Egészség

Plantáris fasciitis

Tapasztalt már valaha kellemetlen, elhúzódó fájdalmat vagy fájdalmat a sarka vagy a boltív ívében? Ha igen, akkor előfordulhat, hogy talpi fasciitist tapasztalt. A plantáris fasciitis a plantar fasciához kapcsolódik, amely egy erős rostos membrán, amely a talpi ínt a sarok és a lábujj csontjaihoz köti. A talpi ín meghúzódása a talpi fascia gyulladását okozhatja. A plantáris fasciitis egyéb okai lehetnek a túlsúly, a túlzott futás, a lapos lábak és a túl sok idő eltöltése a lábán. A plantáris fasciitis gyakori állapot, de ez nem könnyíti meg a viselését.

foods

Szerencsére vannak módok a plantáris fasciitis kezelésére, mind a megelőzésben, mind pedig, ha plantáris fasciitis fájdalmat tapasztal. Próbálja ki ezeket:

  1. Keressen ívpárnás sportcipőket, vagy ellenőrizze a láb ortotikumát, például a sarokpárnákat és/vagy az ívtámaszt, hogy becsúszjon a cipőjébe.
  2. Gyakorlás előtt finoman feszítse meg a vádli- és ételizmait.
  3. Ha a talpi fasciitis fáj neked, tartson egy kis szünetet a testmozgásban. Próbáljon naponta háromszor 20 percig jeget tenni a lábának ívelt területére.
  4. Tartsa rugalmasan a lábát a sarok és a talp masszírozásával és nyújtásával. Ezt könnyedén megteheti úgy, hogy a teniszlabda fölé görgeti a lábad alját.

A talpi fasciitis nagyon fájdalmas lehet, de tudatossággal és megelőző intézkedésekkel képes lehet kordában tartani a sarokfájdalmát.

Évszakban

December egy hónap tele van finom szezonális termékekkel, és rengeteg lehetőség kínálkozik felhasználására! Használja ki a friss gyümölcsöket és zöldségeket süteményeiben és ünnepi ételeiben. A friss citrusfélék szintén szép ünnepi ajándékot jelentenek. Töltsön meg egy vonzó tálat vagy kosarat friss naranccsal, grapefruittal, mandarinnal vagy néhány fajta kombinációjával.

Szezonális receptek

  • Bőséges edénysült
  • Finom forró csokoládé
  • Fokhagyma és zsálya sült sertéshús
  • Sült burgonyaleves
  • Krémes lencse és sárgarépaleves
  • Pot sült hagyma, sárgarépa és burgonya

Termelj színt

A színt megosztó termékek gyakran osztoznak az egészségügyi előnyökön. Tudjon meg többet a színes étkezésről!

  • Kék
  • Piros
  • Zöld
  • fehér
  • narancssárga