A legjobb ételek repülés előtt és alatt

Kerülje el ezt a duzzadt és lomha érzést.

A hosszú távú járatok dagadtak és lassúak? Kövesse a legjobb tippjeinket, hogyan lehet egészségesen táplálkozni útközben, hogy fantasztikusan érjen célba:

Mielőtt elmész a házból

Egy kis tervezés nagyban hozzájárulhat az útközbeni egészséges táplálkozáshoz.

Készítsen harapnivalókat: Az egészséges falatok csomagolása a repülőgépre segít elkerülni a gyorsételeket a repülőtéren. Vágjon fel néhány paprikát, sárgarépát, uborkát és cukrot, majd tegyen egy ziplock tasakba. A friss és szárított gyümölcsök, kekszek, energiadarabok, sózatlan diófélék és töltött csomagolások mind könnyen szállítható, egészséges lehetőségek.

Hozz egy üres vizes palackot: Ezt feltöltheti a szökőkútnál, amint biztonságban van, és hidratálhat, mielőtt repül. A repülőgépre kerülve a légiutas-kísérők örömmel töltik meg az Ön üvegét. Ne féljen újratöltést kérni, mivel rengeteg vízzel kell rendelkeznie a fedélzeten.

Csomagoljon gyógyteát Tegyen egy kis gyógyteát a kézipoggyászába. Az édeskömény és a borsmenta jót tesz az emésztésnek; a gyömbér enyhítheti az émelygést és a mozgásbetegséget; és a kamilla segít ellazulni. Kérjen a légiutas-kísérőtől egy csésze forró vizet a repülőgép fedélzetén. Csak vegye figyelembe, hogy egyes országokban (pl. Ausztráliában) szigorú behozatali előírások vannak, így előfordulhat, hogy nem használhat fel nem használt teazsákokat a repülőtéri vámhatóságon keresztül.

A repülőtéren

Kerülje a zsíros ételeket: Ha úgy dönt, hogy repülés előtt étkezik a repülőtéren, akkor válasszon egy könnyű ételt sok zöldséggel, salátával és sovány fehérjével. A Pret a Manger, Leon és Itsu mind egészséges lehetőségeket kínál, de ha a választék korlátozott, még a gyorsétteremláncok is egészségesebb ételeket kezdenek árusítani. Kerülje a rántott, zsíros ételeket, amelyek megnehezítik az emésztőrendszert, gyomorégést és emésztési zavarokat okozhatnak, amelyek kényelmetlen repülést okozhatnak.

Kerülje a gázos ételeket: A sült bab, a csicseriborsó, a brokkoli, a káposzta, a lencse és a hagyma egyaránt szeles érzést kelthet. A levegőben, amint a kabin nyomása csökken, a belekben lévő bármely gáz kitágul, és ettől nagyon felpuffadhat. Gondoljon arra, hogy egy vizes palack kitágul-e a repülőgépben, és kissé felrobban, amikor a repülés közepén kinyitja - ugyanez történik a bélben is! A szénsavas italok és a rágógumi hasonló hatást fejthet ki, ezért hagyja ki ezeket is.

Pihenjen: Rengeteg idővel eljuthat a repülőtérre, hogy nyugodt környezetben étkezhessen. A legtáplálóbb étkezés rohanása és belélegzése valószínűleg kényelmetlenül és dagadtan fogja érezni magát. Ha későn késik és rohamosan indul a távozáskor, vásároljon csomagolást vagy salátát, hogy nyugodtan fogyasszon a gépen.

Kerülje a sávot: Érdemes megnyugtatni a repülés előtti idegeit azzal, hogy egyenesen a reptéri bár felé tart, de az alkohol rendkívül dehidratáló. A repülés előtti ivás és az alacsony légterű páratartalom együttesen csökkenti az ellenállást a hideg és az influenza csíráival szemben, így hajlamosabbá válik a betegségre. Ragaszkodjon csak egy alkoholos italhoz, ha lehetséges, majd bőven vigyon le egy vizet, hogy jól hidratálja, mielőtt felszáll a repülőgépre.

A járaton

Maradj hidratált: Kerülje az alkoholt és a koffeint a fedélzeten történő kiszáradás elkerülése érdekében, és tartsa fenn a folyadékbevitelt. Minden repült óránként igyon legalább 250 ml vizet. A kabin nyomása és a száraz, visszavezetett levegő elvezetheti a bőr nedvességét, de a sok víz elfogyasztása elősegíti a bőr természetes hidratáltságát. Ne aggódjon amiatt, hogy fel kell kelnie, hogy WC-hez menjen - hosszú távú járatoknál valójában fontos a rendszeres mozgás, hogy elkerüljük a mélyvénás trombózis (DVT) kockázatát.

Vega: Ha úgy dönt, hogy a repülőgépes ételt választja, válassza a vegetáriánus étel lehetőségét (a legtöbb légitársaságnál előre meg kell rendelnie), mivel ez gyakran könnyebb és táplálóbb, mint a hagyományos repülő étel. Kerülje a cukros ételek falatozását, mivel ezek pusztítást okoznak a vércukorszintjében, fáradtnak, izgatottnak és éhesnek érezheti magát. Kellemes ünnepeket kívánok!