Egészség

Cikkek

Hogyan kell kezelni a diétás eltérítéseket

Kezdett-e valaha olyan étrendet, hogy csak meghívást kapjon egy kötelezően részt vevő vacsorára, amely az étrenden kívüli ételekkel teli menüt tartalmaz? A fogyókúra nem mindig könnyű, és a sarkon mindig akadnak étkezési kísértések. Íme három forgatókönyv, amely arra késztet, hogy térjen el a fogyókúra céljaitól, és néhány megoldás, amely segít a helyes úton maradni. Sütemény, fánk, pizza és egyebek az irodai teremben Kerülje el a szertartást, mint a pestis. Vegyen fel munkatársát, hogy segítsen a pályán tartani. Egészséges ételek, mint pl.

Curry-por egészségügyi előnyei

Tudta, hogy a curry por különféle fűszerekből készül, és nem csak egyetlen összetevőből áll? A currypor összetevői a helytől és a személyes ízléstől függően változhatnak, de általában kardamomot, cayenne-i borsot, koriandert, mustármagot és kurkumát tartalmaznak. A currypor előállításához felhasznált összetevők sokféleségének köszönhetően az egészségügyi előnyök a rákmegelőző előnyöktől kezdve a vércukorszint-szabályozáson és a koleszterinszint-szabályozáson át a mérgező fémek szervezetből történő eltávolításáig terjednek. A kurkuma önmagában nagy szerepet játszik az egészségügyi előnyökben, beleértve a cukorbetegség kockázatának csökkentését, egyes rákos sejtek növekedésének gátlását és.

Szőlő: Élő életű és virágzó gyümölcs

A gyümölcs előkészítésével kapcsolatban a szőlő az egyik legkönnyebb: csak hideg folyó víz alatt öblítse le, szárítsa meg és élvezze. És ha szőlőkedvelő vagy, tudod, milyen egyszerű marékot enni marék után - ami jó dolog az egészséges táplálkozás terén, tekintve, hogy a szőlő hosszú élethez kapcsolódik. A szőlő fitonutrienseket tartalmaz, és kimutatták, hogy egy különösen a resveratrol szerepet játszik a hosszú élettartamban. A szőlőt béta-karotinnal is megtöltik és melatonint tartalmaznak. És szerencsés számunkra, hogy az egész szőlő ehető, mint a mag és.

Tálaljon egészséges áfonyamártást, téli sültekkel

Szegény áfonya, nem kapnak elég szeretetet. Fényesen ragyognak a hálaadás vacsora menüjében, majd mind eltűnnek az asztalról. Ezért érdemes elkészíteni ezt a csodálatos Áfonyamártást, hogy párosítsa a téli sültekhez. Ez az édes és sós párosítás különleges ételt kínál, amelyet bármilyen alkalomra el lehet fogyasztani. Az áfonyában található fitonutriensek különféle egészségügyi előnyöket kínálnak, beleértve a rákellenes, gyulladáscsökkentő és antioxidáns előnyöket is. Az áfonya nagyon jó rostforrás, mangán, valamint C- és E-vitamin, valamint jó réz-, pantoténsav-, valamint E- és K.-vitaminforrás. Áfonya, alma.

Fokozza az egészségét a germon tonhalával

Akár szívesebben fogyasztja a germon tonhalat szilárd, nagyobb darabokban, mint filé, vagy kisebb darabokban, például konzervből, nem tévedhet el ezzel a fehér húsú tonhalral. A germon tonhalában magas a teljes fehérje mennyisége, amely segít felépíteni és helyreállítani a szöveteket, elősegíti az enzimek termelését és összehúzza az izmokat, valamint tartalék energiaforrásként szolgál. Magas a szeléntartalma, amely fehérjékkel kombinálva olyan anyagokat hoz létre, amelyek antioxidánsként hatnak és szabályozzák a pajzsmirigyhormonokat. A szelén az immunválasz kezelésében is segít. A germon tonhal a szív egészséges omega-3 nagy forrása.

Hús nélküli hétfő: Fettuccine spárgával és shiitakes-szel

Ha új, húsmentes hétfői ételt keres, amely egyszerre töltő és ízes, akkor ezt a receptet fel szeretné venni a készítendők listájára. A Shiitake gomba gazdagabbá teszi az ételt, míg a spárga friss ízt és ropogós textúrát ad. A shiitake gombákat gyógygomba néven ismerik, mivel nagyon régóta használják gyógyászati célokra. Amikor a Shiitake gombákban található antioxidánsokat kombinálják immunrendszerének támogatásával, a Shiitake gombák védelmet nyújtanak az oxidatív stresszel és immunfunkcióval járó problémákkal szemben. A shiitake gomba kiváló réz-, pantoténsav-forrás.

