Gyorsabb módszer a zsírvesztés programjára + eredmények és áttekintés

Biztos vagyok benne, hogy mostanra már tudja, mennyire rajongok az egészségért és az erőnlétért. Hetente többször kapok e-maileket arról, hogy mit tegyek a formám fenntartása érdekében. Nagyon nyitott voltam arra, hogyan küzdöttem a múltban a súlyommal. A hullámvölgyeket és az állandó csatát sok éven át vívtam. Csak akkor változtattam meg, amit ettem, és elkezdtem következetesen dolgozni, amikor elkezdtem végre fogyni.

** Új, frissített bejegyzésem van a Gyorsabb út a zsírvesztéshez utam előtti és utáni fotókkal. Lásd itt

És a legújabb frissítésem itt. **

Hosszú ideje folyamatosan dolgozom és tisztán eszem. Nagyon arra törekedtem, hogy tonizáljam a testemet és megszabaduljak néhány problémás területemtől. Igen, nekem is vannak ilyenek. A nyár beköszöntével tudtam, hogy itt az ideje. keresztül jöttem A Gyorsabban Út a zsírvesztéshez és érdekelte, amit tanultam. Amanda Tress az alkotó és csodálatos! Miután elolvastam a programot, úgy döntöttem, hogy ez nekem való. Hadd mondjam csak, hogy SZERETEM ezt program és már csak 4 rövid hét alatt láttam eredményt! Még két hét van hátra, és tudom, hogy csak jobb leszek. Tervezem, hogy regisztrálok egy második fordulóra is.

Felhívjuk figyelmét, hogy még nem fejeztem be az első fordulómat (összesen 6 hét), de olyan sokan megkerestek tőlem, hogy megkérdezzem, mikor osztom meg a véleményemet és a fotóimat. Úgy döntöttem, nem hagyhatlak tovább lógni. Tehát itt van. Eredményeim alig 4 hét után.

Ebben program, szakaszos böjtöt, szénhidrát-kerékpáros és nyomkövető makrókat fog végezni.

Mi a szakaszos böjt?

Az időszakos böjt nem egyfajta étrend, hanem étkezési rend. Ismétlem, ez nem diéta. Az étkezést egy rövidebb ablakra korlátozza a nap folyamán, lehetővé téve a testünknek az éhezés állapotát. A tested mindig a két állapot egyikében van: táplálva vagy koplalva. Ha teste táplált állapotban van, vagy amikor ételeket emészt, a test inzulinszintje kihívást jelent a zsírégetés számára. Azonban éhgyomorra 8-12 órával azután, hogy a test befejezte az emésztést, az inzulinszintje alacsonyabb, és jobban el tudja érni a zsírraktárait. Tehát minden nap dél körül megtöröm a böjtöt, és 7 óra körül abbahagyom az evést. Ezt már jóval a program elindítása előtt csináltam, de nem tudtam. Milyen őrült?

Mi az a Carb Cycling?

A szénhidrát-kerékpározás váltakozó szénhidrát-bevitel. A szénhidrát kerékpározás lehetővé teszi a tervezett magas szénhidráttartalmú napokat, amelyek növelik a pajzsmirigy teljesítményét, és segítenek az éhség kezelésében. Mivel kerékpározza a szénhidrátot, alacsony szénhidráttartalmú napjai is ellensúlyozzák a magas szénhidráttartalmú napjait. A szénhidrát-kerékpározás segít abban, hogy a test kevesebb zsírt tároljon, valamint javítsa az inzulinszintet. Ha összekapcsolja a szakaszos böjtöt, a szénhidráttartalmú kerékpározást és a biztosított edzéseket, akkor megtörheti a tipikus fennsíkot, amelyet oly sokan eltaláltunk, hogy megpróbáljuk lefogyni.

Mik azok a makrók?

A makrók a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok. Minden nap a MyFitnessPal alkalmazást használja a makrók nyomon követésére. Ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy hozzáadja az ételt, és kiszámolja a makrókat az Ön számára. Ne hagyd, hogy ez eluralkodjon rajtad, miután belekezd, kezd értelmes lenni.

Gyorsan valóban?

Igen, ezt intermitáló böjtnek hívják. Ez elősegíti a zsírégetést az izmok fejlesztése közben. Minden nap délben megszakítom a böjtöt, majd minden este 7-re elfogyasztom a vacsorámat. Tehát van egy 8 órás étkezési ablakom és 16 órás éhgyomri ablakom. Nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik.

Milyen ételeket eszel?

Ez a program nem olyan, mint a tipikus program. Nem is szeretem programnak nevezni, mert a valóban csak egészséges életmód. Ne aggódj, te TUD egyél szénhidrátot. te TUD legyen élvezetes napja (valójában minden szombaton ajánlott). te TUD Eszik! Minden nap lehet szénhidrát, de vannak alacsony szénhidráttartalmú napok és rendszeres makrónapok. Minden gyakorlatot úgy terveztek, hogy működjön az étkezési ütemezéssel. A napi kalóriabevitelt valójában nehéz eltalálnom. Mindig több van, mint elegendő étel, és soha nem éreztem éhséget. A sovány húsok és sok zöldség fogyasztására összpontosítunk. Ha nézed az én-m Instagram történetek látni fogod, hogy sok ételt és gyakorlatot megosztok. Ügyeljen arra, hogy kövesse végig ha még nem vagy.

