Keto McDonald’s gyorsétterem menü: 17 legjobb alacsony szénhidráttartalmú lehetőség

Hogyan fogyasszunk alacsony szénhidráttartalmú ketót a McDonald's-nál

Fedezze fel a 17 legjobb, alacsony szénhidráttartalmú McDonald's keto opciót, amely ketózisban tartja Önt, amikor kint vagy!

A Keto-ban való tartózkodás, ha szökésben van, igazi kihívás. Szerencsére a világ legkedveltebb gyorsétteremlánca kapta meg a hátát.

Rengeteg alacsony szénhidráttartalmú McDonalds keto-barát lehetőség kínálkozik a ketogén étrend fogyás céljainak elérésében.

Ebben a cikkben elhaladunk a szénhidráttartalmú sült krumpli és a hash barnák mellett, keresve a 17 legokosabb keto diétával jóváhagyott ételt, amelyeket az Aranyívek alatt szolgálnak fel.

Ketosisban maradni

A ketogén étrendeket a glükóz szervezetből történő eltávolítására tervezték. Ez azt jelenti, hogy jelentősen csökkenteni kell a szénhidrátfogyasztást.

Ha így tesz, akkor egy ketózis nevű állapotba kerül. Ebben az állapotban testének át kell állnia a glükózégetésről a zsírégető energiarendszerre. Ezután a felhalmozott testzsírt energiára használja. Ennek eredménye a gyors és következetes fogyás.

A ketózisban való tartózkodáshoz a napi szénhidrátbevitelt 20-50 gramm között kell tartania, vagyis az összes napi kalória összes mennyiségének 5-10% -át. Ehhez meg kell nézni mindent, amit eszel!

Kerülendő McDonalds Foods

Amikor belép a McDonald'sba, belép a szénhidrát zónába. Ez veszélyes terület a keto étrendet követők számára.

Persze van néhány remek keto-barát lehetőség a világ kedvenc gyorséttermében. De még sokan vannak, amelyek túláradnak a szénhidrátokkal.

Rengeteg fegyelemre lesz szüksége ahhoz, hogy alacsony szénhidráttartalmú maradjon a McDonald's-ban - különösen, ha elkapja a szénhidráttartalmú hasábburgonya szaga!

Íme a 13 legnépszerűbb keto idegenkedő McDonald's étel, amelyektől távol kell tartani:

Zsemle
Tortillák
Angol muffin
sult krumpli
Ketchup
Bármi, ami „Ropogós” feliratú
Röszti
Almaszeletek
Krutonnal
Ranch szósz
Tejes turmixok
Jégkrém
Narancslé

5 legjobb keto reggeli étel

Még mindig elindíthatja a napját az alacsony szénhidráttartalmú keto módon, amikor útközben van. Akár a vezetést használja, akár a boltban ül, a McDonald's üzemanyaggal töltheti el a napot anélkül, hogy kidobná a keto-ból - mindaddig, amíg bölcsen dönt az ételről!

Íme az öt legjobb keto McDonalds reggeli lehetőség:

Háromágyas reggeli Stack McGriddle - 7 g nettó szénhidrát, 56,5 g zsír, 32 g fehérje ( Jegyzet: Ditch a rácsos süteményt)
Kolbász, tojás és sajt McMuffin - 4 g nettó szénhidrát, 26 g zsír és 15 gramm fehérje (tegye le a muffint, kérjen további amerikai sajtot)
Nagy reggeli - 4 g nettó szénhidrát, 34,5 g zsír és 28 g fehérje (A hash brown-t és a kekszet árassza el - adjon hozzá több tojást és szalonnát)
Kolbász Burrito - 4 g nettó szénhidrát, 12 g zsír és 9 g fehérje (torkolja a tortilla csíkokat)
Egg McMuffin - 3 g nettó szénhidrát, 11 g zsír és 12 g fehérje (a tojásos muffint árasszuk el)

Keto-barát reggeli italok

Könnyű megfeledkezni a hagyományos reggeli italok magas szénhidráttartalmáról. Egy csésze narancslé áttöri az egész napi szénhidráttartalmat. A teljes tej, 12 gramm szénhidráttal 8 uncia csészében, szintén túl magas szénhidráttartalmú. Még a cukor nélküli kávé is problémát jelenthet - különösen, ha tejszínt és tejet adnak hozzá.

Szóval, mit ihat a keto-barát McDonald's reggelivel együtt?

Ragaszkodjon valamelyikhez:

Víz
Tea
Fekete kávé
Jeges kávé tejszín vagy tej nélkül

9 legjobb keto burger

Nézzünk szembe a tényekkel; A McDonald’s hamburgerekre épült - és nagyon ízlik! Jó hír a keto szerelmeseinek, hogy továbbra is élvezheti kedvenc McDonald’s hamburgerét; csak árassza a zsemlét. Sokan meglepődnek azon, hogy hány szénhidrát van csomagolva abba a hamburgeres zsemlébe.

A Quarter Pounder 38 gramm szénhidrátot tartalmaz.
A konty nélküli Quarter Pounder 3 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Képzelje el, mit tenne pár dupla negyed font a keto étrendjéhez!

Ez a különbség a ketózisból való kirúgás és a zsírégető zónában maradás között.

Egyszerűen a zsemle eltávolításáról van szó!

Íme a 9 legjobb keto-barát konty nélküli hamburger lehetőség a McDonald's menüben:

Több alacsony szénhidráttartalmú gyorsétterem

A McDonald's menüben számos alacsony szénhidráttartalmú ételt találhat, amelyet a ketózisban való tartózkodáshoz fogyaszthat.

A lényeg

Alacsony szénhidráttartalmú maradni, miközben kint vagy, könnyed, ha van egy McDonalds a városban. De ehhez fegyelem és okos döntések kombinációja szükséges. Ez a cikk alapvető ismereteket adott Önnek az intelligens keto alacsony szénhidráttartalmú választáshoz. A fegyelem rajtad múlik!

Tina Alexandre

Társalapító

Szia, Tina vagyok, anya és feleség, aki szeret táplálkozásról és fogyókúráról írni. Amikor nem írok, akkor is szívesen sütök egészséges süteményeket 7 éves kislányommal.