Fogyás utam az uniban: Oliver Stockton diák megosztja tippjeit

Az egészségesebb életmód szerint Oliver 16 követ elveszít

Oliver Stockton, a BA (Hons) marketing hallgató az egészséges táplálkozás és testmozgás révén testtömegének majdnem felét elvesztette, miközben a Solentben tanult. Utolértük, hogy megkérdezzük inspiráló történetét, és megtudhattuk, hogyan tért át az egészségesebb életmódra, miközben egyensúlyban tartotta a hallgatói életet.

Meséljen nekünk a fogyásról

Mindig is a sport megszállottja voltam, és első kézből szerettem volna kipróbálni olyan sportokat, mint az ökölvívás és a vegyes harcművészetek, de súlyom megakadályozta ebben. 2013. január 7-én éppen a karácsonyi szünet után tértem vissza Southamptonba. Úgy döntöttem, hogy ez lesz az a nap, amikor megváltoztattam az életemet. Elkezdtem nyomon követni a kalóriákat, és ezen a napon a kezdő súlyom 25 8,5 font volt.

Két év alatt pusztán táplálkozással és testmozgás nélkül leadtam a súlyomat 14 kőre. Ezen a ponton úgy döntöttem, hogy csatlakozom egy edzőterembe, ahol elvesztettem a maradék 2 követ. A teljes súlycsökkenésem 13 8,5 kg volt, és most hihetetlenül érzem magam. Ez idő alatt táplálkozási diplomát is szereztem, miközben az egyetemen folytattam diplomámat. Amióta elveszítettem ezt a súlyt, elindítottam egy egészséggel/fitneszgel/táplálkozással kapcsolatos Instagram-ot is, amely segít koncentrált és motivált tartásban lenni.

Mi volt az utazásod legnagyobb kihívása? Hogyan győzte le?

A súlycsökkentő utam legnagyobb kihívása a szigorú táplálkozási és fitneszterv betartása volt, anélkül, hogy ez befolyásolta volna a társadalmi életemet. Leküzdöttem ezt azzal, hogy előre megterveztem a társadalmi eseményeket, és további időt szántam a makrotáplálkozás és a kalória kiszámítására. Ez segített abban, hogy elegendő üzemanyaggal és energiával láttam el a testemet. Ezután élvezhettem a barátokkal töltött időt anélkül, hogy ez befolyásolná a súlyomat, vagy bűnösnek érezném magam.

Hogyan befolyásolta az uni élet az utadat?

Az egyetemi lét pozitívan befolyásolta a fogyásomat. Az otthontól való függetlenség lehetővé tette, hogy saját ételt vásároljak és főzzek. Ez segített abban, hogy jobban tudatosítsam és tudatában legyek annak, amit az ételembe tettem, és felismertem sok rossz étkezési szokásomat. Ezután ki tudtam vágni a rossz szokásokat, ami nagyban elősegítette a fogyásomat.

Milyen tippeket adna a hallgatóknak, hogyan lehetnek egészségesek a költségvetés alapján?

Igazából azt mondanám, hogy egészségesebben élni és a semmiből főzni lényegesen olcsóbb, mint vegyes ételeket és elvihető ételeket vásárolni. Legfőbb tippem, hogy elegendő alapanyagot vásároljak nagy tételű ételek, például bolognai és curry főzéséhez. Gyakran tettem ilyet, amikor néhány órát töltöttem főzéssel, majd több étel elkészítéséhez konténerekbe osztottam az ételt. Megállapítottam, hogy körülbelül két hét értékű vacsorákat tudok készíteni, körülbelül 1 fontért. Ezt nem lehet megverni, és ez sokkal jobb (és finomabb!), Mint bármelyik készétel vagy könnyű étel a helyi boltban.

Milyen tippeket adna a hallgatóknak az uni munka és az egészséges életmód egyensúlyának megteremtésében?

Nekem mindkét világ legjobbja volt az egyetemen. Nem korlátoztam magam barátaimmal vagy más társasági eseményekkel. Csak arra lennék figyelmes, hogy tudatában legyek annak, amit ettem a nap folyamán, hogy némi extra mozgásteret engedjek néhány csemegének vagy italnak. Természetesen az egyetem is arról szól, hogy jól érezze magát. Van alkalmanként egy teljes szabadnapom, ahol nem követem nyomon a kalóriákat, és nem aggódom az evés/ivás miatt. A következő napon azonban csak megbizonyosodnék arról, hogy visszatértem-e a szokásos étkezéshez, mintha mi sem történt volna.

Oliver most teljesíti egyik célját, hogy részt vegyen egy bokszversenyen. Júliusban versenyezni fog az Ultra White Collar Boxing eseményen, és létrehozott egy Just Giving oldalt, hogy pénzt gyűjtsön a Cancer Research számára a meccs vezetőjeként.

Ha többet szeretne megtudni az egészségről és a táplálkozásról, kérjük, olvassa el sport és fitnesz, valamint egészség és pszichológia tanfolyamainkat.