Hogyan kényeztesse magát diéta közben

Ha elfoglalt vagy, elfoglalod magad, hogy el tudd távolítani az étel és a diéta okozta stresszt. Minden napot megszállottan töltesz, és ügyelsz arra, hogy ne csalj, és ez szellemileg és érzelmileg is kimerítő tud lenni. Ügyeljen arra, hogy gondoskodjon személyes wellnesséről. Szánjon időt magára, és kezdje fizikailag és szellemileg is jutalmazni magát. Mondd magadnak: „Megérdemlem ezt!” mert megteszed. Aki olyan keményen dolgozik a fogyásért, az erőnlétért és az egészségért, megérdemel egy kis szünetet és egyfajta kényeztető kezelést, amely nem rontja el az étrend fejlődését! Íme 5 ötlet, amellyel elkényeztetheti magát, miközben betartja diétáját.

diéta

1. Menj a fürdőbe! Rendeljen masszázst, arc-, manikűr- vagy pedikűr-kezelést.

A diéta és a testmozgás megterhelő lehet, így egy pihentető masszázs vagy Mani/Pedi megszerzése nagyon hasznos lehet.

Tudom, hogy ez álomnak hangzik, de találjon módot a masszázsra! Óriási előnyökkel jár az elméd és a test számára. Például a masszázsok segíthetnek a stresszhormonok csökkentésében, a normális hormonok szabályozásában, a toxinok eltávolításában, és csak CSODÁLATOSnak érezhetik magukat!

Ha egy professzionális masszázs meghaladja a költségvetését, keressen fel egy helyi masszázsiskolát, és kérjen egy diákot a nehéz területein. Gyakran járok masszázsiskolákba, és nagyszerű munkát végeznek! Megkaphatná a férjét/barátját/partnerét is, hogy havonta egy éjszakát szenteljen arra, hogy nyugodtnak érezze magát, és ugyanezt megteheti értük is! Ez mindenki számára győzelem! És ez egy csodálatos szolgáltatás, amelyet mindnyájan megadhat a kapcsolatának kiépítéséhez.

Arcot is kaphat! Mivel a fogyókúra segíthet a szervezet méregtelenítésében és a bőr tisztításában, szükség lehet egy fiatalító arcra, hogy megmutassa új, ragyogó megjelenését.

2. Tervezzen kirándulást vagy egy kellemes hétvégi kiruccanást kedvesével!

Mindannyian napközben és egész héten dolgozunk. Lelki és érzelmi egészségének előnyös lehet, ha néhány napra megúszik és kikapcsolódik. Tehát jelölje meg a naptárt, hogy várjon valamit, és keressen olyan helyeket (amelyeknek nem kell nagyon messze lennie), amelyek segíthetnek Önnek

3. Töltsön el egy napot valami helyi felfedezésével, és töltsön el egy napot a városban!

Ha túl költséges a költségvetése, hogy kijusson a városból, akkor töltsön el egy napot a városban azokon a helyeken, ahol túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy lássa, mikor dolgozik. Keresse meg, mit kínál a város. Ennek oka az, hogy az emberek meglátogatják az Ön környékét, így megtudhatja, milyen drágakövek vannak a saját kertjében. Néhány remek hely, amelyet helyben meg lehet tekinteni, egy Művészeti Múzeum, Akvárium, Planetárium, az állatkert vagy egy történelmi épület! Látogasson el a város helyi utazási irodájába, vagy keressen az interneten, és keresse meg mindazt, amit városáról ismert, és töltse a napot annak felfedezésével és élvezésével.

4. Szánjon időt egy kis luxus megengedésére magának.

Lehet, hogy nem kap egy egész napot a gyógyfürdőben, de megtanulhatja kihasználni azokat a rövid pillanatokat, amikor felfröccsenhet és kényeztetheti magát valamivel, ami tetszik. Nem kell sok pénzt költeni a pihenésre és a kényeztetésre. Íme néhány szórakoztató ötlet, amely segít megtalálni a módját, hogyan kezelje önmagát.

Ha van $ 5 dollárod…


Menjen a gyógyszertárba, vegyen elő egy új üveg körömlakkot, adjon magának manikűröt, vagy vegyen egy új arcmaszk krémet, és adjon magának otthoni arcápolót. Menjen el kedvenc könyvesboltjába, és vegyen egy papírkötésű romantikus vagy kalandregényt, pletyka magazint, vagy egy új folyóirat.

