Gyorsabb módszer a zsírvesztéshez ÁTTEKINTÉS

Ma megosztom veletek véleményemet a FASTer Way to Fat Loss étrendről és a testmozgásról, amely segített 15 kiló fogyásban.

zsírvesztésnek

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Az ön költsége megegyezik, de jutalékot szerzek, amikor vásárol rajtuk keresztül. További információkért kattintson ide.

Jogi nyilatkozat: Mielőtt bármilyen diétát vagy testedzési programot megkezdené, kérje orvosának jóváhagyását.

Mi a gyorsabb módja a zsírvesztésnek?

A FASTer Way to Fat Loss egy 6 hetes online fitnesz program. A programot Amanda Tress hozta létre, és segít megtanulni hatékonyan táplálni testét és fenntartani az energiát a nap folyamán, miközben természetesen zsíréget. Az edzőm Valerie Remy-Milora volt.

2 cikluson mentem keresztül A zsírvesztés gyorsabb módja program szeptemberben kezdődött, és ez segített nekem 15 kiló lefogyásában. Jó ideje próbáltam lefogyni, de semmi sem működött. És akkor találkoztam Valerie-vel egy blogolással foglalkozó Facebook-csoportban, és bemutatott az étrend és a testmozgás új módjára ... a korrekció, ez nem diéta, hanem inkább egy új étkezési mód!

Siess ... hamarosan új forduló kezdődik! Kattintson az alábbi fotóra további információkért.

Személyes edző, aki segít Önnek!

Imádtam a Facebook-csoportot, ahol voltam! Valerie és a csapat többi tagja arra biztatott, hogy menjek tovább, amikor rossz napom van, vagy zavarban vagyok, mit kell és mit nem szabad enni.

Valerie különösen segített a testmozgás kialakításában. Évek óta nem dolgoztam ki. Évek! És most rendszeresen edzek legalább heti öt napon. Nagyon várom, hogy minden nap végezhessem az edzésemet, mert úgy érzem, hogy ez nemcsak a fogyásban segít, hanem szellemileg és fizikailag is.

Itt van egy fotó, amely szeptemberben kezdődik, és egy másik fotó rólam, amelyet múlt vasárnap készítettem; alig néhány nappal karácsony előtt. Tizenöt font nem tűnhet ennyire, de biztos jó érzés jó irányba haladni.

Mi a szakaszos böjt

Közben Gyorsabb módja a zsírvesztésnek, napi 16/8-os gyors protokollt folytat. Ez azt jelenti, hogy minden nap 16 órán keresztül böjtöl (amelynek nagy része éjszaka alszik, míg alszik), és az összes napi kalóriáját elfogyasztja egy nyolc órás etetési idő alatt. Bár vannak más éhomi ütemtervek is, amelyeket a hasonló eredmények elérése érdekében követhetünk, nekem ez működött!

A napi böjt időszakok sejtszinten megváltoztatják testét. Ezenkívül segít az olyan hormonok szabályozásában, mint az inzulin és a HGH, hogy a testében lévő zsírraktárak hozzáférhetőbb energiaforrásokká váljanak. A celláknak az éhgyomorra történő javításra fordított idő lehetővé teszi a sejtek számára a hulladék eltávolítását és az optimális működést.

Az időszakos böjt időtartamot biztosít a test számára arra, hogy a zsírt felhasználja fő energiaforrásként, ami azt jelenti, hogy nemcsak összességében fogy, hanem javulást mutat a teljes testösszetételben. A szakaszos böjt lehetővé teszi az izomtömeg fenntartását, amely felgyorsítja az anyagcserét, ugyanakkor segít a zsír leadásában.

Mik azok a makrók

A makrók a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok. Minden nap a MyFitnessPal alkalmazást használja a makrók nyomon követésére. Ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy megtervezze a napi élelmiszer-bevitelt, majd kiszámolja a makrókat az Ön számára. Ne hagyd, hogy ez eluralkodjon rajtad, ha belekezdenél, annak kezd logikus lenni. Valerie pedig ott van, hogy segítsen neked!

