Gyorsabb módja a zsírvesztésnek 6 hét áttekintés

áttekintés

Szia szerelmek ! Hogy telt a hete !? Péntekig jutottunk. Hurrá! Elkapta a tegnapi egészséges ételek posztját? A mai #AMSgetsActive bejegyzéshez megosztom az életmódprogramomat, amin részt vettem. Az elmúlt 6 hétben láthattátok, hogy egy kicsit elmesélem a programot, amelyen a Foss Loss Faster Way néven szerepeltem. Az edzőm Heather Puffer volt, CSODÁLATOS. Nagyon szerette a programot, az edzőmet és az élményt.

A programról:

Szóval januárban csináltam a Keto-t, imádtam, de eléggé korlátozó. FWTFL nyugodtabb volt, amit akartam, ezért próbáltam ki! Az FWTFL egy táplálkozási program, amelynek középpontjában a szénhidrát-kerékpározás, a makrókövetés és az időszakos éhezés áll. Erős körvonalai vannak az étkezéseknek/szénhidrátbevitelnek, időszakos éhezési ütemezésnek és edzéseknek. Ha mindent megtesz és erős, akkor MŰKÖDIK.

Annyi barátnőm van, akik csinálják, és hihetetlen eredményeket láttak! A 6 hét után is maradnak, és csökkentek a csecsemő súlya, az egyetemi súlya stb. Van egy elég következetes edzésprogramom magamnak, úgyhogy ezt a programot a táplálkozás érdekében csináltam.

FB csoportba kerül a fordulójához, ami rendkívül hasznos. Az edzője mindig ott van, hogy motiváljon és bátorítson. Beállítja a makrókat a My fitness Pal-ban és nyomon követi mindazt, amit ott eszik. Gyorsan csak 12 és 20 óra között eszel, és alacsony szénhidráttartalmú és magasabb szénhidráttartalmú napokat kap, ami elképesztő.

Eredményeim:

Tehát 6 hét alatt lefogytam 3 fontot ... YAY! Körülbelül egy font volt hetente, de aztán az 5. héten elfelejtettem naplózni, hogy mit ettem, és reggel 10 körül kezdtem enni, így abbahagytam a fogyást, de ugyanaz maradtam.

Az edzéseim hatalmas segítséget nyújtottak a fogyás/alakformálás terén, de sokkal jobbnak éreztem magam, ha alacsony szénhidráttartalmú és rendszeres szénhidráttartalmú napok vannak ezen a programon.


A bal jobb, mielőtt elindítottam a programot, a jobb pedig jobb, miután 6 hét múlva! Az FWTFL táplálkozásának köszönhetően kezdem elveszíteni az alsó hasi zsír egy részét. És 3 kilóval könnyebb.

Gondolatok/vélemények:

Gondolataim…. mesés program! Ha szüksége van ilyesmire az életében egy kis lökésre, nagyon ajánlom ! Nagyon élveztem mindent, amit tanultam. A szakaszos böjt nehéz, de óriási ezzel ... . eredményeket fog látni!

Mint korábban mondtam, szerettem az edzőmet, és elképesztőnek gondoltam. Valahogy abbahagytam az elmúlt 2 hét követését, és nem folytatom tovább, mert ez most nem felel meg az életmódomnak. Bár alacsony szénhidráttartalmú/rendszeres szénhidráttartalmú napokkal folytatom, és megpróbálok visszatérni szakaszos böjtömhöz. Csak nincs időm naplózni az ételt, és Josh és én időbeosztásával általában 21 óra körül eszünk vacsorát, ami valójában az egyetlen alkalom, ami életünk színpadán nekünk megfelel.

ÉTEL:

Megkaptam egy esélyt, hogy megosszam néhány tipikus étkezésemet alacsony szénhidráttartalmú napokon és a zsírbomba receptemet, amely felkapta a zsírjaimat és meghajlította az akasztóságomat.

Tipikus alacsony szénhidráttartalmú nap:

  • Reggeli: Szünet gyorsan délben. Általában 2 kemény tojást eszek szalonnával vagy kolbásszal VAGY Fage 5% -os joghurtot egy kis marék szederrel.
  • Ebéd: 13 vagy 14 óra körül. Jellemzően pulykatekercseket ettem. Pulykát (vagy pepperoni-t) csinálnék, colby jack sajttal.
  • Uzsonna: 15 vagy 16 óra körül megennék egy fehérjeturmixot, zsírbombát és néhány fekete olajbogyót. Szintén csak néhány szelet pepperoni vagy egy tojás.
  • Vacsora: 18:30 körül. Általában csirkét vagy marhahús fajita salátát fogyasztana, amit otthon készítünk.
  • Sivatag: 19:30 körül. Kb. 2 négyzetnyi Lily étcsokoládé.

Fehérje turmix recept:

  • 2 kanál Orgain fehérjepor
  • evőkanál Maca por (energiához)
  • 1 evőkanál PB
  • 1/2 csésze teljes tej + töltse fel a pihenőt vízzel
  • Rendszeres szénhidrátnapokon hozzáadok 1/2 csésze fagyasztott gyümölcsöt!

Kövérbomba recept:

Ok ezek DELISH. Könnyű elkészíteni és segíteni az édesszájúakat, valamint segítenek a vágyak görbében.

  • 1/2 csésze PB
  • 1/2 csésze kókuszolaj
  • 1/4 csésze cukrozatlan kakaópor
  • 1/3 csésze cukorpótló (Swerve vagy Monkfruit édesítőszert használtunk)
  • 1/4 teáskanál só

Olvassa fel a PB-t, a kakaóport és a kókuszolajat a mikrohullámú sütőben 30 másodpercig, keverje össze, keverje össze a többit, majd öntse sütőformákba és tegye fagyasztóba!

Ez az áttekintésem a gyorsabb zsírvesztésről! Remélem, élvezni fogja ezt! Mondja meg, ha bármilyen kérdése van ezzel kapcsolatban. 🙂