Alacsony szénhidráttartalmú napokon sok zöldséget, salátát és fehérjét eszem. Sőt remek is vagyok alacsony szénhidráttartalmú tojás rakott pulykakolbásszal és zöldségekkel. Rendszeres makrónapokon olyan dolgokat eszem, mint hal-taco, vegetáriánus pogácsa, quinoa, acélból vágott zabpehely vagy tojásos szendvics. Mindig van egy zöldség az étkezésemhez. Szeretem a sült brokkolit, a karfiolt és a Brussel-hajtásokat.

Tudom, hogy a saláta néha unalmassá válhat. Íme néhány remek saláta receptötlet. Alacsony szénhidráttartalmú napjaimon kívül hagyom a quinoát és a kuszkuszt.

Ropogós Prosciutto fenyőmag saláta

Szükségem van egy tornaterem tagságra?

Nem, nem. Minden héten három gyakorlatsort kapsz. Az egyik otthoni, a másik az edzőterem és egy kezdők számára. Tehát, ha most kezdtél el dolgozni, akkor lefedted. Van egy link minden gyakorlatról készült videóra, amely bemutatja annak végrehajtását. Néhány edzésemet otthon, másrészt az edzőteremben végzem. Olyan kényelmes.

Milyenek az edzések?

A program heti 5 napos és heti 2 pihenőnapot nyújt. Néhány edzés csak 30 percet vehet igénybe, és néhány közelebb van a 45-60 perchez. Vannak napok, amikor súlyokat fog használni, és néhány nap HITT gyakorlatokat tartalmaz. Te vagy NEM várhatóan órákat tölt az edzőteremben. Gyorsabb módja a zsírvesztésnek nagy a táplálkozás szempontjából, és az edzések csak az eredmények maximalizálásában segítenek.

Ha már rendszeresen foglalkozom, vagy ha személyi edzővel találkozom, folytathatom-e?

Természetesen. Az elmúlt 14 hónapban férjemmel személyi edzőt láttunk. Edztem vele, majd a többi napon elvégeztem az FWTFL edzéseket. Több olyan embert ismerek, akik spin-osztályokat járnak, vagy Orangetheory-órákat tartanak, valamint a FWTFL program.

Kávézhatok reggelente?

Reggel böjtölni fog, de a kávé rendben van. Én is iszom BCAA reggelenként, mert nincs benne kalória. Ez a egy Használom és ajánlom. Nincsenek mesterséges édesítőszerek, tartósítószerek vagy színezékek. A nők nőknek készítik.

Kaphatok bort?

Az egyik legnépszerűbb kérdés, amelyet feltesznek nekem. Igen tudsz. Csak hozzá kell adnia a makrókhoz.

Íme néhány fotó 4 hét után.

Komolyan nem hasizom az első gyermekem óta. Tehát ez a következő fotó nagyon felizgatott! Végre újra hasizom!

Úgy döntöttem, hogy egy sportmelltartóval felpróbálok egy fürdőruhás alsót. Már majdnem fürdőruhaszezon van, és idén a tengerpartra megyünk nyaralni. Az egyik célom ebben az évben az, hogy jobban érezzem magam egy fürdőruhában.

Kényelmes, 6 hetes program, amely megfelel az elfoglaltságának
Átfogó programkalauz a boldoguláshoz szükséges forrásokkal, beleértve az étkezési terveket, a részletes programáttekintést és a videointerjúkat
Készítsen fel egy hetet edzéssel a siker érdekében
Heti edzéstervek, amelyek az edzőteremben vagy otthon teljesíthetők
Az elszámoltathatóság és a támogató megközelítés, amely folyamatosan nyomon követi a céljainak elérését
Megfizethető csomag opció, amely a legalacsonyabb költségű opciók közé tartozik (összesen csak 199 USD)
A hangsúly, a minőség, az intenzitás és az elkötelezettség, amit elvárna tőlem, egy edzőtől, aki több mint 10 éves sikerrel rendelkezik!

Komolyan szeretem ezt program ezért úgy döntöttem, hogy 2 héttel korábban megosztom az eredményeket. Tartani fogom Önt, miközben folytatom ezt program.

Új frissített bejegyzésem van a Gyorsabb út a zsírvesztéshez című utazásomhoz. Itt tekintheti meg.

Ha fogyni szeretne, tónusolja testét, vagy ha nemrégiben fennsíkra került, akkor ez lehet a program az Ön számára. Ha érdekel akkor Regisztrálj itt. Néhány hetente nyitnak csoportokat, és hamarosan megnyílik a következő csoport. Ha egyszer regisztrálj felkérik, hogy csatlakozzon egy privát Facebook-csoporthoz, ahol támogatást és elszámoltathatóságot kap. Szeretem ezt a funkciót! Kérjük, ne habozzon, forduljon hozzám e-mailen vagy közösségi média ha bármilyen kérdése van. Szeretek kapcsolatba lépni az olvasóimmal!