Hogyan lehet ledobni a ruhaméretet (mindössze öt nap alatt)

Ha parti vagy családi összejöveteled van, és tudni akarod, hogyan lehet csökkenteni a ruhaméretet, rendelkezünk egy speciálisan kidolgozott étrend-tervvel, amely segít öt nap alatt csökkenteni a ruhaméretet!

Ez az ötnapos, alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú terv tápanyagot tartalmaz, így kevesebb, mint egy hét alatt kisebb lesz a ruhamérete! És ne aggódj éhezés miatt, van egy lista harapnivalók közül is, amelyek közül választhatsz.

Mi az?

Alacsony zsírtartalmú, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ötnapos terv, amelyet úgy terveztek, hogy érezze magát és kinézzen. Pontosan kövesse, és elegendő súlyt fogyhat ahhoz, hogy egy ruhaméretet lehessen csökkenteni.

Hogyan működik?

Az étrend ebben az étrendben alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú, de mégis tele van tápanyagokkal, így fogyni fog anélkül, hogy bármit is lemaradna. Rengeteg gyümölcs, zöldség és rost van az étkezésekben, amelyeknek fel kell töltenie.

Még ha peckes is lesz, van egy lista harapnivalók közül, amelyek közül választhat. A reggeli, ebéd és vacsora széles választéka is rendelkezésre áll, így nem szabad unatkozni.

Kinek jó?

Azok az emberek, akik gyorsan fogyni szeretnének egy rendezvényre vagy partira. Olyan emberek, akik nem szeretik a kalóriaszámlálást, mindaddig, amíg betartod az étkezési terveket, mindez megtörtént érted.

Mik a hátrányai?

Ez egy gyors megoldás, nem hosszú távú megoldás, így a terv után bármiféle súlyt visszahozhat.

Mit csinálsz?

Minden nap válasszon egy reggelit, ebédet és vacsorát. Két snack is megengedett az alábbi listából, és legalább nyolc pohár vizet kell meginni.

Élelmiszer-tervek

Reggeli:

(Minden nap válasszon az alábbiak közül - megismételheti!)

Étkezés 1. 30 g (1oz) cukrozatlan müzli 1 evőkanál természetes joghurttal és egy marék málnával, 1 pohár cukrozatlan narancslével.

Étkezés 2. 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 3 meggyparadicsommal, szeletelve és grillezve, 1 pohár cukrozatlan gyümölcslé.

Étkezés 3. 2 kis szabadon tartott tojás, buggyantva és 1 szelet teljes kiőrlésű pirítóson tálalva.

4. étkezés. 1 nagy narancs, 1 banán, 150 ml (1/4pt) félzsíros tej, 1 kis edény natúr joghurt és 1tsp tiszta méz levéből készült turmix. Habverővel turmixgépben tálaljuk.

5. étkezés. 1 bagel, pirítva és 1 tk csökkentett zsírtartalmú krémsajttal. Kis tál eper.

1 kis szelet teljes kiőrlésű pirítósra tálalva 2 kis szabadon tartott buggyantott tojást tehet be

Ebéd:

(Minden nap válasszon az alábbiak közül - megismételheti!)

Étkezés 1. 1 kicsi avokádóval, 1 paradicsommal és 40 g (1
1/2oz) csökkentett zsírtartalmú mozzarella, szeletelve. Csepegtessen 1 tonna olajmentes öntettel, és 2 teljes kiőrlésű kekszet kínáljon hozzá.

Étkezés 2. 1 doboz friss bolti zöldségleves, 1 teljes kiőrlésű hengerrel.

Étkezés 3. Nyitott szendvics 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérből, 2 szelet sovány sonkából, rakéta levelekből és 2 paradicsomból, szeletelve. 1 joghurt.

4. étkezés. 1 kabátkrumpli 2 ek alacsony zsírtartalmú túróval, 1 narancs.

5. étkezés. 60g (2 1/4oz) bolti babsaláta 2 rizstortával, tetején alacsony zsírtartalmú, 1 alma

Vacsorák:

(Minden nap válasszon az alábbiak közül - megismételheti!)

Étkezés 1. 1 közepes lazacfilé, citromlével ízesítve,
fóliába csomagolva 180 ° C-on (4. gázjel) kb. 12 percig sütjük. Szolgál
100 g (3 1/2oz) vegyes zöldséggel, 1 tejes olívaolajon kevergetve.

Étkezés 2. 1 csirkefilét kis ón szilvaparadicsommal és vegyes gyógynövényekkel pirítsunk 190 ° C-on (az 5. gáznál) 15-20 percig. 60 g (2 1/4oz) brokkolival és sárgarépával pároljuk. 2 szilva desszertként.

Étkezés 3. 2 sovány marhahúsból készült kolbász, grillezve, 100 g (4oz) zöldbabbal és 30 g (1oz) édesburgonyával tálalva, 1 tp zsírszegény krémmel pépesítve
fraiche.

4. étkezés. 1 kis bárányborda, grillezve 10-12 percig, és 60 g-os (2 1/4oz) pogácsával és csemegekukoricával tálalva.

5. étkezés. 1 csirkemellel készült csirkemell rántva, vágva
csíkokat és 1 evőkanál olajon sütve, 4 gombával, 3 meggyparadicsommal és egy marék mangettel, mind szeletelve, és egy marék baba spenóttal. Szolgál
55g (2oz) tojásos tésztával, főtt.

Ha nem kedveli a meggyparadicsomot, akkor próbáljon meg egy csirkés rántást paprikával

Snackek:

(Minden nap válasszon az alábbiak közül - megismételheti!)

1 darab gyümölcs 1 joghurt 1 gabonapehely 2 zabpogácsa túróval 3 négyzet étcsokoládé A Split Club Light Choices ételeink több ételt kínálnak, és megakadályozzák a csípős érzést!

Bevásárló lista

A goodtoknow-felhasználók rengeteg kérése után (figyelünk rád!), Itt van egy bevásárló lista, amely tartalmazza az összes összetevőt, amelyre szüksége van a Drop A Dress Size In Five Days étrendhez, hogy kinyomtathassa és magával vihesse az üzleteket. Mivel az étrend csak öt napig tart, ha nincs megadva az összeg, vásárolja meg a lehető legkisebb mennyiséget. Ha meg akarja ismételni, vagy folytatja, akkor marad olyan összetevő, amelyet felhasználhat, vagy egyszerűen csak nagyobb mennyiségeket vásárolhat.

Gabona
Doboz cukrozatlan müzli gabonapelyhek

Tej, tejtermék és tojás
Fél korsó félzsíros tej Természetes joghurt Csökkentett zsírtartalmú krémsajt Csökkentett zsírtartalmú mozzarella Alacsony zsírtartalmú joghurt Alacsony zsírtartalmú túró Alacsony zsírtartalmú krém fraiche Szabad tartású tojás

Gyümölcs
Friss málna Friss eper 2 narancs 2 szilva 1 banán 1 citrom

Italok
Cukrozatlan narancslé

Kenyér
Vekni teljes kiőrlésű kenyér Teljes kiőrlésű tekercs Teljes kiőrlésű keksz Bagel