21 napos javítási tapasztalatom

Ezt a blogbejegyzést azzal szeretném kezdeni, hogy azt mondom, hogy ezt azért írom, hogy számon kérhessem magam, és talán inspirálhatok néhány embert azáltal, hogy felfedem a gyengeségeimet és erősséggé változtatom őket. Köszönjük, hogy megosztotta velem ezt az élményt.

Angie Soler barátom arra kért, hogy csináljam meg ezt a 21 napos fix tengerparti testprogramot, de akkor egyszerűen nem tudtam kezelni. Tudtam, hogy az elmémnek mindenben benne kell lennie. Hiszem, hogy a fogyás mindenképpen egy elmejáték, először étel, aztán testmozgás, és ezeket mind össze kell rakni. Szóval megharaptam a golyót - a 21 napos fix extrémet kickstart-tal kaptam, felhívtam a BFF Ashleyt, és megkértem, hogy ezt tegye velem. Ötéves korunk óta BFF-ek vagyunk, és azt mondta, hogy ezt az őrült dolgot velem csinálja!

Ha meg akarja csinálni velem a 21 napos javítást ... kattintson ide és kezdje el

Tehát 21 nap fix extrém kickstart - Mit jelent ez, igaz? Kapsz ... Adagolásvezérlő edényeket, étkezési tervet, kihíváscsoportot, edzés dvd-t, online hozzáférést az edzésekhez, shakeologiát (inni rázza) és frissítést (3 napos méregtelenítés).

jobban érzem
PIN kódot

Van egy képlet, amellyel kiszámíthatja, hogy hány konténert kap naponta.

PIN kódot

Előkészítés:

Ez a dorkos oldalamat mutatja. Igazából nagyon élveztem ennek a programnak az előkészítését. Minden anyagomat kiraktam az ágyamra, mintha visszatértem volna a 4. osztályba, és kitettem az összes tanszeremet. Ez az érzés, amikor megnézed az összes tanszeredet, tudván, hogy új évet kezdesz - egy új téged -, és készen állsz. Minden matricámra feltettem a matricákat, tanulmányoztam a gyümölcsök, zöldségek, fehérjék, egészséges zsírok és öntetek listáját. Meg tudom csinálni - az Úr akaratával. 21 napig bármit megtehetek. Minden nap 30 perc edzést tudok csinálni, és mindent megadok, amit minden percemben kaptam. Őszintén szólva, ha nem dolgozom keményen és őrülten fegyelmezett vagyok, akkor csak hosszabb időre van szükség a célom eléréséhez. Olyan gyorsan, biztonságosan és egészségesen szeretnék eljutni a célomhoz, amennyire csak tudok, és egészségesebb testben élvezhetem az életet. Nem akarom elhúzni ezt a dolgot. Annak ellenére, hogy rájövök, hogy a fogyás nem úticél, de jó lenne ezt a dolgot gyorsabban megtenni ... Természetesen ez nem azt jelenti, hogy lefogyhatok és visszatérhetek a régi szokásokhoz.

Kitaláltam, hogy hány konténert kapok naponta. Aztán kinyomtattam a praktikus dandy munkalapokat, és matekoztam, és kitaláltam, milyen ételeket készíthetek.

csak viccel. április bolondok napján készültem 😉

Ezek olyan nyomtatható munkalapok, amelyeket a beachbody.com oldalon talál - a nyomtatómban már szinte kifogyott a tinta - általában színkóddal vannak ellátva a tartályain. Ha

Paprika és hüvelykujj… hoppá. Mostantól be fogom húzni ezeket az ujjakat. Ha. Úgy döntöttem, hogy sok zöldséget felvágok, és a felüket lefagyasztom, így nem lesz annyi előkészületem a következő vasárnap. Azt sem szeretném, ha bármilyen friss zöldség veszne kárba.

ELSŐ NAP: Tehát itt vagyok teljes pufók dicsőségemben. 32 éves vagyok, és a babám most 1. Gyűlöltem a testemet, és annyira féltem, mit gondolnak rólam az emberek. Nos ... el kell mondanom neked, már nem utálom a testemet, mert Isten a legcsodálatosabb kisfiú létrehozására, hordozására és megszületésére használta. A testem erős. A testem csodát teremtett. A testem 9,5 kg-os fiúnak adott életet gyógyszer nélkül. A testem csodálatos, és itt az ideje, hogy elkezdjem így kezelni. Megfogadom, hogy olyan ételt teszek a testembe, amely segít, ahelyett, hogy bántaná. Megfogadom, hogy edzek, így izmaim megerősödnek és a zsír elolvad. Ez az utam egyik napja, és pufók vagyok, de izgatott vagyok az életem megváltoztatásáért. ja- és nem mosolygok, mert Ian azt mondta: "Ne mosolyogj - a képek előtt senki sem mosolyog" hahah. Feladom a súlyt és a méréseket, ha valamivel előrébb jutok, hogy össze tudjuk hasonlítani.

