Hogyan lehet elkerülni a keto influenzát

elkerülni

  • Hogyan lehet elkerülni a keto influenzát
  • Keto influenza tünetei

A HighKey-nél gabonafélénk adagonként 1,50 USD! 0 nettó szénhidrát * - 10 gramm fehérje - 90 kalória - gabonamentes - gluténmentes

7 tipp a rettegett ketoinfluenza elkerülésére

Vágja le a szénhidrátokat, égessen zsírt, csodálatosan érezze magát - elég egyszerűen hangzik, nem? Mielőtt eljutna a keto diéta ígért földjére, meg kell fizetnie az anyagcsere-díjakat, és energiának kell lennie a cukorégetésről a zsírégetésre. És a rossz hír az, hogy a tested ellenállni fog. Írja be a keto influenzát.

Keto influenza tünetei

A ketoinfluenza néhány naptól néhány hétig tarthat, és akkor fordul elő, amikor a tested áttér a szénhidrátok elsődleges üzemanyagforrásként történő felhasználásáról a zsírra. Nevét az influenzaszerű tünetekről kapta, sok tapasztalattal, amelyek a következők lehetnek:

  • Lanyha érzés
  • Achy izmok
  • Izomgörcsök
  • Cukorsóvárgás
  • Hányinger
  • Ingerlékenység
  • Koncentrációs nehézség

Amint a tested elkezd zsírégetni energiáért, még mindig felhasznál valamilyen cukrot (szénhidrátot) energiához. Ebben a köztes fázisban létezik a ketoinfluenza varázsa. Nemcsak jelentős anyagcsere-változás tapasztalható, hanem valószínűleg kivonja a keményítőtartalmú és cukros ételeket is. A Standard American Diet (SAD) - igen, rövidítés - szénhidrátokon alapul, például kenyér, tészta és fagylalt. Nem meglepő, hogy bizonyítékok vannak arra, hogy a magas szénhidráttartalmú étrend olyan összetevői, mint a glutén és a cukor, függőséget okozhatnak.

A ketoinfluenza időtartama és súlyossága bizonyos mértékben változó. Valójában egyesek egyáltalán nem tapasztalják meg. Jó hír, hogy egy kis tervezéssel számos dolgot megtehetsz a tünetek minimalizálása érdekében, vagy akár a keto influenza teljes elkerülése érdekében.

1. Kezdje böjtöléssel

Mielőtt bekerülhetne a ketózisba, testének le kell égetnie a tárolt szénhidrátjait. A tárolt szénhidrátok elégetésének folyamata néhány naptól a hétig eltarthat. Ha gyors ütemben elindítja a keto étrendet, felgyorsíthatja ezt a folyamatot és gyorsabban bekerülhet a ketózisba! A böjtjének kezelhető időkerete az esti étkezéstől a másnapi ebédig terjedhet, amely végül a legtöbb ember számára körülbelül 16 óra. Azt is választhatja, hogy meghosszabbítja ezt a böjtöt 24 órára, amíg meg nem vacsorázik aznap este. Ha azonban még soha nem böjtölt, érdemes megterveznie az első lehetőséget, és megnézheti, hogyan érzi magát, mielőtt megpróbálna 24 órás böjtöt.

Akár gyorsabban kezdi a ketogén étrendet, akár nem, mindenképpen fel akarja frissíteni a folyadék IQ-ját, amely hidratáláshoz vezet ....