Csökkentsen egy farmerméretet mindössze 2 hét alatt a speciális K étrenddel

A Special K étrend egy szokatlan karcsúsító terv, amely egész nap gabonafélék fogyasztására ösztönzi. Nos, szinte egész nap.

csökkentsen

Az egyszerűsége miatt - csak a gabonafélék fogyasztása és a fogyás miatt - ez az étrend gyorsan népszerűvé vált az elfoglalt nők körében, akik azért küzdenek, hogy leadjanak néhány fontot.

Ne aggódjon, a Special K étrend nem csak a hölgyeknek szól. Bárki, férfi vagy nő, aki túlsúlyos, betarthatja ezt a diétát.

Igen, jól hallottad! Ne kezdje el ezt a súlycsökkentési tervet, ha a BMI értéke 25-nél kisebb. A saját BMI kiszámításához olvassa el ezt a cikket.

Mivel a Special K étrend alacsony kalóriatartalmú (kevesebb, mint 1600 kalória naponta), terhes nők számára nem ajánlott.

A program javasolt diétázási ideje szintén 2 hét. És e korlátozás miatt a Speciális K étrend inkább gyors megoldás, mint szilárd és hosszú távú fogyókúra.

Mindenesetre korábban a Robough Hooper által a Loughborough Egyetemen végzett és 2003-ban publikált tanulmány résztvevői tesztelték.

Ebben a tanulmányban a speciális K étrendet követõ emberek 2 és 5 font között vesztettek a 2 hetes idõszak alatt.

Ezenkívül több mint 75% -uk centimétert veszített a derekától, a combjától, a csípőjétől, a mellétől vagy a karjától. 33% pedig legalább egy centivel összehúzta a derekát.

Azt mondanám, hogy ezek a számok nagyon jók egy ilyen egyszerű és könnyen követhető 2 hetes étkezési tervhez.

És az étkezési tervről szólva, két hétig csak enni kell a gabonafélékből a napi 3 étkezésből 2-re, a harmadik pedig normális, egészséges étel lehet.

De nézzük meg részletesen, mit kell enni, amikor a Special k étrendet követi.

Különleges K diéta étkezési terv

Talán kíváncsi arra, hogy honnan származik a „K” forma a Speciális K étrendről? Nos, a Kellogg termékeiből származik.

Tehát igen, termékeik alapján étrendet fejlesztettek ki, hogy végül növeljék eladásaikat. Nagyon okos, igaz?

Most nem próbálom eladni és népszerűsíteni a termékeiket, és egészen biztos vagyok abban, hogy ez a diéta más alacsony kalóriatartalmú gabonafélékkel is működik. Csak próbálkozzon egy gyors kereséssel az Amazon-on, hogy sok más lehetőséget találjon.

Egyébként itt van a Speciális K étrend étkezési terve:

Reggeli

Egyél egy tál gabonafélét (1 csésze) sovány tejjel (1/2 csésze) reggelire. Ihat egy csésze kávét vagy teát (cukor nélkül).

Falatozás

Gyümölcsöt fogyaszthat.

Ebéd

Egyél egy tál gabonafélét (1 csésze) sovány tejjel (1/2 csésze) reggelire. Választhat más gabona ízt, mint a reggeli.

Falatozás

Uzsonnaként fogyaszthat zöldségeket vagy alacsony zsírtartalmú gabonapelyheket.

Vacsora

A vacsorának egészségesnek, könnyűnek és táplálónak kell lennie. A táplálék növelése érdekében feltétlenül vegye be a zöldségeket és/vagy gyümölcsöket.

Falatozás

Gyümölcsöt fogyaszthat.

7 napos speciális K diéta étkezési terv

Étkezési terv minta

Így néz ki egy étkezési terv a Special K diéta egyik napjára:

  • Reggeli: Egy tál Special K Bliss eper és csokoládé egy fél csésze sovány tejjel, valamint egy csésze kávé vagy tea.
  • Falatozás: Egy alma.
  • Ebéd: Egy tál Special K Red Berries egy fél csésze sovány tejjel.
  • Falatozás: Sárgarépa pálcikák, cukortörő borsó vagy egy speciális K bár.
  • Vacsora: Grillezett lazac, főtt újkrumpli, brokkoli, sárgarépa és borsó.
  • Snack/desszert: Közepes banán, alacsony zsírtartalmú joghurttal, vagy egy tál friss gyümölcssaláta.

Könnyedén megtalálhatja az összes Special K gabonafélét, fehérjeszeletet és turmixot az Amazon-on. Ismét más alacsony zsírtartalmú gabonaféléket is választhat, amennyiben betartja a cikk összes útmutatását.

További tippek a gyorsabb eredményekért

Minden nap legalább 30 percet kell gyakorolnia a Speciális K étrend két hetében.

Menjen egy 30 perces sétára, jógázzon, esetleg próbáljon úszni. Nem számít, milyen tevékenységet választ, csak győződjön meg arról, hogy az legalább 30 percig tart.

Íme néhány különleges Special K gabonaalapú recept.

A speciális K étrend előnyei és hátrányai

A Special K diéta miért olyan népszerű fogyókúrás program:

  • Nem kell számolni a kalóriákat.
  • Ez egyszerű és nagyon könnyen követhető.
  • Valódi tudományos vizsgálatok igazolták hatékonyságát.
  • Elősegíti a reggeli elfogyasztását.

Most nézzük meg, mi a hátránya ennek a gabonaalapú étkezési tervnek:

  • Legtöbbször éhes leszel.
  • Mivel főleg gabonaféléket fog enni, könnyen unhatja a Special K étrendet.
  • Szervében hiányozhat néhány fontos tápanyag, annak ellenére, hogy a gabonafélék ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak.
  • A speciális K gabonafélékben kevés a rosttartalom, ezért a vacsorájához kell kapnia. Ezért feltétlenül adjon hozzá teljes kiőrlésű gabonákat (például barna rizst) és zöldségeket.
  • Könnyedén visszaszerezheti a lefogyott súlyt, amikor a kéthetes fogyókúra ideje lejárt.

Következtetés

A Special K étrend rövid távú megoldás arra az esetre, amikor egy esemény előtt néhány fontot kell leadnia.

Használhatja arra, hogy esküvője előtt eldobjon egy-két méretet, vagy visszaszerezze lapos hasát, mielőtt nyáron először strandolna.

A különleges k-étrendhez hasonlóan, a kinti étrendnek vannak jó és rossz részei is.

Annak ellenére, hogy hiányzik belőle néhány tápanyag, és nem mindig fékezi az éhségérzetet, a gabonafélék fogyasztása nem egészségesebb alternatíva a hamburgerek, pizzák és sült krumplik helyett? Persze hogy az!

Tehát az az igazság, hogy a Special K étrend jobb, mint amit a legtöbben naponta eszünk.

Másrészt az egészséges étrend, amely sovány húsban, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, jobb megoldás lehet a fogyáshoz.