Téma: Yikes. Holnapra le kell fogynom 1-2 kilót

LinkBack
Meneteszközök
Keresési szál
Kijelző

Yikes. Holnapra le kell fogynom 1-2 kilót

Holnap reggel van egy biztosítási orvosi időpontom. Meg kell győződnöm arról, hogy 239 évesnél fiatalabb vagyok-e ahhoz, hogy jogosult legyek a "preferált" prémiumra. Csak ebéd után lemértem magam, és körülbelül 239,8 voltam. Azt hiszem, az a 12 mérföldes út tegnap nem sokat segített!

fogynom

A teherautóra dobtam a biciklit, és körülbelül 90 perces utat tehetek ma este, és később elmegyek az edzőterembe is.

Mit csinálnak és mit nem ma és holnap reggel (10: 15-kor mérlegelik)?

Fogyasszon keveset ma este (csak zöldségek és gyümölcsök)?
Igyon sok vizet, ne igyon sok vizet?
Kihagyni a reggelit?
Puke 10: 05-kor?

Nincs vacsora, hashajtó, probléma megoldva

Menj lovagolni 2-3 órát és egyél spriccelve. Kiégeti belőled az összes víztömeget.

Tehát szándékosan dehidratálnom kellene magamat (amúgy is kerülöm a vízivást) ezen a délutánon/ma/holnap?

nem.
Ne csináld. vizet kell inni. csak csináljon egy kemény kört és igyon egy kicsit kevesebbet. Víznek kell lennie mégis.

RENDBEN. Azt hiszem, valószínűleg kb. 90 perces útra indulok (és igyok minimális vizet), és időben hazaérek, hogy lefeküdjem a gyereket, majd egy könnyű vacsorát. Akkor 20: 30-ig el kell tudnom menni az edzőterembe, és kb. 90 percet el kell töltenem. Arra gondolok, hogy ma este hosszú ujjú pamutból kell tornáznom!

Azt gondolom, hogy a vacsorának olyannak kell lennie, mint az alma/sárgarépa/banán (nem maradhat marhahús vagy bármi hízlaló. Vagy lehet, hogy ezen a ponton nem igazán számít)? Aztán reggel kihagyhatom a reggelit (vagy legalább elhalaszthatom a mérlegelésig).

Nincs só (a legtöbb feldolgozott élelmiszer rengeteg ebből tartalmaz), nincs egyszerű szénhidrát (kenyér, tészta, rizs stb.), Nincs sajt és nincs alkohol (természetesen)

Vega, mérsékelt mennyiségű sovány fehérje és gyümölcs. Nyers zöldségek (zeller, sárgarépa retek stb.), Ha vacsora utáni snackre van szükség.

Oh! reggel a dieurectics! kávé, diétás kóla stb.

Csináld profi harcos stílusban, és dobj néhány szemeteszsákot a kocka ruhád alá, és izzadd ki. Valóban, néhány fontot elég könnyűnek kell lennie a nap folyamán. Csak a víz súlya. A mérlegelés előtti reggel nem ettem és nem ittam semmit. Néhány óra étel vagy ital nélkül nem fog ártani. 8-10-ig járok rutinszerűen egyik nélkül sem.

Nincs só (a legtöbb feldolgozott élelmiszer rengeteg ebből tartalmaz), nincs egyszerű szénhidrát (kenyér, tészta, rizs stb.), Nincs sajt és nincs alkohol (természetesen)

Vega, mérsékelt mennyiségű sovány fehérje és gyümölcs. Nyers zöldségek (zeller, sárgarépa retek stb.), Ha vacsora utáni snackre van szükség.

Oh! reggel a dieurectics! kávé, diétás kóla stb.

Köszönöm mindenkinek, holnap közzéteszem a # számomat, és meglátjuk, hogy sikerült. A feleség tegnap felhalmozott gyümölcsökkel és zöldségekkel, így ez tökéletes vacsorának tűnik ma este!

Arra gondoltam, hogy a víz súlya miatt távol kell maradnom a kávétól az AM-ben. Általában elég sokat iszom!

Egy haver, akivel együtt dolgozom és időnként együtt járok, egykori birkózó. Azt mondta, kezdj köpni egy csészébe. ne igyon vizet. és hordj egy szemeteszsákot az edzőterembe és a lovagláshoz! Voltam, mint. um nekem csak egy-két fontra van szükségem! Lehet, hogy ez egy kicsit túlzott.

lol. köpködve egy csészében. nagyszerű.

Jónak kell lenned, ha jól izzadsz, még a szemetes zsákok nélkül is. Komolyan, bár nem ettem és nem ittam reggel.

Mennék a szemetes zsák ötlettel. Azok a srácok, akiket tudtam, hogy a bunyósok, a mérlegelés előtt megtették ezt. Amellett, hogy megbizonyosodtak arról, hogy a kettes számot is bevették. Sok szerencsét, és tudassa velünk, hogy ment

7,4 fontot fogytam ebéd és lefekvés között! Ez nem lehet egészséges

Nem ettem a szokásos délutáni uzsonnámat (alma és banán). Korán 4: 30-kor otthagyta a munkát, és 4: 50-re volt a nyomvonalon. Keményen lovagolt 1 órán át 10 percig, csak néhány korty vizet inni (különben leöblítette és kiköpte). Hazafelé megette a banánt. Időben volt otthon, hogy segítsen a fürdőzésben, és lefektette a lányomat, míg a feleségem edzőterembe ment. 2/3 doboz tonhal volt vacsorára és kb. 200 ml víz. 8: 30-kor mentem az edzőterembe, és 30 percet tettem az elliptikus géppel, 30 percet gyorsan mentünk lejtőn és 30 percet a spin kerékpárral. 10 órakor elfogyasztott egy almát, és lefekvés és reggel között körülbelül egy liter vizet ivott (lánya körülbelül ötször ébredt fel). Ma reggel lemértem, és egyik napról a másikra nem vesztett semmit, valószínűleg mióta ittam egy csomó vizet. Kerékpárral dolgozni (csak 12 perc). Kihagyom a szokásos joghurtos reggelimet és a 4 csésze kávét, és 10: 15-kor biciklizek haza a mérlegelésemre.

Úgy tűnik, rengeteg párnát adtam magamnak.

Köszönöm a tanácsot. Ne érezd magad meglepő módon éhesnek, de ember, akiről egy NAGY pohár vízről álmodom.

NEM probléma. Olyan voltam, mint 232,6 rövidnadrággal és inggel. Lefelé 232-re kerekített, tehát még akkor is, ha a 6'2 "helyett 6'2" -re jöttem volna be, a BMI-m még mindig a 30-as határ alatt lett volna.

Két kérdést kellett volna megvizsgálnom:
1. Mivel ma reggel dolgozni lovagoltam, és haza lovagoltam, hogy találkozzak vele, valószínűleg a vérnyomásom kissé leolvasta? Próbáltam 10 perccel korábban távozni a munkából, hogy néhány percig pihenhessek, de ő már várt rám. Menjen hazafelé az ellenszélbe! Háromszor 128/80 122/80 116/72 (ezt úgy tűnik, hogy a "normál" tartományban vannak).

2. Mivel tegnap/tegnap este/ma reggel nem ittam sok vizet, a vizeletminta biztosítása örökké tartott. Biztosan ittam 7 pohár vizet és egy csésze kávét, mielőtt sikeres lettem volna. szerencsére néhány ügyet kellett futtatnia!