Ez az egyetlen 8 duzzadásgátló termék és trükk, amelyet az egészségügyi tanácsadó javasol

Csak én vagyok, vagy vajon a puffadás vált-e közös nevezővé sokunk számára? Ha beismered egy barátomnak, hogy "ma annyira dagadtnak érzem magam", az szinte mindig azt eredményezi, hogy a másik ember elégedetlen, "Ugyanazzal" fogalmaz. Nem tudom megmondani, hogy hány beszélgetést folytattam barátaimmal, ahol a véletlenszerűnek tűnő pillanatokról beszélünk a puffadásról. Egy hét alatt, amikor sok salátát eszem és szünet nélkül iszom a vizet, egyik reggel duzzadt övvel ébredek, de aztán néhány egymást követő napos pizza és sör fogyasztása után jól érzem magam. Frusztráló, igaz? Esküszöm néha, ha csak arra gondolok, hogy dagadt vagyok, akkor meg fog történni.

Miután teszteltem a duzzadásnak ellenállónak tartott étrendet és életmódot, ennek ellenére is fennmaradt, ezért úgy döntöttem, itt az ideje, hogy végre mélyen elmerüljek az egészség és a wellness világában, hogy egyszer és mindenkorra száműzzük. Ideje volt a szakértőkhöz fordulni. Kelley Hoag diétás wellness szakértővel beszélgettem a legjobb puffadásgátló termékekről, ételekről és általános tippekről.

Thomas Barwick/Getty Images

Mint mondtam, már tisztában voltam a nyilvánvalóbb módszerekkel a puffadás fájdalmas érzésének elkerülésére, mint például a sós és a feldolgozott ételek elkerülése és az elegendő rost fogyasztása. De Hoag szerint, amikor (elkerülhetetlenül) megtörténik, a vele való foglalkozás a bél egészségére összpontosít. Ehhez maroknyi kiegészítést és tippet (olvassa el: jóga pózok) ajánl. Olvassa tovább, hogy felfedezze és megvásárolja mindet.

Zsíros étkezés után tegyen be egy széntablettát

"A szén megkötheti azt, ami a bélünkben van, és kényelmetlenséget okozhat, és elősegítheti a testből való kiürülést. Vigye el őket, amikor valami extra zsíros ételt evett, vagy akkor is, ha már kicsit túl sokat ivott."

Vegyen be emésztőrendszeri enzimeket, hogy az emésztést nagy sebességbe tudja lendíteni

"Már vannak emésztési enzimjeink, de néha szükségünk van némi extra segítségre olyan nehezen emészthető élelmiszereknél, mint a tejtermék vagy a glutén. Nem is beszélve arról, hogy segítenek a tápanyagok felszívódásában is."

Tegye a probiotikumokat a rutin részévé

"A bélben lévő rossz baktériumok emésztési problémákhoz vezethetnek, például puffadáshoz és fájdalomhoz. Ennek probiotikummal történő szabályozása nemcsak a puffadás, hanem az agy egészségét is elősegítheti."

A Who What Wear olvasók esküsznek Sakara napi probiotikus kapszuláira

Probiotikum csokoládé formájában? Igen, kérem

"A kedvenc ingyenes tippem a felfúvódáshoz egy jógapóz. Feküdj arccal lefelé a padlón, vagy két blokk vagy egy tekert takaró alatt a hasad alatt. Ez lehetővé teszi a puffadás felszabadulását és a fájdalom csillapítását."

Főzzön egy kis gyömbérteát

"A gyömbér csökkentheti a bél gyulladását. Csak annyit kell tennie, hogy felvág egy szeletet, és hagyja forrásban lévő vízben 5-10 percig forralni." Csak tartsa az edény tetejét, hogy ne veszítse el az olajokat. "

Könnyű minden típusú teát beépíteni a reggeli vagy esti szertartásba, vagy akár a wellness-rutin részeként

róka erdőgyártás/Getty Images

"Néha pusztán a túl gyors evés miatt tapasztalunk puffadást. Vegyél egy levegőt, mielőtt belevágnál, és ne felejts el rágni!"

Furcsa módon az édeskömény magvak teszik a trükköt

"Lehet, hogy jelenleg nincs édesköménymag a szekrényben, de érdemes utánanézni. Az apró magvakban lévő olajok segítik az emésztést, ami javíthatja a hasfájást vagy a puffadást."

Vagy kombinálja a szenet és az édesköményt egy kiegészítésben

Az egyik Amazon-vásárló szerint ez a kiegészítés perceken belül elkezd működni. "Már több mint hét éve szenvedek IBS-től, és ez a termék életmentő. Általában sok puffadást kapok, és amikor ez éjszaka történik, ez az egyetlen termék, amely segít jobban aludni Körülbelül 10-15 percbe telik, mire megkönnyebbülést érzek. "

Ne aggódjon - ezek a cseppek smaragdzöld árnyalatot kölcsönözhetnek a vizének, de gyakorlatilag ízléstelenek

Kedvenc puffadásmentes termékeink

Ha további termékeket szeretne kipróbálni, íme néhány szerkesztőnk alábbi kedvence. De ne felejtse el figyelmesen elolvasni a címkéket, és konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítőt bevenne.

Ez a por, amelynek rajongója volt a szépségszerkesztő, Erin Jahns, segíti az emésztést, a fogyást és a puffadást. Egyes összetevői közé tartozik a zeller mag, a moszat és a Gymnema Sylvestre (egy ájurvédikus gyógynövény). Naponta vegyen be egy adagot, és keverje össze 8–12 uncia kókuszvízzel vagy diótejjel ”- mondja a márka, hogy két hét múlva kezd el várni eredményeket.

Szerkesztõink imádják a Hum-kiegészítõket, és ez sem kivétel. Ezek a kapszulák 18 enzimet tartalmaznak az egészséges emésztés elősegítésére. ”Segítenek lebontani a rostokat és zsírokat, felszívni a tápanyagokat, és megkönnyítik az emésztési zavarokat és a puffadást.

Ezek a kapszulák emésztőenzimeket és szerves összetevőket tartalmaznak, mint a görögszéna magpor, a pitypang gyökérpor és az édesköménymag por. Két étkezés után vagy lefekvés előtt ajánlott bevenni.

Ez a kiegészítés csökkentheti az IBS tüneteit, enyhítheti a puffadást és a gyomorrontást, valamint csökkentheti a gázvisszatartást is. Fahéjat, gyömbért, kurkumát, maquit és organikus inulint tartalmaz.

Szeretne egy kis időt szánni a puffadás megfelelő eltávolítására? A TryВ Sakara 10 napos alaphelyzetbe állítási programja mintát kínál a márka alapvető termékeihez, beleértve a cseppeket, probiotikumokat, rudakat, port, teát és egy praktikus otthoni receptkönyvet.

Ezt a bejegyzést eredetileg egy korábbi időpontban tették közzé, és frissítették.