Egészség

Diétabarátra készített kényelmi ételek

Emlékszel az első harapásra az egyik kedvenc kényelmi ételedből, például mondjuk a sült csirkéből? Az ízlelőbimbót megváltoztató kényelmi ételek felfedezése arra késztetheti Önt, hogy napokig megfogadja, hogy naponta elfogyasztja. (De nem szabad!) Szinte minden igazi étkezős szereti a klasszikus kényelmi ételeket, de nem mindenki szereti a klasszikus kényelmi ételek kalóriáit. Íme nyolc klasszikus kényelmi étel, egészséges ötletekkel. És ezek a könnyített verziók jó ízűek!

Brokkolileves - Adjon burgonyát a brokkoli leveshez, hogy sűrűbbé váljon, és csökkentett zsírtartalmú tejföllel adjon gazdag ízt.

Tésztás csirkeleves - Az extra rosthoz csökkentett nátriumtartalmú csirkehúslevest és teljes kiőrlésű tojásos tésztát használjon. Készíthet házi csirkehúslevest is ehhez a leveshez. A saját csirkehúsleves elkészítésében az a jó, hogy szabályozod, mennyi só kerül bele.

Csirke fazék pite - Használjon teljes kiőrlésű kekszet (öntethez) és csökkentett zsírtartalmú tejfölt kevesebb kalória és zsír elérése érdekében.

Krumplipüré - A csökkentett zsírtartalmú tejföl és az alacsony zsírtartalmú tej jobbá teszi ezt az ételt az Ön számára. De ha dacosnak érzed magad, akkor a kedvezőbb krumplipürét feldarabolt szalonnadarabokkal töltheted fel. Mert a szalonna mindent jobbá tesz.

Sütőben sült „sült” csirke - Élvezze a sült csirke ropogását, de minden zsír nélkül bőr nélküli csirke használatával, teljes kiőrlésű panírozással és sütés helyett sütéssel.

Krumplisaláta - Készíts egy egyszerű burgonyasalátát majonézzel, zellerrel, kemény tojással, hagymával és ízléssel. A hozzáadott ízhez adjon hozzá egy-két kötőjelet ecetet.

Tepsis burgonya - Ez a kényelmi étel kedvence megkönnyíthető a burgonya sovány tejben történő párolásával és csökkentett zsírtartalmú tejföl használatával.

Kétszer sült burgonya - Világosítsa a sült burgonyát csökkentett zsírtartalmú Cheddar sajttal és tejföllel, valamint pulykaszalonnával vagy sovány darált marhahússal.

Bármely edénnyel megkönnyítheti azt, kitalálva, hogy mely összetevők helyettesíthetők egészségesebb változatukkal. Gondoljon extra sovány, zsírmentes, alacsony zsírtartalmú, részben sovány és csökkentett zsírtartalmú termékekre.

Évszakban

December egy hónap tele van finom szezonális termékekkel, és rengeteg lehetőség kínálkozik felhasználására! Használja ki a friss gyümölcsöket és zöldségeket süteményeiben és ünnepi ételeiben. A friss citrusfélék szintén szép ünnepi ajándékot jelentenek. Töltsön meg egy vonzó tálat vagy kosarat friss naranccsal, grapefruittal, mandarinnal vagy néhány fajta kombinációjával.

Szezonális receptek

Fokhagyma és zsálya sült sertéshús
Bőséges edénysült
Finom forró csokoládé
Pot sült hagyma, sárgarépa és burgonya
Krémes lencse és sárgarépaleves
Sült burgonyaleves

Termelj színt

A színt megosztó termékek gyakran osztoznak az egészségügyi előnyökön. Tudjon meg többet a színes étkezésről!

Kék
Piros
Zöld
fehér
narancssárga