Alacsony szénhidráttartalmú és makroszintű napok

A zsírégetés gyorsabb módja NEM alacsony szénhidráttartalmú étrend. A testének szénhidrátokra van szüksége, hogy elősegítse a test táplálását. Az alacsony szénhidráttartalmú napok és a rendszeres szénhidráttartalmú napok közötti szénhidrát-kerékpározás segít abban, hogy teste hatékonyan égesse a zsírt anélkül, hogy jelentős hormonális károsodást vagy energiacsökkenést okozna.

A szénhidráttartalmú kerékpározás segít a szervezetnek kevesebb zsír raktározásában, valamint javítja az inzulinszintjét. Ha szakaszos böjtöt, szénhidráttartalmú kerékpározást és az ebben a programban szereplő edzéseket párosítja, megtörheti azt a tipikus fennsíkot, amelyet oly sokan eltaláltak, amikor fogyni próbáltak.

Hogyan lehet követni az elfogyasztott ételeket

Ez a program arra ösztönzi, hogy használja a MyFitnessPal alkalmazást a kalóriák és makrók nyomon követésére. Ez egy ingyenes alkalmazás, amely letölthető a telefonjára. A cél a tejmentes, gabonamentes és gluténmentes fogyasztás, amennyire csak lehetséges, de ha valami belefér a makrókba, és nagyjából rendben van.

A MyFitnessPal alkalmazás használata egyszerű! Beleteszed a súlyodat és a céljaidat, majd ez mindent kiszámol neked! Ezután minden nap beírja az elfogyasztott ételt, és figyeli a diagram változását, hogy megpróbálja elérni a céljait.

A nap végén megosztja ezt a táblázatot Facebook-csoportjával és edzőjével.

Edzések - Mire számíthat a terv betartása közben

Három különböző stílusú edzés létezik: kezdő, otthoni és tornaterem. Csak egy 5, 8 és 10 fontos készletre van szükséged. súlyzók, ha azt tervezi, hogy otthon végzi az edzéseket. A legjobb az egészben, hogy linkek találhatók a mindennap elvégzendő gyakorlatok videóihoz. Ami igazán segített kitalálni, mit csináltam!

Várhatóan heti öt napon fog edzeni. Nagyon próbálnék reggelente először elvégezni az edzésemet, de a nap bármely pontján rendben van, ha elvégzem őket, mindaddig, amíg elvégzed őket.

A péntek általában pihenőnap, valamint vasárnap. Néha péntekenként sétálni fogok a környéken, csak hogy a testem mozogjon.

Étel - Mit kell enni a terv betartása közben

Mivel élelmiszerblogger vagyok, az életem az étel körül forog, nem? Eleinte nehezen tudtam megtervezni mindazt, amit a nap folyamán meg kellett ennem. De a MyFitnessPal alkalmazás használata a telefonomon valóban segített, valamint a Facebook csoport tagjai.

Íme egy példa arra, hogyan néztek ki az ételeim most, amikor ezt az új étkezési módot követem:

Reggeli ebéd - általában minden nap 12:00 körül van. A legtöbb nap tojás omlettet készítek egy egész tojásból és két tojásfehérjéből, spenótból, paradicsomból és zöldpaprikából. Szalonnám is lesz ... amit nagyon szeretek.

Ha úgy döntök, hogy nincs tojásom, akkor egy nagy salátám lesz fehérjével. Most elkészítem a salátaöntetet, és el sem tudom hinni, mennyire élvezem, és várom egy olyan salátát, amely nincs tele sajttal, krutonnal vagy olívabogyóval!

Snackek - Úgy gondolom, hogy naponta legalább kétszer uzsonnáznom kell, és be tudom dolgozni őket ebben az új étkezési tervben. Nálam legtöbbször uzsonna lesz egy alma, mandula vagy esetleg szeletelt pulyka salátába csomagolva. Élvezem a szőlőt is!

Vacsora - elég könnyű. A legtöbb este hatalmas salátát fogok fogyasztani bármilyen fehérjével, amit a család többi tagjának készítek. Az édesburgonya nagyszerű a szokásos szénhidrátnapjaimon!

És a legjobb hír az, hogy még mindig hetente egyszer élvezem a házi pizzát az élvezetes napon, azaz szombaton. Minden kora reggel megtervezése valóban segít abban, hogy eleget eszek ... igen, voltak napok, amikor nem ettem eleget!

