Keto tojásos saláta recept | A legjobb alacsony szénhidráttartalmú tojássaláta, amelyet a Keto számára készíthet

Ez a Keto Egg saláta az egyik legfinomabb alacsony szénhidráttartalmú köret, amelyet elkészíthet. Krémes, gubancos és ízekkel teli! Ráadásul még avokádó és szalonna is van benne. Ez azt mondta, hogy ha a legjobb keto tojásos saláta receptet keresi, akkor jó helyre került.

A legjobb alacsony szénhidráttartalmú keto tojás saláta

A tojássaláta a szokásos nyári „összejön” köret!

Sajnos nem minden tojássaláta alacsony szénhidráttartalmú tojássaláta. Hogy az említett, a mai recept nemcsak alacsony szénhidráttartalmú, de ez van szintén finom.

Valójában olyan jó még a nem keto kukucskál a családjában imádni fogja is.

Tehát legközelebb, amikor piknikezni megy, vagy egy barátja házához merészkedik egy hétvégi barbecue-ra, ne feledje, hogy megkapta ezt a receptet az arzenáljában.

Úgy tűnik, MINDENKI szereti ezeket a dolgokat.

Legalább mindenki, akit ismerek.

Különösen a keto kekszemhez vagy a keto kenyeremhez szeretem tálalni.

Őszintén szólva mégis elég kellemes villával egyél egy tálból. Igen, ez ilyen jó.

Olvassa tovább, hogy megtanulja, hogyan készítsen alacsony szénhidráttartalmú tojássalátát, amelyet az egész család élvezni fog.

Alacsony szénhidráttartalmú tojássaláta hozzávalói

Mivel a tojás a fő összetevő ebben a receptben, ez van viszonylag olcsón elkészíthető!

És valójában a tojáson kívül nincs túl sok egyéb összetevő, amire szüksége lesz ennek a salátának a elkészítéséhez.

Ehhez a keto tojásos salátához mindössze annyi kell, hogy…

6 kemény tojás
1 közepes avokádó (230g)
¼ Lilahagyma (30 g), apróra vágva
¼ Citrom (5g), leves
1 teáskanál (5 g) Keto Dijon mustár
⅓ Csésze (75 g) keto majonéz
Só és bors a kívánt íz eléréséhez
Morzsolt szalonna
Apróra vágott metélõhagyma

Elég szokásos keto-összetevők, ugye?!

Hogyan készítsük el a legjobb keto tojásos salátát

Ha még soha nem készített tojásos salátát, ne izguljon!

Ez egy egyszerű recept, amelyet követni kell, méghozzá a leginkább kezdő nak,-nek szakácsok létrehozhat.

Arról nem is beszélve, hogy az elejétől a végéig csak kb. 25 percet vesz igénybe (30 teteje), hogy elkészítse ezt a teljes receptet.

A tojások elkészítése

Mint sejtette, egy finom tojássaláta recept gerince a tojás!

Szerencsére a tojásokat nagyon könnyű főzni, és ez a recept kemény tojást igényel.

A kezdéshez adjon egy serpenyőbe a hat tojást, és adjon hozzá annyi vizet, hogy a tojások teljesen ellepjenek.

Meg akarja használjon közepes méretű serpenyőt hogy a tojásoknak kicsit több helyük legyen a teljes forralás biztosítása érdekében ahelyett, hogy összekevernék őket egy apró serpenyőbe.

Erős hő hatására forralja fel a serpenyőben lévő vizet, és kapcsolja le a hőt.

Hagyja a tojásokat pihenni forró vízben 15 percig miután kikapcsolta a hőt.

15 perc múlva, óvatosan távolítsa el a tojásokat a forró vízből és lehámozzák a héjukat.

Óvatosnak kell lennie a héjak hámozásakor, hogy ne hagyjon maradványokat. Könnyen kihagyható, ezek a héj apró darabjai ropogós meglepetést okoznak a tojássalátának, amelyet nem élvezhet!

Miután a tojások teljesen megpucoltak, aprítsuk fel apró darabokra, sárgájára és mindenre.

Összetevők kombinálása

Miután a tojás készen áll a használatra, aprítsa fel az avokádót - nagyjából akkora, mint amennyire a tojásokat felaprította.

Ha az avokádója az egy kicsit is puha feldarabolni, pépesítheti helyette, és akkor is tökéletesen fog működni.

Megszórjuk a citromlével az avokádót az íz hozzáadásához.

Keverje össze a tojásokat, az avokádót, a mustárt és a majonézt egy megfelelő méretű keverőtálba, majd keverje össze.

Érdemes annyit keverni, hogy az összes hozzávalót egyenletesen keverje össze anélkül, hogy a tojásdarabokat összezúzná.

Végül adjunk hozzá egy csipet sót és borsot, és keverjük össze az egészet.

Felkészülés a szolgálatra

Ezen a ponton elvégezted a kemény munkát.

Most olyan egyszerű, mint elhelyezés a keverék hűtőszekrényben hűlni.