Adja át a borsot, kérem!

A következő alkalommal, amikor ételét fekete borssal fűszerezi, ne feledje: a fekete bors javítja az emésztést és elősegíti a bél egészségét. Ha fekete borsot fogyaszt, az stimulálja az ízlelőbimbókat oly módon, hogy üzenetet küld a gyomornak, hogy nagyobb sósav-szekréciót termeljen, ami elősegíti az emésztést. A sósav szükséges a fehérjék és más élelmiszer-összetevők emésztéséhez a gyomorban. A sósav megfelelő előállítása nélkül az étel a szokásosnál hosszabb ideig maradhat a gyomorban, ami gyomorégést vagy emésztési zavarokat okozhat. A fekete paprika izzasztó és vízhajtó tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek elősegítik a promóciót.

6 módon élvezheti a grapefruitot

Ha a grapefruitról van szó, vagy csapat-grapefruit vagy nem. Ha Team Grapefruit vagy, akkor valószínűleg nem tudsz betelni ebből a citrusféléből, és készletezheted az ajakfacsaró italokhoz és egyedi ételekhez. A grapefruit amellett, hogy kiváló C-vitamin forrás, gazdag likopinban, karotinoid fitonutriensben is. A likopin segít harcolni az oxigén szabad gyökök ellen, amelyek károsíthatják a sejteket. Egy tanulmány szerint a likopinban gazdag ételek rendszeres fogyasztása csökkentheti az ember prosztatarák kialakulásának kockázatát. A grapefruit pektint is tartalmaz, az oldható rostok egyik formáját, amely állatkísérletek szerint minimálisra csökkent.

Juice az utat a jobb egészséghez

Néhány ember számára az ajánlott napi 5–9 adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása, különösképpen akkor, ha válogatósak. A gyümölcs- és zöldségfélék megszerzésének egyik egyszerű és finom módja a gyümölcslevek készítése. A gyümölcscentrifugálás nagyszerű módja annak, hogy kedvenc gyümölcsét és zöldségét egy italba egyesítse, és hatalmas adag egészséges egészséget érjen el, beleértve a fitotápanyagok és a flavonoidok gazdag tartalmát. A fitonutriensek és a flavonoidok gyulladáscsökkentő és antioxidáns aktivitást nyújtanak, amelyek hasznosak lehetnek olyan állapotok kezelésében, mint a cukorbetegség és más anyagcserezavarok. Ha pedig a gyümölcslevekről van szó, akkor a termés a határ.

Fokozza egészségét a kurkuma segítségével

Láttál már különféle fűszercsoportokat, amelyek tálakba vagy kis tányérokra halmozódtak? Ha igen, a szemét valószínűleg a kurkuma gazdag narancssárga-sárga színe vonzotta. Ez a fűszer a Curcuma longa növény gyökeréből származik, és évszázadok óta használják a kínai és indiai kultúrákban gyógyszerként zúzódások, mellkasi fájdalmak, kólika és fogfájások kezelésére, csak néhányat említve. A kurkumát esküvői szertartásokra, valamint ruházat és cérna festésére is használták. És igen, a főzéshez és az evéshez is! A kurkuma lenyűgöző fűszer. A Curcuma longa úgy néz ki, mint a gyömbér és.

Évszakban

December egy hónap tele van finom szezonális termékekkel, és rengeteg lehetőség kínálkozik felhasználására! Használja ki a friss gyümölcsöket és zöldségeket süteményeiben és ünnepi ételeiben. A friss citrusfélék szintén szép ünnepi ajándékot jelentenek. Töltsön meg egy vonzó tálat vagy kosarat friss naranccsal, grapefruittal, mandarinnal vagy néhány fajta kombinációjával.

Szezonális receptek

Sült burgonyaleves
Fokhagyma és zsálya sült sertéshús
Krémes lencse és sárgarépaleves
Finom forró csokoládé
Bőséges edénysült
Pot sült hagyma, sárgarépa és burgonya

Termelj színt

A színt megosztó termékek gyakran osztoznak az egészségügyi előnyökön. Tudjon meg többet a színes étkezésről!

Kék
Piros
Zöld
fehér
narancssárga