Anya megosztja a fogyókúrával kapcsolatos tippjeit, miután hónapok óta elvesztette a 3. helyet - anélkül, hogy feladta volna kedvenceit

  • 2019. augusztus 13., 17:06
  • Frissítve: 2019. augusztus 14., 8:37

Egy kétgyerekes anyuka felfedte három legfontosabb fogyási tippjét, miután mindössze 12 hónap alatt leadta a 3. helyet - anélkül, hogy feladnia kellett volna a kedvenceit.

A 30 éves Sophie Roberts a legnehezebb 17. fonton billentette a mérleget - és bevallja, hogy "életem nagy részében elhízott".

megosztja

De amikor a fia 2015-ben megszületett, rájött, hogy változtatnia kell, és azóta összesen lenyűgöző hatodikat veszített.

Lenyűgöző módon az ausztráliai Sydney-ből származó Sophie-nak csak egy év alatt sikerült ennek a felét elveszítenie - és szerinte ennek három döntő oka volt.

Az Egészséges Múmiának azt mondta: "Az első dolog, amit mindig teszek, az az, hogy ragaszkodom a helyes kalóriához.

"Még akkor is, ha valami pimaszt akarok, ami nem szerepel az étkezési tervemben, ha be tudom illeszteni a kalóriáimba, kezelem magam.

- Így nem érzem, hogy korlátoznának vagy kimaradnának.

A következetesség kulcsfontosságú

A következő trükkje az, hogy következetes legyen - minden nap, hétről hétre.

Azt mondta: "Mindent nyomon követek, amit a számba adok. Ez egy új életmód.

"A jó szokások megléte segít abban, hogy átjárja azokat az időket, amikor motiválatlanul érzi magát. Lehetetlen minden nap motiváltnak érezni magát.

"De ha vannak szokásaid, addig mozogsz, amíg ez a motiváció vissza nem tér."

Harmadik és egyik legfontosabb oka a fontváltásnak az volt, hogy előre elkészítette ételeit.

Sophie azt mondja, hogy minden héten 20 percet tölt az elkövetkező hét étkezési tervének testreszabásával és elkészítésével, majd bevásárló listát ír.

Azt mondta: "Vasárnap élelmiszerboltot készítek, és a hétre készen állok a nassolásra.

"Ha a jó étel már megvan, akkor kevesebb mentség van arra, hogy elszakadjon a pályától."

Nyomon követem mindazt, amit a számba adok. Ez egy új életmód

Sophie elmondása szerint mindig is küzdött a súlyával, de ez valóban felhalmozódott, miután 2015-ben megszülte első gyermekét.

Elmagyarázta, hogyan fog érzelmileg enni, ócska ételt fogyasztani, és küzdeni fog, hogy felmenjen a lépcsőn a lakásáig.

Sophie elmondta: "Életem nagy részében elhízott vagyok. Több étrendet kipróbáltam, mint amennyit fel tudok sorolni, mindig kis veszteséget okozva, majd látványos stílusban zuhantam le a kocsiból és visszanyertem a súlyomat, plusz.

"Végül valami kattant, és készen álltam a változtatásra. Néhány kalóriaszámlálással és testmozgással kezdtem, és elkezdtem fogyni."

Sophie elárulja 3 legfontosabb tippjét a fogyás sikeréhez

1. A helyes kalória betartása.

Még akkor is, ha valami pofátlanra vágyom, ami nincs az étkezési tervemben, ha be tudom illeszteni a kalóriáimba, kezelem magam. Így nem érzem úgy, hogy korlátoznának vagy kimaradnának.

2. Következetesség, minden nap, minden héten

Nyomon követem mindazt, amit a számba adok. Ez egy új életmód. A jó szokások megléte segít abban, hogy átjárja azokat az időket, amelyekben motiválatlannak érzi magát. Lehetetlen minden nap motiváltnak érezni magunkat. De ha vannak szokásaid, addig mozogsz, amíg ez a motiváció vissza nem tér.

3. Tervezés

Hetente 20 percet töltök az étkezési terv testreszabásával és a bevásárló listám elkészítésével. Ezután vasárnap élelmiszerbolt, és készítsen néhány snacket a hétre készen. Ha a jó étel már megvan, akkor kevesebb mentség van arra, hogy letérjünk a pályáról.

2018-ra sikerült lefelé dobnia a súlyát 12. 8 kg-ra, de amikor második alkalommal teherbe esett, súlya ismét ugrott.

Sophie 14 kg volt, amikor úgy döntött, hogy csatlakozik az ausztrál fogyókúrás programhoz, az Egészséges Múmiához.

Azt mondta: "Saját testsúlycsökkentő erőfeszítéseimmel kombinálva, mielőtt megtaláltam volna az Egészséges Múmiát, összesen 43 kg-ot fogytam és életemben először egészséges BMI vagyok."

Sophie elmondta, hogy boldogabbnak és egészségesebbnek érzi magát, mint valaha, és most valaki, aki kiemelten kezeli a táplálkozást és időt szán a testmozgásra.

Hozzátette: "Úgy érzem, hogy irányítok, lassú, egyenletes és következetes fogyás volt. Most új életmódot folytatok."

De nem hagyja nyomorúságos életét megtagadva kedvenc ételeitől - sőt, éppen ellenkezőleg.

Azt mondta: Egészséges táplálkozás közben ehet édes csemegéket, csak egészségesen kell tennie.