Hogyan fogytam végül 20 fontot, miután betöltettem 40 évesen

Egész életemben 20-30 kiló plusz súlyával küzdöttem. Csak miután 40 éves lettem, végül elvesztettem ezt az utolsó 20 kilót - és így csináltam.

A legtöbb nő hízik, amikor eléri a 40 éves kort, és házasságkötés után is hízik. Az ellenkezője történik velem: minél idősebb vagyok és minél hosszabb házasságban élek, annál nagyobb súlyt fogyok. Ennek oka lehet, hogy rájöttem, mit tegyek, ha csúnyán érzem magam (mert hajlamosak vagyok falni, ha nem érzem jól magam).

Fogyottam, amikor 35 éves koromban összeházasodtam, és még mindig a legvékonyabb vagyok, 46 évesen. Fittebbnek és egészségesebbnek érzem magam, mint valaha, és szívesen megosztom a fogyással kapcsolatos tippjeimet és trükkjeimet…

A legnagyobb „trükköm” az, hogy kevesebbet eszem. Be kell vallanom, ez a legszomorúbb dolog a világon, de ez a legjobb módja a fogyásnak. Írnom kell egy cikket a napi étrendemről és a munkarendemről, mivel úgy tűnik, hogy megtaláltam azt, ami a testem számára megfelelő.

És ez a másik nagy fogyás titka! Keresse meg, mi az Ön számára megfelelő. Ki kell vágnom az uzsonnákat, pedig olvastam, hogy a nassolás jó módszer a fogyáshoz. Nem erre a 40 éves nőre. Semmiképpen.

Hogyan veszítettem el végül az utolsó 20 kilót - miután betöltöttem a 40-et

Az első számú ok, amiért az utolsó kilókat vesztettem, a férjem miatt van. Karcsú, és szinte soha nem eszik túl. Egészséges étkezési szokásai olyan jók, hogy unalmasak - de határozottan megkoptak. Most addig eszem, amíg meg nem vagyok elégedve, nem töltöttem meg.

Tehát azt hiszem, az első tippem, hogy elveszítettem az elmúlt 20 kilót - legyen szó 40, 50 vagy 80 éves koromból - az, hogy feleségül veszek egy fiút, akinek egészséges kapcsolata van az étellel. Ezt, és tanulja meg, mely gyakorlatok égetik el a legtöbb kalóriát a tartós fogyáshoz.

Amikor 42 éves lettem, örökbe fogadtam egy kutyát

Az utolsó 20 font elvesztésének legjobb módja egy kutya megszerzése! Reggel, ebéden, vacsora előtti és vacsora utáni sétákon veszem az enyémet. Igaz, nem mindenki dolgozik otthonról, és négyóránként tud járni - de az emberek többsége elmehet reggeli és esti sétára.

Minden alkalommal megkeresem kutyámat, macskámat vagy férjemet, amikor snackelni akarok

Amikor van kedvem nassolni vagy túlevni, a kutyám pocakjába temetem az arcomat! Megcsiklandozom, a földig birkózom, és a ház körül kergetem. Ha a férjem a közelben van, fontolóra veszem, hogy megfogjam - de inkább kutyáért megyek.

Az egyik legjobb módja a fogyásnak a 40. életévét követően, ha olyan aktív tevékenységeket talál meg, amelyek miatt távol akarja tartani magát az ételtől. Soha nem eszem, amikor a Georgie Girl-nel harcolok - az ewww kutyaköpésből lehet a legtöbb ínyenc csokoládé.

Gyakran hagyom magam éhezni - de nem eszem túl

Persze, a fogyókúra szakértői szerint nem szabad hagyni, hogy túl éhes legyél, mert akkor túlságosan megeszed. De az volt a bajom, hogy soha nem hagytam magam éhesnek. Mindig vagy tele voltam, vagy többnyire tele - egészen 40 éves betöltésemig, amikor megtudtam, hogy rendben van, ha éhezni hagyom magam.

Kitaláltam, mire is vagyok igazán éhes

Mindenképpen érzelmi evő vagyok, és megtanulom, hogyan derítsem ki, hogyan befolyásolják a hangulataim az étkezési szokásaimat. Például egy könyvjavaslat mintafejezetein dolgozom, és csak annyit akarok tenni, hogy gepeket és csokoládécsókokat tömjek az arcomba. Miért? Mert félek és szorongok. Mert nagyon szeretnék publikált szerző lenni. Mert unom, hogy az ügynökök és a kiadók elutasítanak.

végül

Én, szilvát eszem Izraelben

Tehát nemcsak azokat a gepárdokat és csokoládékat tettem el a szem elől (mert a látótávolságon kívül esett az eszem - néha), hanem megtanultam olvasni a hangulataimat is.

"Ne szívódjon bele a" lásd az étkezési étrendbe "mentalitásba, amely miatt csak azért akarja megenni az édességet, mert látja, és nem azért, mert éhes lenne" - mondja Brian Wansink, a Mindless Eating: Miért eszünk többet, mint mi? Gondol. "Többet eszünk látható ételből, mert ez jobban gondolkodik rajtunk ..."

Rengeteg cukor nélküli gumit rágok

Ahelyett, hogy rágcsálná azokat a mini csokikat vagy zacskónyi krumplit, rágógumit. Most egy csomó Bubblemint Extra-t rágok - és ez határozottan kielégíti mind édesszájomat, mind késztetésemet, hogy hizlaló ételeket fogyasszak. Ez az egyik legjobb módja a fogyásnak - különösen olyan emberek számára, mint én, akik hajlamosak az esztelen étkezésre, amikor szoronganak, stresszel vagy félnek.

Olyan snackeket vásárolok, amelyek nem csábítanak enni és enni és enni

Ugh - kapros savanyú burgonya chips, sertéshéj és napraforgómag nem kapcsol be. Tehát veszek belőlük dobozokat - mert nem aggódom, hogy az arcomat tömjem meg velük. Ha ezek a mini csokoládé csemegék a gyengeséged, akkor ne vedd meg őket. Hagyja a boltban a vörös édesgyökér és a burgonya chips zacskóit; ehelyett készítsen magának egészséges snack csomagokat. Mazsola, dió és étcsokoládé chips stabilizálja a vércukorszintet és feltölti Önt, ami segít kevesebbet enni étkezéskor.

Elkezdtem számolni az üres csomagolókat

Ez egy másik diétás trükk Brian Wansink-től: tartsa az üres csomagolókat maga előtt, így emlékeztetni fogja, hogy mennyi finomságot evett meg, ami arra ösztönzi, hogy hamarabb hagyja abba az evést, mint ha nem tartaná nyomon . Könnyű ész nélkül rágcsálni a mini csokoládét és a zacskó krumplit, és elveszíti nyomát, hogy a kalóriák milyen gyorsan haladnak össze.

Egy dolgot elfelejtettem megemlíteni - szinte minden nap 20 percet jógázok vagy pilateszek. Olvassa el a legjobb jóga DVD-ket, plusz tippeket a jóga DVD kiválasztásához.

Mit gondol a fogyókúrás tippjeimről? Ennyit tettem, hogy elveszítettem az utolsó 20 kilót, miután 40 éves lettem. Mi akadályozza meg abban, hogy elveszítse a gyűlölt súlyát?