Hogyan lehet 6 kilót leadni 6 nap alatt?

A 6 kiló leadása 6 nap?

Ez egy nagyon egyszerű folyamat, nincsenek tabletták, turmixok, diétás termékek és nem kell éhezni.

Ez egy 2 hetes diéta, de a nagy eredményt az első 6 napon láthatja, ahol személyesen 6 kilót fogytam.

Három egyszerű szabályt igényel:

1. Cserélje ki az ételt.
2. Hozzáférés az elliptikus géphez vagy a menetfúróhoz.
3. Elkötelezettség a 2 hetes étrend mellett.

1. Cserélje ki az ételt

Ne fogyasszon teljesen ócska ételt, például chipset, csokoládét, pizzát, sült krumplit, hamburgert, üdítőt és így tovább.

Ezzel együtt 5 dolog, amit nem szabad enni:
1. Cukor
2. Rizs
3. Kenyér
4. Burgonya
5. Tészta

Tegye az ételt a lehető legtermészetesebbé, próbálja elkerülni a mesterséges összetevőket tartalmazó ételeket. Például, ha sütiket, cukorkákat, süteményeket, desszerteket és csokoládékat szeretne fogyasztani, próbáljon meg gyümölcsöket, például epret, kivi, ananászt, mangót és ha hiányzik vagy nagy adag cukorra vágyik, van szőlője, görögdinnyéje vagy akár dinnyéje, például sárgadinnye vagy mézharmat.

A diéta menete így alakul:
Ne felejtsd el, hogy ez egy 2 hetes terv, amely 14 nap és 10 nap a 14 napból, vegánnak vagy vegetáriánusnak kell lenned.

Reggelire 1% M.F. tej gabonával és a gabona minden egészséges lehet, ha vegánnak akarod tartani, használhatsz mandulatejet gabonával. Ha úgy gondolja, hogy a gabona és a tej nem elegendő, mindig kaphat gyümölcsöt, ahol nyersen elfogyaszthatja, vagy elkészíthet egy gyors gyümölcssalátát, például epret, banánt és kivi mézzel, juharsziruppal vagy bármilyen természetes édes szirupforrással, amely nem magas kalória, akkor maga dönthet arról, hogy mit érez, amíg természetes és nem túl magas a kalóriatartalma. Ne aggódjon túl sokat és ne stresszeljen miatta, mert még reggel van, így a legtöbbet egész nap kiégeti.

Ebédre ajánlatos egy megfelelő salátával elkészített saláta, és a saláta nem olyan, mint bármely olyan saláta, amelyről az emberek azt gondolják, hogy ez csak kerti saláta, vagy egyszerűen saláta paradicsommal és uborkával. Gazdag saláta, amely alapvetően az összes alábbi összetevőből áll, és választhatja, hogy mindet egyben készíti-e, vagy úgy dönt, hogy a legtöbbjüket összekeveri.

A gazdag saláta következő összetevői a következők:

1. Kukorica vagy babakukorica
2. Gomba
3. Pálma szívek
4. Saláta, vízitorma, kelkáposzta, Roca és más vegyes salátafélék, Ön választja meg, amire vágyik
5. Cékla gyökerei
6. Paradicsom
7. Olajbogyó
8. Uborka
9. Articsóka
10. Spárga
11. Hagyma
13. Sárgarépa
14. Káposzta
15. Broccolli
16. Karfiol
17. kelbimbó

És más tisztességes zöldségeket, amelyekre gondolhat, a fentiekben nem említik.

Az öltözködéshez a következőket használhatja:

1. Citromlé és repce olívaolaj (amely a repce és az olívaolaj keveréke)
2. Balzsamecet és repce olívaolaj

Hozzáadhat néhány gyógynövényt, például oregánót, rozmaringot, szumacot, kakukkfüvet, kaprot és más gyógynövényeket a salátáihoz, hogy adjon hozzá néhány ízt, hogy ne unatkozzon, és nagy változatosságú ízeket kapjon.

