Bosszantja az összes kéretlen tanácsot egy szoptató anya diétáján? 8 mítosz lebukott érted

Amikor új anya vagy, mindenki és a macskájuk tanácsot fog adni a szoptató anya étrendjéről, különösen arról, hogy mit kell vagy mit nem szabad enni a mama.

kéretlen

Itt van egy kis minta azokból a tanácsokból, amelyeket a szoptatós anyák étrendjével kapcsolatban kaptam, rögtön a kisbabám születése után -

Ne egyél karfiolt.

Ne egyél burgonyát.

Vagy a 263 egyéb gyümölcs és zöldség bármelyike, mert a „baba gáz lesz”.

Ne egyél fokhagymát, mert a baba nem fogja kedvelni a tejed ízét. Ja, de egyél fokhagymát is, mert ez segít a tejtermelésben.

Annyi jó szándékú és gyakran egymásnak ellentmondó darab szoptató anya diéta tanácsok! Olyan sok megkínzott új anya eszik meg olyan dolgokat, amelyek nem tetszenek neki, és tartózkodnak a jó egészséges ételektől, amelyek valóban tetszenek nekik!

A az első néhány hét a szülés után kocka - A sok anya által tapasztalt fizikai kényelmetlenség/C-szakasz mellett a legtöbb anya teljes életátalakuláson megy keresztül. A baba mindenkor az első helyen áll, és saját életüket, munkájukat, karrierjüket, hobbijaikat és érdeklődésüket helyezik vissza. Ehhez hozzátesszük az alváshiányt és a szoptatási problémákat, és hirtelen megtagadják, hogy egy pohár hűtött tej lesz az utolsó csepp a pohárban.

De ha kétségei vannak, forduljon a tudományhoz. Tehát megnéztem ezeket és még több mítoszt a Laktációs tanácsadómmal, és itt találtam -

Gázproblémák

"Ne egyél olyan nehezen emészthető zöldségeket, mint a karfiol, a borsó, a burgonya, a padlizsán, a hajtások és a hüvelyesek" - Mítosz

Fogyasszon minden olyan zöldséget/hüvelyest, amelyet szeret. Még akkor is, ha emésztési zavarokat okoznak a múmiában, nyugodjon meg arról, hogy nem okoznak problémákat a baba hasában.

A gáz az emésztés mellékterméke, ezért minden csecsemő (és ember is!) Gázt termel. Mivel a csecsemők nem sokat mozognak, a gáz nem szabadul fel olyan könnyen, és néha kócos babákat okoz.

A megoldás az, hogy minden etetés után feltörje a csecsemőket, és adjon nekik egy kis hasi időt, hogy elősegítse a gáz felszabadulását!

Mi van a fűszerrel?

- Nincsenek fűszerek és chili! - Rész MITÓT

Az egyik oka annak, hogy az új kismamák tartózkodjanak a fűszeres ételektől, az az oka, hogy sokan székrekedést tapasztalnak a szülés utáni korai napokban. Ha azonban a pocakja normalizálódott, nem árt enyhén fűszeres ételeket fogyasztani.

Ghee támadása

„Ha nem eszik Dinket és Methi Ladoos-okat, valamint ghí-teli Sheera-t, akkor nem fog sok tejet termelni” - Mítosz

Szeretem a Dink ladókat, és az anyaságot ürügyként használtam fel velük, de nem mindenki szereti ezeket az édességeket.

Bár ezek a hagyományos receptek tápanyagokban gazdagok, egészségesek és ajánlottak, ha nem ez a teáscsésze, nyugodtan dobja le őket. Akkor is elegendő tejet fog termelni.

Tej be, tej ki?

- Igyon egy liter tejet mindennap! - MÍTOSZ

Ez a legviccesebb mítosz a szoptató anya étrendjéről, amivel találkoztam! Vannak, akik nyilvánvalóan azt gondolják, hogy amikor a mama tejet iszik, megkerüli az emésztőrendszerét, és kijön a melléből! Dehogy!

Igyon tejet, ha tetszik, de a laktációhoz semmiképpen sem szükséges. A teheneknek nem kell tejet inni a tejtermeléshez. A szoptatás kereslet-kínálat jelenség és még sok más a baba táplálja, annál inkább jelzik a testet a tejtermelésről. Ezenkívül egy egész liter tej nem lehet egészséges senkinek!

Amikor hűtött ételre vágyik, whattodo?