Hogyan lehet regisztrálni

Itt a sor. Maradhat ott, ahol van, és ugyanabban a helyen találhatja magát a következő évben, VAGY regisztrálhat egy A gyorsabb zsírégetés útjára, és megtapasztalhatja a fenti előnyöket és még sok minden mást. A választás az Öné, de ne várjon túl sokáig a csatlakozáshoz!

Ha érdekel akkor Regisztráljon itt, vagy kattintson az alábbi gombra A következő csoport hamarosan megnyílik! Már regisztráltam, és szeretném, ha TE a csoport tagja lennél!

Miután regisztrált, felkérik, hogy csatlakozzon egy privát Facebook-csoporthoz, ahol megkapja a támogatást és az elszámoltathatóságot, amiről fentebb beszéltem. Hiszem, hogy Valerie és a csoport támogatása jelentette számomra a változást.

A regisztráció során a következőket kapja:

  • Kényelmes, 6 hetes program, amely megfelel az elfoglaltságának.
  • Átfogó programkalauz a boldoguláshoz szükséges forrásokkal, beleértve az étkezési terveket, a részletes programáttekintést és a videointerjúkat.
  • Készítsen fel egy hetet edzéssel a siker érdekében.
  • Heti edzéstervek, amelyek az edzőteremben vagy otthon teljesíthetők.
  • Az elszámoltathatóság és a támogató megközelítés, amely folyamatosan nyomon követi a céljainak elérését.

Használat „Valerie Remy-Milora” az edző neveként, akivel szívesen együtt dolgozna, hogy MI a következő körben együtt lehessünk!

Gyorsabb módja a zsírvesztés könyveinek

Amióta először publikáltam ezt a bejegyzést, Amanda Tress, aki ennek a csodálatos programnak a megalkotója, kiadott egy könyvet! Az alábbi fotókra kattintva további információkat találhat mindkét könyvről. Remek információkkal vannak tele!

VIP csoport információ

Ha már átesett a FASTer Way to Fat Loss-on, érdemes regisztrálnia a VIP-csoport tagságára:


Loisról

A New York-i Queens-ből származó Lois ma északkeleti PA-t hívja otthonának. Megtalálhatja blogját a Walking on Sunshine-n, ahol megosztja életének egy részét, de ami még fontosabb, mi vacsorázik ma este a házában.

Hozzászólások

Mielőtt megvásárolnám ezt a kérdést, van néhány kérdésem. Tehát, ha hétfőtől vasárnapig a hétem, akkor hétfőn és kedden alacsony a szénhidráttartalom, a szerdán és csütörtökön a szokásos makró, a pénteki alacsony makrón, a szombaton szokásos makron és a vasárnapon ismét alacsony a makró. Mi az alacsony szénhidráttartalom? A szénhidrátot 50% -ra állítottam a fitnesz haveromon. A rendszeres makró 50% szénhidrátot, 30% zsírt és 20% fehérjét tartalmazna. Mi az alacsony makrók? Nincs tejüzem. Mi van a mandulatejjel a kávéban? Nincs gabona, de a quinoa rendben van? Jó vagyok az ételkészítéssel. Általában saláta a munkahelyen fehérjével. Megnézem a recepteket a vacsora lehetőségeihez. Jó szakács vagyok és szeretek mások receptjeit használni! Előre is köszönöm. Ma kezdtem el, és alig várom, hogy meghallgassam. Dale Ann

Dale Ann, remélem, megkapta az e-mailt, amelyet elküldtem a kérdéseivel kapcsolatban ? Kapcsolatba léphetek az edzőmmel, és minden kérdésére részletesen válaszolhat, és végigvezeti Önt a folyamaton. Kérjük, tudassa velem, ha megkapta az e-mailt, és további információra van szüksége! Köszönöm!

Hé, nagyon szép információk. Erre a Google-n bukkantam, és engem elárasztanak, hogy megtettem. Határozottan visszatérek ide gyakrabban. Bárcsak hozzá tudnék szólni a beszélgetéshez, és még egy kicsit többet hozhatnék az asztalhoz, de éppen annyi információt veszek fel, amennyit csak tudok. Köszönet a megosztásért.

