Kézi és motoros futópadok

Wendy Bumgardner szabadúszó író, amely a gyaloglásról és más egészségügyi és fitnesz témákról szól, és több mint 1000 gyalogos eseményen versenyzett.

John Honerkamp RRCA és USATF minősítésű futóedző, hírességek maratoni tempója és elismert vezetője a New York-i futóközösségnek.

A futópadoknak két alapvető változata van - motoros és nem motoros. Az edzés a választástól függően más és más lesz. Több erőfeszítést kell tennie egy kézi futópad edzésén, de a legtöbb motoros futópad jobb tulajdonságokkal és felépítéssel rendelkezik.

Az ívelt övvel ellátott kézi futópad egy újabb alkategória. Erős kivitelben és magas árcédulával versenyeznek a legjobb motoros futópadokkal. A sportedzők kedvesévé váltak, és láthatja őket a helyi edzőteremben. Hasonlítsa össze ezeket a kategóriákat, és nézze meg, hogy a futópad melyik típusa működne a legjobban az Ön igényeinek megfelelően.

Nézze meg most: 6 tudnivaló a futópad vásárlása előtt

Kézi futópadok

A kézi futópadon a lábadnak a fedélzetre gyakorolt hatása mozgatja az övet. Az öv csak akkor mozog, ha mozgatja. A futók és a sétálók is több erőfeszítést fordítanak egy ívelt, nem motoros futópadra, mint egy motoros futópadra. Ennek fitnesz előnyei vannak, mivel a felhasználók alacsonyabb sebességgel magasabb zónába juthatnak pulzusukkal. Egy tanulmány megállapította, hogy az alanyok 30 százalékkal több energiát költöttek azonos sebességgel. De a kompromisszum az volt, hogy inkább lassabb sebességgel futottak vagy jártak, hogy állandó erőfeszítéseket tartsanak. A

Egy másik tanulmány az ívelt szalagos futópadot hasonlította össze a motoros futópaddal és a föld feletti futással. A futóknak sokkal magasabb volt a pulzusuk azonos sebességgel, amikor az ívelt öv futópadon voltak - átlagosan több mint 20 ütem/perc magasabb. A könnyebb futóknak keményebben kellett dolgozniuk a futópad öv ellenállásának leküzdésében. A

A futók a legtöbb lapos övű kézi futópadot kevésbé robusztus felépítésük miatt alkalmatlannak találják, és csak az ívelt övű modelleket kell figyelembe venniük. A sétálók elégedettek lehetnek egy lapos vagy ívelt övű modellel, és képesek lesznek intenzívebb edzésre alacsonyabb sebességgel.

A kézi futópadok előnyei

Izomhajtású: Ön biztosítja az összes mozgatóerőt és gyakorolja az alsó testét. Valószínűleg több kalóriát fog költeni mérföldenként. A sebességet úgy állíthatod be, hogy nagyobb erőfeszítéseket teszel, és nem próbálsz lépést tartani egy mozgó övvel. Egy ívelt övű futópadon felgyorsul, ha előre helyezi a lábát, és az öv közepéhez közelebb ütve lelassít.
Nincs szükség áramra: A kézi futópadot bárhol használhatja, és nem függ attól, hogy a futópadot elektromos aljzat közelében helyezze-e el.
Biztonság: A nem motoros futópad megáll, amikor megáll; nem kell biztonsági zsinórt viselnie annak leállításához, ha megcsúszik és elesik, ahogy motoros futópaddal kell. Ez egy kicsit biztonságosabbá teszi a gyermekek és háziállatok körül is.
A lapos öves kézi futópadok olcsóbbak: A legtöbb lapos övű kézi futópad 300 dollár alatti áron kapható. Az előnyben részesített ívelt futópadok azonban legalább 3000 dollárba kerülnek.
Nagy intenzitású intervall edzések: Az atlétikai edzők hajlított övű kézi futópadokat használnak az edzések részeként, amelyek nagy és közepes intenzitással váltakoznak. Számos profi sportcsapat használja ezeket a modelleket edzéshez, sprintintervallumokat végez az ívelt övű futópadon.