Érdemes legalább egy órán át hűtőben hagyni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden a megfelelő hőmérsékleten van-e.

Miután kihűlt, hozzáadjuk az összetört szalonnát és az apróra vágott metélőhagymát, hogy díszítsük.

Most kész szolgálni.

Táplálkozási információk a Keto tojás salátához

Ok, szóval így bomlik le ennek a keto tojás salátának minden adagja.

367 kalória
33g zsír
7,5 g szénhidrát
6g rost
1,5 g nettó szénhidrát
10,5 g fehérje

Amint a fenti táplálkozási információkból kiderül, ez a tojás saláta alacsony szénhidráttartalmú, és nagyszerű azok számára, akik egészséges lehetőséget keresnek vagy keto étrendet követnek.

És ha követed a keto diétát, akkor meg kell szeretned azt a tényt, hogy ez a tojás saláta éppen 1,5 nettó szénhidrát adagonként.

A Keto tojás saláta tárolása

Most, ha végül nem eszi meg az egész adagot egyszerre, mint általában egy hétvégi grillen vagy családi vacsorán kívül, tudsz mindig tárolja élvezni a következő napokban.

A tojássaláta frissen tartásának legegyszerűbb módja az, ha a tálat tálba ragasztja, vagy a nem elfogyasztottakat műanyag edénybe helyezi, és a hűtőszekrénybe teszi.

A tojássaláta tárolásakor a legfontosabb szempont, hogy győződjön meg róla, hogy van rajta fedél, hogy ne száradjon meg ki.

A tojásos saláta jellemzően pár napig friss és friss marad, így az ajtón kifelé menet könnyű megragadni egy gyors harapnivalót, vagy bedobni az ebédtáskába.

Ha ezt a receptet könnyű elkészíteni, ne aggódjon rövid eltarthatósága miatt - pillanatok alatt többet készíthet a jövő héten!

Nem számít, hogyan tervezi élvezni, tudassa velünk, mit gondol erről a könnyen elkészíthető keto-barát tojássaláta receptről a megjegyzésekben!

Ez az egyik kedvencünk, és reméljük, hogy ugyanúgy tetszik!

Egyéb keto próbák

Káposztasaláta
Mozzarella botok
2 perces keksz
Sajtszósz
Spenót és articsóka mártással
Buffalo csirkemártás
Pizza mártogatós

Nyomtatás

Keto tojásos saláta recept | A legjobb alacsony szénhidráttartalmú tojássaláta

Ez a Keto Egg saláta az egyik legfinomabb alacsony szénhidráttartalmú köret, amelyet elkészíthet. Krémes, gubancos és ízekkel teli! Ráadásul még avokádó és szalonna is van benne. Ez azt mondta: ha a legjobb keto tojásos saláta receptet keresi, akkor jó helyre került.

Szerző: A diétás szakács
Előkészítés ideje: 5.
Főzési idő: 15
Teljes idő: 20 perc
Hozam: 4 csésze 1 x
Kategória: Köret
Módszer: Tűzhely teteje
Konyha: Keto alacsony szénhidráttartalmú

Hozzávalók

6 Friss, nagy tojás

1 közepes avokádó (230g)

¼ Lilahagyma (30 g), apróra vágva

¼ Citrom (5g), leves

Só és bors a kívánt íz eléréséhez

Opcionális feltöltés:

Utasítás

Fedjük le a tojásokat egy lábosban vízzel.
Forraljuk fel, kapcsoljuk le a hőt, és pihentessük forró vízben 15 percig .
Hámozza meg a héjakat, és aprítsa fel a tojásokat apróra.
Vágjon nagyjából ugyanolyan méretű avokádót, mint a tojás, és szórja meg citromlével - alternatív megoldásként pépesítheti az avokádót, ha túl puha a vágáshoz.
Most közepes tálban keverje össze a tojást, az avokádót, a mustárt és a majonézt.
Ízlés szerint adjunk hozzá sót és borsot, majd még egyszer keverjük el.
Hűtsük legalább 1 órán át.
Tálalás előtt tetejére morzsolt szalonnát és metélőhagymát adunk

Táplálás

Adag: 1 csésze
Kalóriák: 367
Zsír: 33
Szénhidrátok: 7.5
Rost: 6.
Fehérje: 10.5

Kulcsszavak: Tojás saláta, Keto tojás saláta, Tojás saláta keto, alacsony szénhidráttartalmú tojás saláta, keto tojás saláta recept, legjobb keto tojás saláta, tojás saláta recept keto, tojás saláta recept alacsony szénhidráttartalmú

Hozzászólások

Melinda kennson azt mondja

Újabb NAGY ötlet a KETO bandának! Mindig könnyű is ! Fantasztikus! Még egyszer köszönöm Joe-nak a remek és egyszerű receptet! Újabb nyertes. Isten áldjon.

A Diet Chef azt mondja

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Hé srácok! Joe Duff vagyok, és olyan egészséges recepteket készítek, amelyeket nemcsak az ízlelőbimbóid szeretnek, hanem a derekad is!
A Diet Chefről →