Természetes isiász idegfájdalom kezelések

Természetes kezelések állnak rendelkezésre az isiász idegfájdalmai vagy a porckorongsérv. Az emberek túl gyakran sietnek műtétre, vagy fájdalomcsillapítókon kezdenek élni, ami talán a leggyorsabb megoldásnak tűnik, de vannak kockázatok. Tehát mi az alternatíva?

A megfelelő testmozgás, az egészséges táplálkozás és az életmód segíthet a fájdalom természetes kezelésében, mellékhatások nélkül vagy alig. Ez a kombináció a természetes védekezés a betegségekkel és sérülésekkel szemben.

Az vagy, amit megeszel

Az egészséges étrend fenntartása ésszerű megközelítés a betegségek megelőzésében és kezelésében. Amit fogyasztunk, az pozitívan vagy negatívan reagál a belső rendszerünkre. Egyes ételek csökkentik a gyulladást, míg mások elősegítik, például a cukrot és a keményítőt.

Legjobb ételek hátfájásra

Azt gondolhatjuk, hogy egészséges táplálkozást fogyasztunk, de a tápanyagok felszívódása ugyanolyan fontos, mint a lenyelés. A gyógyszeres kezelés, a dohányzás, az alkohol vagy a vízhajtók gátolják az optimális működéshez szükséges ásványi anyagok asszimilációját.

Az isiász számára hasznos ételek közé tartozik az egész B-vitamin-család, a rozmaring, a cayenne-i bors, a gyömbér és a kurkuma magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, amely csökkenti a gyulladást, és a sötét leveles zöldek megakadályozzák a sejtek károsodását.

Hogyan segít a testmozgás

Nem feltétlenül kell megerőltető tevékenységnek lennie, amely miatt a kimerültség elesik; az egyszerű, kíméletes gyakorlat segíthet enyhíteni az ülőideg fájdalmát.

Az izmok erősítésével az alapvető tevékenységek segíthetnek a gerincre nehezedő nyomás csökkentésében és elősegíthetik a sokoldalú rugalmasságot. Kezdje lassan a testmozgással, és növelje az intenzitást, amint erősebbé és egészségesebbé válik.

Ne feledje a testtartását

Anélkül, hogy észrevenné, sok embernek rossz a testtartása, ami hosszú távon veszélyezteti az izmokat. Ez befolyásolja a gerinc összehangolását, és felerősíti az alsó hátfájás és az isiász idegfájdalom kockázatát.

isiász

Javítsa a mag erejét

A gerinc és a has körüli alsó hátsó izmok idővel gyengülnek, különösen kellő testmozgás nélkül. Ez nyomást gyakorol a testre, hogy támogassa a gerincet. A hátad és a magod gyengéd erősítő tevékenységei segítenek az akut és krónikus hátfájás minimalizálásában.

Gyengéd testedzés

Az alsó hátsó fájdalomgyakorlatok segítenek a hátsó és a központi izmok megerősítésében, valamint növelik a csípő és az alsó test rugalmasságát. Ez csökkenti a merev vagy fejletlen izmok által okozott derékfájást.

A könnyű mozgás hatékony lehet az isiász fájdalom enyhítésére és a porckorongsérv fájdalmára, ha következetesen és helyesen, lassan és kontrollált módon hajtják végre.

Iskiász gyakorlatok

Kerülje a nagy hatású edzéseket, például a futást, és tartsa magát a megfelelő mozgásokhoz, mint a jóga, az úszás, a gyaloglás vagy a kerékpározás. A testmozgásnak nem szabad ártania, de ha fájdalmat okoz, hagyja abba a tevékenységet, és kérjen kiropraktikai tanácsot.

Az isiász megnyúlik

Bár számos isiász gyakorlatot kell kipróbálni, egy egyszerű technika nagyon hatékony, és megnyújtja a piriformis izmot az isiász fájdalomcsillapítására.

  1. Hanyatt fekve tegye mindkét lábát egyenesen.
  2. Az egyik térdét ellenkező kézzel tartva húzza át térdét a szemközti vállhoz.
  3. Tartsa ezt a helyzetet legalább 10 - 30 másodpercig.
  4. Váltogassa a szakaszokat az ellentétes oldalakon.

Herniated lemezgyakorlatok

Az isiász idegfájdalmakra előírt összes gyengéd tevékenység szintén releváns a porckorongsérv-fájdalom csökkentésében. A gyakorlatok erősítik a hátat, a nyakat és a gerincet.

Bár ez fájdalomkezelési lehetőségként alkalmazható, megelőző intézkedésként alkalmazható. Minél erősebb vagy, annál kevésbé leszel hajlamos a fizikai betegségekre.

Masszázs

Tanulmányok szerint a mély szöveti masszázs ugyanolyan hatékony lehet, mint az NSAID-ok szedése az isiász fájdalomcsillapítására. A masszázs megnyugtatja a feszült és feszes izmokat, amelyek nyomást gyakorolnak az ülőidegre. Ez a technika endorfinokat is felszabadít, amelyek elősegítik a hangulat növelését és a fájdalom enyhítését.

Szakmai tanácsadás

A képzett orvosi szakemberrel való együttműködés gyakran a biztonságosabb útvonal, ahelyett, hogy diagnosztizálnánk vagy kezelnénk magunkat, különösen akkor, ha a fájdalom súlyos. A kiropraktikus terápia manipulálja a testet és a gerincet az összehangolás korrigálása és a kapcsolódó fájdalom csökkentése érdekében.