Dukan - 60. konszolidációs nap - két hónap!

Azta! Nem hiszem el, hogy 2 hónap telt el azóta, hogy elértem a konszolidációs fázist! Két hónap, és valóban lefogytam, nem csak fenntartottam. Ami sokat elmond erről a csodálatos életmódbeli változásról ... hosszú távra szól. Nem hagy el, ha a súlya elmúlt.

Egy korábbi kollégája, Rachell Dukan-on van, és 19 kg-ot (közel 42 fontot) fogyott. Félelmetesnek tűnik! Az egyik hozzászólás a kép alatt, miszerint Dukan-on van, és az egyik ember így válaszolt: "Meg kell vizsgálnom, eszik-e valamit?" ... Ez az általános mentalitás a diétákkal kapcsolatban ... amit nem szabad eszel ... hát azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy a Dukan-on eszel és eszel és eszel… de JÓ, EGÉSZSÉGES ÉTELT eszel. Tápláló étel. Ez egy életmódbeli változás, és ha ragaszkodik hozzá, akkor továbbra is fitt és egészséges marad ... miközben eszik, eszik és eszik! 😀

Napi súly: 144 lbs/65,45 kg (igen, anya, tudom ... lol)
A cél súlya: 155 font/70,5 kg.

Szóval, ez valami érdekes. Amikor tavaly augusztusban elkezdtem a Dukan diétát, Dr. Dukan megkérdezi, hogy szerinted mi legyen a testsúlyod. Azt mondtam, 145. Azt mondta, hogy 165 volt az igazi súlyom életkor, terhességek száma, menopauza és egyéb tényezők alapján. Tehát beleegyeztem, hogy a célomat 155-re állítsam. Amit elértem 60 nappal ezelőtt. Most 11 font alatt vagyok a cél alatt, és csak 1 font alatt vagyok a súlyom szerint. Jól érzem magam. Eszem és eszem és eszem (érted a dolgot) ... de a testedzésem nőtt: 10 hónapja kanapé krumpli lettem, heti 5 alkalommal 5K-ig futottam, jógáztam hetente kétszer, hegyi túrázáshoz vasárnap reggel, mérföldet gyalogoltam minden nap munkába és vissza, stb. Megnöveltem a kalóriáimat is. Megpróbálom összehangolni a mozgáségető energiámat. Tehát minden aktualitásban 111 fontot fogytam ... milyen klassz szám ez!

Bepillantás a tipikus vasárnapomba… itt tartunk ...

Hajnalszakadáskor ... nincs riasztás, diót űz, mivel szívesen aludnék csak egy kicsit, apróságosan, de nem, a testem 22 órakor alszik és reggel 6 előtt ébred, dolgozni vagy sem!

Reggeli: FF görög joghurt Splendával és 2 evőkanál. Lenmagliszt, csésze kávé és 750 ml víz Crystal Light-tal. Csatolja fel a túracipőmet, és elindulok a 900-as busz elkapására. A Guyuan Park felé, ahol leszállok, hogy elsétáljak a hegyi túra bejáratáig.

A hegyi kapu felé vezető úton számos út közül lehet választani, hogy oda érjünk…

És amikor kijöttem a parkból, hogy keresztezzem az utat a kapuhoz, találkoztam ezzel ...

Nincs vége a láthatáron ... de az építőmunkások legyintettek, áthelyezték a falakat és átengedtek ... YAY!

További utak közül választhat 🙂

838 lépés van idejutáshoz.

A West Lake a háttérben ... a kilátás személyesen lenyűgöző. Kirándulás közben ittam még 750 ml vizet.

És ezen az úton járok, köszönhetően a Runkeepernek!

838 lépéssel feljebb, 483 láb magasságban ... szép mászás! Szünetet tartottam a tetején képek és körülbelül 25 perces vezetett meditáció céljából.

Miután befejeztem a túrát, lesétáltam az egyetem előtti első lámpához, hogy találkozzak Jerry sofőremmel, és megtaláltam Teresaét… hogy a VILÁGBAN nem találtam meg ezt a helyet az elmúlt 10 hónapban. SMS-t küldtem Jerry-nek, és mondtam, hogy találkozzon velem, és villásreggeliztünk ... Mmmm Mmmm jó volt. A jeges kávé tökéletes módja volt a hűsítésnek a hosszú túra után!
Brunch: Avokádó és szalonna saláta. Két tea tojás (becsempészett). 2 jeges kávézó léc, akasztóval és kb. 500 ml vízzel.
Groovy étterem…

Aztán Jerry bevitt a bevásárlóközpontba egy kis bevásárláshoz ... Találtam 2 FIT melltartót, ami itt kicsi nők országában pont! Néhány órás vásárlás után késő ebédre kötöttünk ki a szőlőskertben ... Jerry tudni akarta, hogyan tudnék enni ennyit ... IGEN EMBEREK ... DUKANON ENNEK MEGENNI ! WOOT!
Késő ebéd: Philly sajt steak grillezett paprikával és extra grillezett hagymával, kérjük, ne legyen kenyér és sült krumpli ... mellé saláta és több pohár víz. Jerrynek sült krumpli volt ... szimatoltam őket, semmiféle vonzerő nélkül!