"Ne egyél túrót, fagyit vagy más hideg ételeket, mert a baba megfázik" - Mítosz

A hideget egy víruscsalád vagy bizonyos esetekben allergia okozza, és semmi köze a hűtött ételekhez. Nem okoz megfázást a babának, hacsak a mamának nincs fertőzéssel összefüggő megfázása és nem adja tovább! Ha azonban egy anyának hűtött étel elfogyasztása után ismert a megfázás tendenciája, elkerülheti ugyanezt.

Nagyon ajánlott a szoptatás folytatása akkor is, ha a mama megfázik, bár gyakran használhat maszkot és kezet moshat, hogy elkerülje a csecsemőnek való továbbadását.

Savanyú tejüzem?

"Ne fogyasszon savanykás gyümölcsöket, mint a narancs, édes-mész, eper, mert ezek miatt a teje megsavanyodik" - Mítosz

Most már valóban nincs szükségünk orvosra, aki elmondja nekünk, hogy ez egy rettenetesen buta ötlet.

Mindig a kínaiak!

- A kínai étel az ördög! - MÍTOSZ

A zsűri még mindig nem tartalmaz nátrium-glutamátot (Ajinomoto), amelyet gyakran használnak a kínai ételek finomabbá tételéhez. Míg egyes orvosok szerint ez biztonságos, mások szerint nem tudunk elégszer ahhoz, hogy biztosan megmondhassuk, okoz-e kárt.

Ha mégis kínaiakra vágysz, vacsorázhat egy jó étteremben, és megkérheti őket, hogy főzzenek az Ajinomoto-t.

Gyanús?

„Tartózkodjon a hústól és a halaktól” - Részben tény

Míg a halak tápanyagban gazdagok, egyes halak kockázatot jelentenek magas higanytartalmuk miatt. Ezek tipikusan ragadozó halak, mint például a cápa és a makréla, és ezeket a legjobb elkerülni. A legtöbb más hal, hús és csirke azonban mérsékelt mennyiségben megfelelő.

Biztosítsa a kiegyensúlyozott szoptató anya étrendjét

Tehát, ha nem kell lemondanunk az étkezés minden öröméről, csak azért, mert a baba itt van, meg kell győződnünk arról, hogy egészséges, változatos és tápláló étrendet fogyasztunk-e.

Dr. Mugdha Joshi, az IBCLC tanúsítással rendelkező mumbai szoptatási tanácsadó és gyermektáplálkozási szakértő szerint nem hisz a kiegyensúlyozott szoptató anya étrendjének korlátozásában - „Az új anyának sok szezonális gyümölcsöt és zöldséget, valamint zöld leveles zöldséget és köleset, mint nachni kell ennie, jowar és bajra. Emellett tarthatott egy doboz vegyes száraz gyümölcsöt az etetési helye mellett, hogy táplálkozás közben rágcsáljon. Még néhány szórakoztató ételt is fogyaszthat, például pizzát vagy süteményt, bár mértékkel.

Dr. Mugdha arra is figyelmeztet, hogy nem minden csecsemő születik egyformán. Ha egy anya észreveszi, hogy gyermeke különösen kócos, miután elfogyasztott bizonyos ételeket, akkor ő maga dönthet, és egy ideig elkerülheti ezeket a tárgyakat. Bizonyos esetekben a csecsemők érzékenyek lehetnek a tehéntejfehérjékre, ebben az esetben arra kérik az anyákat, hogy kerüljék a tejtermelést.

Ha továbbra is kétségei vannak, ne habozzon megkérdezni gyermekorvosát a szoptató anya étrendjéről. A legfontosabb azonban, hogy győződjön meg arról, hogy az étele boldoggá tesz. Győződjön meg arról, hogy az étrendi korlátozások nem okoznak-e Önnek indokolatlan stresszt, amint az a barátom esetében történt, aki szelektív vegetáriánusnak nevezi magát. A családja arra kérte, kerülje el annyi vágott zöldséget és gyümölcsöt, hogy szinte semmit sem tudott enni!

Ne felejtsd el, hogy a laktáció első számú gátlója a stressz, ezért egyél, igyál és tejet készíts - uh - vidám!

Kép forrása: redőny

Tetszett ez a bejegyzés?

A Women Web egy nyílt platform, amely sokféle nézetet tesz közzé. Az egyes hozzászólások nem feltétlenül jelentik mindig a platform véleményét és véleményét. Ha kiegészítő vagy eltérő nézete van, iratkozzon fel, és kezdje el megosztani a nézeteit is!