ELSŐ NAP - így az első napon MINDEN ételt meg kellett ennem. Ez nagyon jó összeg ! És a shakeology JÓ! Későn értem a kávézóba. Keverem vízzel és szonikus jéggel, és a turmixgépbe teszem - teljesen olyan, mint egy starbucks jégkávé. jaj! Itt nincs panasz. Oh! De az edzés KEMÉNYES volt. Megkaptam a 21 napos fix extrémet, és nem vicceltek. De tudod mit- vettem egy-egy percet, és minden percet megtettem. nincs megállás - nincs szünet - csak néhány módosított lépés, de a lábnap az első napon gyilkos volt.

Én NAP után az egyik edzésem. Szerettem a lábnapokat - de WOW - ez elégetett. A vörös arc jó arc. Ez azt jelenti, hogy keményen dolgoztam, és működik. Ne feledje - a fogyás egy út - nem cél. 30 másodpercig bármit megtehet. és 30 perc. 30 másodperces edzést végeztünk. 30 másodperc pihenés. stb.

Oké, tehát valójában a 2., a 3. és a 4. napon méregtelenítek/megtisztítom a strand testét. Tehát néhány napra visszatartom a tartályaimat és az étkezési tervet. Reggel még megiszom a shakeologiámat, gyümölccsel. Reggel délelőtt kapok teát, majd a rost söpörő italt. Aztán ebédnél kapom a vanília friss turmixomat, gyümölcsöt, zöldséget és egészséges zsírt a könyv felsorolásából. Napközben kapok egy újabb uzsonnát a könyvből és a teából, ha akarom. Vacsora Újabb vaníliás turmixot és jóváhagyott ételt kapok a könyvben szereplő vacsoralistáról. Ebben a programban nincs hús, de vegetáriánus anyával és nővérrel nőttem fel - a hús nem kérdés. Ha.

Itt van egy példa egy jóváhagyott vacsora étkezésre - zöldséges keverés sütés, egy csésze bio zöldségleves és vanília friss turmix, amelyet még nem készítettem. Ha. Szeretem étkezésem után, mint a desszert.

Oké, ez a szálseprés. 8 uncia „CSAK INGYEN INGYEN”. A véleményem erről ... az íze egyáltalán nem rossz ! A textúra SO ODD. NE hagyja ülni - megvastagszik. Igya meg azonnal, miután felkavarta, és csak felöltözve lépjen tovább. szívja be a boglárt.

3. nap edzés. Hivatalosan szerelmes vagyok a zenekar pilatesébe. Soha nem csináltam pilates-t, és nagyon szeretem. Most nem azt mondom, hogy JÓnak nézek ki ezen a fotón, de annyira édes. Finn feljött és adott egy puszit az edzés végén. Azt hiszem, azt mondja, "jó munka anya - tartsd fenn a jó munkát"

5. NAP. Befejeztem a 3 napos frissítést. Naponta tartalmaz: 3 turmixot, 1 rostos italt, valamint gyümölcsöket és zöldségeket (hús nélkül). Drumrollllllllll ……. 5. nap, és 4 centivel lejjebb vagyok a derekamtól és 5,6 kilótól. woohoooo. TÚL extra poggyász. Igazából remekül érzem magam. Az egyetlen alkalom, amikor SZÁNYOS voltam, tegnap este volt a tisztítás NAGYON végén. Elmentem unokahúgom születésnapi partijára, ahol szalonnát és palacsintát fogyasztottak, és esküszöm, semmi sem éhesebb, mint a szalonnás főzés. Ha. De ma jó vagyok. Tényleg jobban érzem magam! És nem - 3 napig nem voltam a fazékon. Tényleg enyhe.

11. nap Félúton az első 21 napos fix célomig. 7 fontot nyomtam le. Most úgy tűnik, hogy csak 5,8-al vagyok lejjebb. Tudomásul veszem, hogy a skála nem engem határoz meg ... hanem dang. gyerünk - legyünk szuper őszinték - ütésnek éreztem a lelkemet, amikor a számok a 8. napon leálltak és kissé felmentek. A fejemben tudom, hogy néma, hogy le is lehet ereszkedni ... de én az vagyok. Célom, hogy minden körben 10 fontot fogyjak, és 3-4 kört megtegyek. Étkezési terveim szilárdak - a munkám intenzív - beteszem a munkát, csak remélem, hogy látok eredményeket. Azt akarom mondani magamnak, hogy még a legnagyobb vesztesnél is mindenki nagy számban veszít az első héten, majd a teste a 2. hétre fékez. Olyan nehézen próbálom meggyőzni az agyamat, hogy ne üssék ki, de igen érzem, hogy a fényem kissé elhomályosult. vagy . sok… valójában eléggé vagány és depressziós vagyok. De túl leszek rajta és folytatom.

