ő meg tudja mondani, hogy szükség van-e rájuk a terhesség alatt.

A calamari mérsékelten fogyasztva terhesség alatt biztonságos. Vásároljon higiénikus helyen, és alaposan főzze meg. Készítse el az edényt otthon, hogy elkerülje a baktériumokat vagy a kapcsolódó mellékhatásokat. Találhat néhány ízletes tintahal receptet, amelyeket elkészíthet és bevethet a terhességi étrendjébe.

Kipróbáltad már a calamarit a terhesség alatt? Ne ossza meg tapasztalatait a megjegyzések részben.