A kézi futópadok hátrányai

Ízületi stressz: Nehéz lehet a futópad szíját kezdetben mozgatni, főleg lapos övű modelleknél. Az övhöz feszülés megterhelheti ízületeit. Ha térd- vagy csípőízületi gyulladásban szenved, ez problémát jelenthet. Előfordulhat, hogy jelentősen meg kell emelnie a lapos övű kézi futópad lejtését, hogy elég könnyű legyen az öv mozgatásához. Miután ezt megtette, felfelé halad, és lehet, hogy nem ezt preferálja edzésénél.
A lejtést csak lapos övű kézi futópadról szállhatja le: Ha az öv mozog, meg kell állnia és le kell szállnia, hogy megváltoztassa a lejtőt. Minden edzés során egy dőlésszinten ragaszkodik, és ez gyakran meredek, 10 százalékos lejtés. Sok felhasználó szerint a lejtés miatt meg kell kapaszkodni a fogantyúkban, ami tönkreteszi a jó járási és futási formát, és valószínűleg csökkenti a kalóriaégést. Egy ívelt övű kézi futópadnak nincs ez a hátránya, mivel változtathatja a lejtőt, ha a lábát előre vagy tovább mozgatja az öv közepe felé.
A funkciók hiánya: Nem lesznek beépített edzései, alkalmazásai és egyéb funkciói. Az edzés megváltoztatásához más erőforrásokat kell használnia, például alkalmazásokat és online futópad edzésterveket. A legtöbb egyszerű akkumulátoros kijelzővel rendelkezik, amely megmutatja az edzés részleteit, például az eltelt időt, a távolságot, az elégetett kalóriákat, a sebességet és a pulzusérzékelőt.
Kevésbé masszív: A lapos övű kézi futópadok általában kevésbé stabil felépítésűek, amint az a felhasználó súlykorlátozásából is kitűnik. Úgy tűnik, hogy vannak további hibáik is, például az öv csúszása és a zaj. Ellenőrizze a felhasználói súlykorlátozást bármelyik modellnél annak megállapításához, hogy milyen erős lehet. Az ívelt övvel ellátott kézi futópadok robusztusabb kivitelűek és jobb minőségűek.
Sétálj, ne szaladj: A kevésbé masszív felépítés miatt a lapos övű kézi futópadok a legalkalmasabbak gyalogláshoz, mint futáshoz. Gyakran rövidebb az övük is, ezért nem használhat hosszú futást. Ha futópadot szeretne használni a futáshoz, válasszon egy ívelt övű kézi futópadot vagy egy jobb minőségű motoros futópadot.

Kézi futópad vélemények

A laposövű, nem motorizált futópadok összességében gyenge értékeléseket kapnak, mind a futópad szakértői, mind a felhasználók részéről. E modellek egyikének kiválasztásakor keresse meg a felhasználó legalább 325 fontos súlykapacitását, mivel ez a legjobban jelzi az építés minőségét. Ellenőrizze a jótállást, és kerülje az egy évnél rövidebb garanciát. A márka minőségét olyan webhelyeken is ellenőrizheti, mint a TreadmillDoctor.com, amely nem üt. A lapos övű modellek közül a legjobban felülvizsgáltak:

Exerpeutic 100XL kézi futópad: 325 font súlyú és három év garancia.
Fitness Reality TR3000 maximális súlykapacitás kézi futópad: 325 font súlyú és korlátozott 3 év garancia.

Az ívelt, nem motorizált futópadok gyakran nem szerepelnek a felülvizsgálatok összesítésében. A kategória új, és kevesebb a modell és a gyártó. Emellett prémium áron járnak, 5000 dollárral vagy annál több jellemző a belépő szintű modellekre. Elsősorban a kereskedelmi piacra épültek, amely nagyobb tartósságot igényel, mint a hazai piac. A kereten 10 év garanciákat láthat. A helyi egészségklubban megtalálható modellek a következők:

Woodway Curve: Ez a gép helyet kapott a nagyobb sportcsapatok edzőtermeiben, és ez tanúsítja annak minőségét. Ez egyben a futópad is, amelyet a kutatások során használnak. Emellett felsorolja a Runner's World összesített futópadjainak listáját.
Speedfit Speedboard: Ennek a márkának van egy Lite és egy ProXL modellje is.
TrueForm Runner: Ez a gép futópálya felülettel, gumírozott övvel és akár gyepfelülettel is elérhető futball- vagy futballisták számára.
HiTrainer: Ennek a vállalatnak három modellje van a közönség számára, beleértve a fitneszet, a sport kondicionálást és a rehabilitációt.

Motoros futópadok

Motoros futópaddal a motor mozgásba hozza az övet, és segítségére van, ha sétál vagy fut. A motor lóereje a gép minőségének egyik legnagyobb tényezője. Legalább 1,5 folyamatos lóerőt (CHP) kell keresnie. Nagyobb motorra van szükség a nehezebb felhasználók és a nagyobb sebesség érdekében.

A motoros futópadok előnyei

Nincs erőlködés: Az övet a motor mozgatja, nem kell megerőltetni az indítást.
A sebesség és a lejtés beállítása edzés közben: Beállíthatja a sebességet és az emelkedést, miközben még mindig jár vagy fut a legtöbb motoros futópadon. Néhány modell rendelkezik visszautasító funkcióval is, így lefelé haladhat, jobban szimulálva a földi járást és a futást.
További edzésfunkciók: A motoros futópadok egyre több edzésfunkciót csomagolnak a konzolokba, még az alacsonyabb áron is. Gyakran együttműködnek az alkalmazásokkal, hogy szórakoztató és érdekes edzéseket biztosítsanak, valamint olyan programokkal, amelyek különböző távolságokon, például 5K, 10K, félmaraton és maraton teljesítményének elősegítésére szolgálnak.
Alkalmas hosszabb edzésekhez: Hosszú állóképességű edzéseket végezhet motorizált futópadon, míg a kézi futópadokat általában rövidebb edzésekhez használják.
Futás és járás: Találhat motoros és futópad övhosszúságú modelleket a futók és a sétálók befogadására. Ahogy a motor megnöveli a súlyt, ezek a gépek stabilabbak, mint a laposövű nem motoros futópadok.