2. Hozzáférés az elliptikus géphez vagy a menetfúróhoz

A kardió után és az 500 kalória vagy az elfogyasztott kalóriamennyiség elégetése után technikailag nem kell étvágyat táplálkoznia, de azt javaslom, hogy fogyasszon valami könnyű dolgot, például narancsot és almát, vagy néhány zöldséget, például uborkát és párolt zöldséget . Ne aggódjon az elfogyasztott mennyiség miatt, mert egyszerűen zöldséges, és nincsenek magas kalóriatartalommal. Mindig nyomon kell követnie a bevitt kalóriák mennyiségét. Próbálj meg napi 500-700 kalóriát tartani, én személy szerint 500 kalórián tettem meg, így 6 nap alatt 6 kg-ot tudtam elégetni, ami kb. 13 font, 6 nap alatt.

3. Elkötelezettség a 2 hetes diéta iránt

Az ebéd menetrendje az első hét első 5 napja lenne, a második hét pedig vegetáriánus vagy vegán, az első hétvégén pedig tonhal salátát kapnánk, ahol tonhalat adunk a salátához, ahol a második hétvégén grillezett csirkemellet adtunk volna hozzá. a salátádhoz. Ha úgy dönt, hogy vegán marad, vagy ha vegán, akkor kicserélheti tonhalát csicseriborsóval, valamint más babra, hogy magas fehérje- és rostforrás legyen, ahol a csirkemell cseréjéhez tofu lenne, és főzheti ugyanúgy főzné a grillezett csirkemellet, ha úgy dönt, hogy főz, vagy különben nyersen is elkészítheti.

A diéta eredményének igazolása:

Az előző fotón 84 kg voltam, ami 185 font körül van, és egészen 69 kg-ig mentem le, ami körülbelül 152 font, ahol kezdetben a súlygyarapodás előtt 72 és 74 kg közötti súlyt használtam, ami 159 és 163 font körül van. Aztán úgy döntött, hogy egy szép hangot és tömeget kap, amint azt a fogyás után az edzés első 3 hetében látja.

kilót

Fontos tippek:

NE BÁRJON önmagad, mert mi történik, amikor éhen halsz, az agyad olyan jeleket kap a gyomrodból, amelyeket úgy érzel, hogy „éhező”, mert már éhes vagy, ezért az agy vegyi anyagokat enged a gyomorba, amelyek tárolják azt a zsírt, amely a következő dologban eszel, és zsírként kerül raktározásra, amely táplálékként fog szolgálni, amikor legközelebb éhen hal, hogy túlélje. Miért ne éhezne, mert a teste mindig megszabadul a régi zsírtól, és helyettesíti azt egy új és kevésbé jó zsírral, amely egészséges és a továbblépés módja.

NE egyél gyorsan, szánjon rá időt, miközben eszik, és élvezze, próbáljon meg enni tévénézés közben, vagy bármi, ami elvonja a figyelmét, vagy szórakoztat, mint egy videojáték, cikk olvasása vagy kedvenc sportja vagy tévéműsorának nézése. A mérsékelt táplálkozás és az időbeosztás oka segít az agyadnak felismerni, hogy jóllakott és van elegendő étel, mert körülbelül 10 percbe telik, míg az agyad rájön, hogy jóllakott.

Hogyan működik ez a folyamat?

Alvás közben a test 1200–1 500 kalóriát éget el, a nap folyamán pedig csak a lélegzés és az élet miatt a test körülbelül 1000 kalóriát éget el. Körülbelül 500–700 kalóriát fogyaszt, és napi 500–700 kalóriát éget el, így technikailag napi 2200–2500 kalóriát éget el, és úgy tűnik, hogy nem evett semmit anélkül, hogy megéhezne. Ez egy 2 hetes folyamat, és 6 napon belül látni fogja az eredményeket. Most a 2 hét után megehet bármit, amire vágyik, de csak győződjön meg arról, hogy 1200 és 1500 kalória között marad, és nem haladja meg a 2000 kalóriát. Azért eszik bármit, amire vágyik, az az oka, hogy a 2 héten át tartó folyamat miatt a gyomra összezsugorodik, így már nem eheti meg ugyanannyit, mint korábban, mert nem fog elférni a zsugorodott gyomrában.

Jegyzet: Volt egy lusta pajzsmirigyem, ami zsíros májhoz vezetett, és ennek a gyógymódnak és kísérletnek a kutatása az, ami elvezetett ehhez a nagy sikerhez, amikor ennyi súlyt vesztettem ennyi idő alatt, és itt van, hogy megosszam veletek és mindenkivel akiknek szükségük van rá.