Az ételem mégis finom. Szeretem, ahogy eszem.

Éppen ezért csinálom ezt. EZ itt. Ez a kisfiú az én világom. És ha anyu jó étel van a tányérján, Finn Danger jó ételeket kap a hasába, és megtanulja szeretni az egészséges ételeket. SZERETI a grapefruitot. SZERET.

Még mindig megyek - annak ellenére, hogy tegnap rossz hozzáállásom volt. Annyira vagány voltam- éreztem, hogy mi értelme van ? Ezt a kemény munkát végzem, és az elmúlt 4 napban nincsenek eredmények. Állandó csata folyik a fejemben ... tudom, hogy a munka számít. Tudom, hogy megtérül. Tudom, hogy lesznek olyan napok/hetek, amikor nincsenek "skála" eredmények. Megpofozok mindenkit, aki azt mondja, hogy az izom több, mint a zsír. Tudom a fejemben, hogy működik, de a vállamon lévő kis kövér duci ördög egy kis fehér sajtot és chipset eszik, és azt mondja, hogy csavarjam be, és csatlakozzam hozzá. Tehát ... . amikor edzek - nézem az őszi bemutatót, majd Finn portréja felé fordulok, és 60 másodperces edzésemet az aranyos arcára bámulom. Ezért csinálom ezt. A fotóstúdiómban dolgozom, ha ön arra kíváncsi, mi minden őrült dolog van a fotón. Szünetet tarthatunk és csak nevethetünk azon, hogy milyen piros az arcom azon a fotón. olyan vörös. Ha. mindenesetre - csak bámulom az aranyos arcát, és azt mondom magamnak, hogy ezt meg tudom csinálni. Fitt anya lehetek. És akkor is, ha ordítok, morgolódok és megőrülök ... akkor is csinálom a munkát. Még ha tegnap és ma is vagány vagyok ... jobb lesz. Amikor 30 kiló vagyok ... újra elolvasom ezt a blogbejegyzést, és megrázom a fejem arra a lányra, aki elkeseredett. Folytatom ...

oké - szóval technikailag a második kép a 22. nap, de nem volt kedvem megváltoztatni a szövegemet. Haha. Ian azt mondta, hogy mosolyoghatok ezért. 21 nap. Pontosan 8 kiló és összességében pontosan 13 hüvelykes súlyom van. Különbséget látok. Különbséget érzek. Izgatott vagyok a következő 21 napban. És a következő 21 nap.

Oké - főleg a mai étrendhez ragaszkodom néhány apró kis csemegével. És vissza rá.

Oké - leginkább az étrendemhez ragaszkodom néhány apró apró csemegével. És vissza rá.

Oké, két szabadnapot vettem és elkezdtem a 2. kört. Tegyük meg!

Milyen remek emlékeztető. A 21 napos fix csak 3 hét. Tehát még 2 forduló is csak 6 hét ... tehát eltarthat még néhány hét, mire mások észrevesznek különbséget. Legalább 4 kört fogok megtenni ... valószínűleg többet is. 🙂

Oké - szóval nagyjából kényelmes nadrágban és pólóban élek. Mivel a fotóstúdióm a házamnál van, nem szoktam felöltözni, kivéve, ha fotózom, konzultálok vagy elmegyünk valahova. Felvettem ezeket a nadrágokat, és olyan voltam, mint MI. A múlt hónapban kipróbáltam őket, és alig gomboltak be, a lábak pedig annyira feszesek voltak a bőrükön, hogy megvoltak azok a vonóhorogok. Most lazák és nem fogom tudni tovább viselni őket ! HURRÁ!

A kis győzelmekről szól - igaz? Tehát ... több mint 10 éve nem viseltem, sőt nem is vettem rövidnadrágot. Capriban edzek. Állandóan nadrágot viselek. És a lábaim nem remekek, vagy bármi más - de örülnek, ha napvilágot látnak.

a baloldal az edzések első hetét vette át. a jobb oldalon vették az edzések 6. hetét. Atleast most mosolygok rajta. Ha

A 21 napos fix extrém nem vicc. Ez y pulzus a Cardio Fix Extreme alatt. MUNKA. MUNKA. SZEREZD MEG!