A motoros futópadok hátrányai

Villamos energia szükséges: Elektromos aljzat közelében kell elhelyeznie, és még nagyobb feszültséget is igényelhet, ha kereskedelmi futópadról van szó.
Biztonság: A motoros futópad biztonsági kockázatot jelenthet. Könnyebb egyre esni, ha elvonja a figyelmét vagy megbotlik, majd a hátsó részéről hajtja. Leesés esetén biztonsági zsinórt kell viselni.
Költség: Az otthoni használatra szánt motoros futópadok magasabb áron indulnak, mint a lapos övű kézi futópadok. Legalább 1000 dollárt kell fizetnie egy elfogadható minőségű gépért. Az alacsonyabb árkategóriájú modellek általában alul hajtott motorokkal rendelkeznek, kevésbé strapabíróak és kevesebb lehetőségük van.

Motoros futópad vélemények

Számos webhelyet talál, amelyek értékelik a futópadokat, mind azokat, amelyek szakértői véleményeket használnak, mind azokat, amelyek összesítik a felhasználói véleményeket. Ezeket kritikusan el kell olvasnia. A felhasználói vélemények bőségesek a piac költségvetési végén lévő modelleknél, de nehéz megtalálni elfogadható minőségű motoros futópadot 1000 dollár alatt. A futópad javító webhelye, a TreadmillDoctor.com jó áttekintést nyújt a márka minőségéről és előzményeiről, így láthatja, mennyire bírják a használatukat. A minőségi hírnevével rendelkező márkanevek közé tartozik a NordicTrack, True, Vision, Sole és Precor.

Íme néhány, amelyet figyelembe kell venni:

NordicTrack Commercial 1750: Ez a taposómalom olyan funkciókkal rendelkezik, amelyek a legtöbb felhasználó számára tetszenek, beleértve a 7 hüvelykes érintőképernyőt, az iFit edzéseket, valamint a lejtést és a csökkenést. Hosszú és széles öv van rajta. A 3,8 CHP motor legfeljebb 300 font súlyú felhasználókat képes kiszolgálni.
Proform Pro 2000: Ez a futópad 3,5 CHP motorral rendelkezik, és lejtési és lejtési jellemzőivel is rendelkezik. Kompatibilis az iFit alkalmazással a különböző terepeket szimuláló edzésekhez. Nagy garancia jár.
Bowflex BXT116: Ez egy szilárd gép, 3,75 CHP motorral és akár 15 százalékos dőléssel is.

A legjobb futópad akciók megtalálása

Januárban megtalálja a legjobb ajánlatokat az új futópadokról, mivel a kiskereskedők kihasználják a fitnesz megoldásokat. Ekkor látja a legjobb választást. Júniusra elkezdődhet a készleten maradt modellek bezárása. Ne feledje, hogy a legtöbb futópad egész évben jóval a gyártó által ajánlott kiskereskedelmi ár alatt értékesít, ezért mindig vásároljon üzleteket. Érdemes időt tölteni azzal, hogy kereskedővel beszéljen arról, hogyan tervezi használni a futópadot - gyaloglás, futás, több felhasználó és az edzés típusai. Segíthetnek eldönteni, hogy milyen funkciókra van szüksége.

Jobb minőségű használt futópadot vásárolva a legtöbb pénzt kapja meg a pénzéért. Sokan eladják a keveset használt futópadokat, miután elhatározásuk elhasználódott, vagy amikor mozogniuk kellett. Keressen nagyszerű ajánlatokat magáneladóktól nyáron. Lehetséges, hogy kereskedelmi minőségű használt futópadokat vásárolhat olyan tornateremektől is, amelyek frissítik gépeiket. Ellenőrizze az Önt érdeklő modellek áttekintését, és nézze meg, hogyan álltak ki a vásárlók előtt. Kérdezze meg az eladót, hogy meddig van futópadja, milyen gyakran használják, és rendszeresen karbantartották-e a futópadot.

Nagy szempont, amelyet figyelembe kell venni, a futópad szállítása és beállítása. Új futópadok esetében ez felmerülhet vagy felár ellenében elérhető. Mivel ezek a gépek súlya meghaladhatja a 100 fontot, és terjedelmes, nehéz lehet az emeletre kerülni. Ha használt gépet vásárol, akkor lehet, hogy ezt el kell intéznie magának. A szállítási költségek is nagyon magasak lehetnek, ha nem tartalmazzák a vételárat.

Egy szó Verywellből

A futópad remek kardió edzéseket tehet Önnek, de biztosítania kell, hogy az Ön igényeinek megfelelő gépet kapjon. Próbáljon ki különböző futópadokat az edzőteremben, hogy megismerje a kívánt funkciókat. Akár azt is eldöntheti, hogy a legjobb taktika az, ha a futópadot egy egészségklubban, iskolában vagy tornateremben használja, ahelyett, hogy megvásárolná otthonába. Lehet, hogy váltogathat előre és hátra egy ívelt nem motoros futópad és egy jó minőségű motoros futópad között, hogy különféle edzéseket végezhessen.