Szia! Fantasztikusan nézel ki! рџ ™ ‚Meddig tartanak a napi edzések?

Változnak, de egyáltalán nem nehézek. Volt néhány, amit néhány hátprobléma miatt nem tudtam megtenni, de Valerie, az edzőm, nagyszerűen segített megtalálni a testemen könnyebb dolgokat. Mondja meg, ha további kérdése van Laurie-vel és kapcsolatba léphetünk Valerie-vel. Köszönjük látogatását!

Anyámmal foglalkozom, és olyan létesítményben él, amely nem engedélyezi a kályhákat. Van mikrohullámú és kenyérpirítós sütője, és most vettem egy turmixgépet és egy mini rácsot/grillt. Ezenkívül nincs teljes méretű hűtőszekrény, ezért a hűtőszekrény helye nagyon korlátozott. Csak kíváncsi vagyok, hogy ez a terv megvalósítható-e a jelenlegi helyzetemben. Ha ez az egyik olyan terv, amely megköveteli, hogy sok friss terméket vegyek, stb., Akkor nem hiszem, hogy ez nekem fog menni.

Azt hiszem, ezt a diétatervbe be tudnád dolgozni. Mondja meg, ha szeretné, ha még több információért felvenném a kapcsolatot az edzőmmel. Köszönöm!

Gratulálunk! Sokat olvastam a programról, és nagyra értékelem a részletes információkat.
Nagy kérdésem az, hogy sokat utazom munkával. Még napközben is több órás vezetésem lehet. Van-e javaslata a makrószámlálás követésére, ha nem sokat főz otthon?
Köszönöm!

A MyFitnessPal alkalmazás csodálatosan használható. Segít nyomon követni mindent ... akkor is, ha kint étkezik és utazik. Kérjük, jelezze, ha további kérdése van. Kapcsolatba léphetek Valerie edzőmmel.

köszönöm, hogy megosztotta az összes meglátását a programmal kapcsolatban, amelyet most kezdtem el olvasni róla, és nagyon érdekel, hogy nem tudok rájönni, csatlakozzam-e vagy sem áprilisban, mivel húsvéti családi vakációnk van, és tudom, hogy kezelni tudom a programot. enni csak azon tűnődöm, hogy milyenek a medence melletti italok, nem akarok tönkretenni egy vidám családi vakációt Minden új életmódbeli változásom ... bármilyen javaslat ?

Csak magamért beszélhetek, de a MyFitnessPal alkalmazással való együttműködés segít. Nem gondoltam volna, hogy képes leszek pizzát fogyasztani, miközben követem ezt az új étkezési módot, és igen! Ráadásul sokkal jobban érzem magam ettől az étkezési módtól. Mindig beszélhet az edzőmmel, Valerie-vel, ha szeretné? Tudasd velem!

Olyan, mint te ... - gondolom! Úgy tűnik, hogy sokat tudnak ° °out tє,…… mint ahogy írtál thb book ± könyvet vagy valami ilyesmit.
Azt hiszem, hogy összeállsz… így néhány képpel, hogy egy kicsit hazaviszd az üzenetet, bᥠ™ t instРµad
ebből a tТ »a greР ° t blog. Remek olvasmány.
Mindenképpen visszajövök.

Az alacsony makroszintű és alacsony szénhidráttartalmú nap ugyanaz? Erre nem tudok végleges választ kapni.

Nem, 2 alacsony makroszintű napot, 2 alacsony szénhidráttartalmú napot, majd 3 szokásos makroszintű napot végez. Remélem, ez segít Hilarynek! Mondja meg, ha további kérdése van.

Gratulálok a fogyáshoz, ez hatalmas eredmény. A férjem nyolc órán át böjtöl és eszik, és imádja. Köszönjük, hogy megosztottad a Vidám Hétfőt, találkozunk a jövő héten!

Köszönöm! Szeressen hetente időt tölteni a pártjával.

Gratulálok a fogyáshoz. 15 font. egy teljes méret! Úgy hangzik, hogy ez a program valóban működik az Ön számára.