Dobpergés……. 2 forduló után 13,4 kiló és 17 centi vagyok. Én ezt vállalom. Most, hogy vegyen ki néhány nap szabadságot, és kezdje újra.

2 forduló után sokkal jobban érzem magam ! Április 4. - május 18. valóban nincs semmi a dolgok nagy sémájában, de ekkora különbség történt ez alatt a rövid idő alatt. Keményen edzek - morgok, kiabálok és erősebben nyomok, mint gondolnám. Az ősz (a tréner) nagyon sokat tett értem és fizikailag is. Folyamatosan megismételem magamnak a tanácsát. Az edzései fantasztikusak - soha nem fáradok el tőle vagy a DVD-k készítéséből - és motivációja felbecsülhetetlen. Igaza van - reggel felkelve és edzve segít a nap hátralévő részében összpontosítani. Erősebb ember leszel, jobban összpontosítasz a munkádra, több energiát biztosítasz a gyerekeid számára, mindezt. Az eddigi súlycsökkenés számomra ilyen változást hozott. A fiam most 25 font, és nem tudom felvenni. Futunk és játszunk, és nem vagyok fásult vagy fáradt. Jobban koncentrálok a munkára. Az esküvők forgatásával szembeni kitartásom sokkal jobb. Nem is vagyok fáradt. A vasárnapjaim régen eltűntek, mert pihennem kellett volna egy 12 órás esküvő után, de most olyan vagyok, mintha ... menjünk az állatkertbe. Ha. A fitnesz sokkal több, mint néhány kiló leadása - ez segít emlékeket szerezni a családom számára.

YAYYYY 3 lefelé kerekít

3 fordulóval lefelé. 19,4 font. Nem mértem. Mondja meg, ha van olyan kérdése, hogy megválaszolja. Csak kommentálja a blogbejegyzést, és válaszolok rájuk. Sajnálom, hogy nem találtam a szürke inget. Ha.

Néhány hetes szünetet tartottam az évfordulónkra, az apák napjára, a születésnapomra és július 4-re. Azért is, mert nekem borzalmas borostyán esete volt. Szörnyű volt. Tehát nem akartam edzeni és még dühösebbé tenni. Nem kívánok méregborostyát rosszabb ellenségemnek! Nem ettem őrültet ez idő alatt, vagy bármi más - csak nem tartottam számon a tartályaimat, vagy több edzést végeztem, mint gyaloglás és ilyesmi. Most kezdtem a 4. fordulót, és az 5. napon vagyok. Nagyon izgatott vagyok, hogy még 3 kört nagyon nehéz megtenni. Nagyon remélem, hogy le tudok dobni 15 kilót. Jelenleg olyan súlyú vagyok, mint amilyen terhesség előtt közvetlenül voltam. Bármi, ami meghaladja ezt a súlyt, az egyetemi súlyom lesz. woohooo. Izgatott vagyok, hogy erősebb, tónusosabb leszek, és még jobban érzem magam! Szeptemberben családi képeink is vannak, és szeretnék magabiztosnak érezni magam.

Minden nap jobban érzem magam a fürdőruhámban. De természetesen a legfontosabb, hogy emlékeket készítsek a fiammal. Nem vagyok hajlandó engedni, hogy a saját bizonytalanságom akadályozza ezt!

HÉT évvel ezelőtt az esküvőnkig. Ian és én 89 fontot fogytunk kettőnk között. OH, hogy visszamehessen és megismételje az esküvői fotókat…

SOKKAL jobban érzi magát manapság ....

Ez a jobb felső kép Ian és én a legnehezebb! A másik két fotó friss

Méreg Ivy és születésnapi ünnepségek.

Senior fotózások és július negyedik képek. Igen, a kisfiam még mindig szoptat, és nagyon hálás vagyok minden napért.

EEEEEEEKKK. Nagyon izgatott vagyok, hogy ezt megmutathatom nektek ! Az AMAAAAAZZING edzőm, Angie Soler, a képeim és a történetem beküldésével arra biztatott, hogy induljak a Summer Strong Team Beachbody versenyre. Ma kaptam egy szuper puha fantasztikus pólót ! És teljes meglepetésként megnyertem a fixált szakácskönyvet 101 recepttel. HURRÁ! Blogolni fogok néhány „kísérletet”. Ha. A kudarcokat én is teljesen elküldöm. Szükségem volt erre a lendületre a következő 3 fordulómban ! Mondja meg, ha iratkozzon, és megcsinálja velem a 21 napos javítást.