Ha van $ 10 dollárod…

Amíg a boltban van, szerezzen be egy új szemhéjfestéket vagy egy új rúzsot.

Menj egy új filmhez, amelyet meg szeretnél nézni egy barátoddal, és ülj le egy kávézóba, miután beszélt róla.

Töltsön le tíz új dalt az iTunes-ra, és táncoljon nekik fél órán keresztül, vagy játssza le őket, miközben pihentető fürdőt vesz.

Ha van $ 20 dollárod…

Vegyen magának valamit, amire vágyott, de még nem költött rá pénzt, mint egy új szoknya, vagy vásároljon új blúzt! Egy új ruhadarab mindig szórakoztató.

Keressen egy teljesen felesleges - de szuper aranyos - kiegészítőt, és szerezze be!

Fizessen egy bébiszittert, és menjen ki a házból pár órára.

Dobja ki az összes rongyos, kifakult és kinyújtott fehérneműt, és rendeljen online szexi újat.

5. Szánjon minden nap időt és meditáljon

Tudom, mire gondolsz: „mikor lesz időm gondolkodni? Hogyan meditálhatok? Mindannyian elfoglaltak vagyunk, de az erre fordított idő elősegíti a mentális egészségét és segít koncentrálni.

1. lépés: SZABADJON AZ ÁGYBÓL, hogy jobban érezze magát ... Tudom, hogy őrültnek hangzik! Mindig azt gondolom, hogy az élet jobb lesz, ha ágyban maradok és hosszabb ideig alszom, de ha korán felébredsz, és egy egész órán át KÖLTÖZÖD, és megköszönöd!

Nem számít, hányszor szállt fel tegnap este a baba, vagy a munkád tartotta fent az e-mailek ellenőrzését, vagy későn késett a barátod telefonon történő vigasztalásával ... kelj fel korán! Az ütemtervnek való megfelelés egy kis időt szabadít fel számodra, és energiát ad a gyerekekkel való foglalkozáshoz, a munkához vagy bármi máshoz, ami a mozgalmas nap során eljuthat. Ne tegye későbbre későbbre az ÖN idejét, ez soha nem fog megtörténni, és más felelősségei felemésztik!

Miután felkelt az ágyból, ideje felébredni. Győződjön meg róla, hogy minden reggel nyújtózkodik és izzad. A nyújtás megtartja ezeket az izmokat hosszú és hosszú, és a szíved szivattyúzik és a vér kering. Ezután tornázzon és kezdjen izzadni! A verejtékezés biztosítja, hogy elég erősen magadat erőltetted ahhoz, hogy a tested kalóriát égessen el, és ösztönözze az anyagcserét a gyorsulás érdekében! Szeretné magát folyamatosan égetni, hogy elérje céljait. Legyen motivált azáltal, hogy a reggelire összpontosít kedvenc csésze gyógyteát vagy kávét és egy tál gyümölcsöt.

2. lépés: Meditálj 10 percig

Ahogy a testmozgás elősegíti az endorfinokat a test számára, a meditáció az elme megfiatalodása. A meditáció legegyszerűbb formái közé tartozik a lassú és mély lélegzet hallgatása, vagy egy csendes helyen ülés, és csak a gondolatok tisztán áramlása. A meditációt nehéz lehet megszorítani egy őrült napon gyerekekkel, iskolával vagy munkával.

Ha gyerekekkel van otthon, akkor tegye meg, mielőtt felébresztené őket a napra, vagy szundikálás közben.

Ha dolgozik, megpróbálhat sétálni az épületen kívül a szünetben. Koncentráljon a légzésére, és ismételjen meg valami pozitívat, például: "Ne aggódj miatta, engedd el" vagy "ma olyan szép". Győződjön meg róla, hogy legalább 5 hosszú másodpercet vesz igénybe az inhaláción, és 5 hosszú másodpercet vesz igénybe a felszabaduláshoz és a kilégzéshez.

Hogy érzitek magatokat?

A fogyás nehéz, és erre büszkének kell lennie. Jutalmazza meg magát ennek megfelelően!