„A Keto segített a pajzsmirigy alulműködés kezelésében - és lefogyott 12 kg”

Nataly vagyok, és 27 éves nappali tagozatos hallgató, két gyerekkel. Súlycsökkentő utamon 11,5 kg-ot fogytam, és új életmódom eredményeként komoly enyhülést tapasztaltam a frusztráló egészségügyi problémák miatt.

lefogyott

Mindig szerettem futni és aktív maradni. De a második terhességem alatt minden megváltozott. A túlsúly csak halmozódott tovább. Kiderült, hogy volt egy Hashimoto-kórnak nevezett állapotom, valamint pajzsmirigy alulműködésem is. De orvosaim csak két évvel a tüneteim kialakulása után tudták kitalálni, hogyan oldjam meg a problémám.

Amikor először megtudtam, hogy Hashimoto és hypothyreosisom van, megdöbbentem. Valójában nagyon nehéz volt kitalálni, hogy pontosan mit szenvedtem, mert a hypothyreosis sok tünete hasonló a terhesség tüneteihez - mint az alacsony energia- és súlygyarapodás -, és ezeket a dolgokat egyszerre tapasztaltam.

Miután megszülettem a lányomat, diagnózist kaptam, és az orvosom általános hypothyreosis elleni gyógyszerre adott. Két évig tartó gyógyszeres kezelés után a súlyom tovább nőtt, pedig naponta tornáztam és figyeltem, mit ettem. Az étrendem elég szokásos tiszta étkezés volt, de még mindig nem fogyott. Kifejeztem aggodalmamat orvosomnak, de nem igazán éreztem hallottnak.

A fordulópontom

Teljesen elegem volt, ezért úgy döntöttem, hogy találok egy orvost, aki meghallgat. Annak ellenére, hogy úgy éreztem, hogy súlygyarapodásommal kapcsolatos aggodalmaimat hangoztatom jelenlegi egészségügyi szolgáltatómmal, ez nekem olyan volt, mintha rögtön ecsetelték volna őket.

Új orvosom azt javasolta, hogy próbálja ki a keto étrendet - de nagyon szkeptikus voltam ebben. Ekkor azonban kétségbeesett voltam. Gondoltam, jó, igen, megpróbálom. És végül nekem bevált! A hormonjaim most mind normális szinten vannak, lefogytam, az energiám visszatért, és a gyógyszereket is leállítottam.

Tisztázzam, ez nem azt jelenti, hogy a keto-kezelés gyógyítja a pajzsmirigy problémáit. De az étrendi változások, beleértve a fehérje feltöltését, hatással lehetnek a pajzsmirigy alulműködéssel kapcsolatos tünetekre - és ez nekem is bevált. De mindenképpen * mindenképpen beszéljen orvosával, ha hasonló helyzetben van útmutatásért.

Mielőtt a keto-n voltam, nehezen találtam meg az állóképességet és az energiát, hogy mindent egyensúlyba hozzak a tányéromon. Most végre újra együtt élhetek pep-vel a lépésemben.

Amit most egy nap alatt megeszek

Végül elkezdtem úgy módosítani a keto étrendet, hogy jobban megfeleljen az életmódomnak. Például egy ponton megpróbáltam napi hat ételt enni, de nagyon nehéz volt ilyen elfoglalt alkalmat találni arra, hogy leüljek és mini-étkezzenek az elfoglalt iskolarendemmel. Ezért elkezdtem beépíteni a szakaszos böjtöt, ami lehetővé teszi, hogy kevesebbet egyek a nap folyamán. Mivel magas zsírtartalmú étrendet fogyasztok, ez kitölti, ha koplalok.

Sokan a 16: 8 módszerrel kezdik, vagy 16 órás böjtöt nyolc órás étkezési ablakkal. De 12 órás böjtöléssel kezdtem, amit az elején könnyebbnek találtam, és most 14-16 órás böjtöt tartok. Ráadásul csak hétköznap böjtölök. Testemet megterhelőnek találom, ha a hét minden egyes napján csinálom, ezért a hétvégéket megadom magamnak, hogy visszafogjam és ellazítsam a rutinomat.

Egy étkezési nap számomra így nézhet ki:

  • Reggeli: A szakaszos böjt miatt általában kihagyom a tipikus reggeli elfogyasztását. De azért élvezek egy kis teát vagy fekete kávét, mielőtt iskolába megyek.
  • Ebéd: Feltétlenül tartalmazzon zsíros húsdarabokat és sok zöldséget. Az emberek úgy gondolják, hogy a keto-n a zöldségek kivágása jelenti, de én nagyon sokakat élvezek.
  • Vacsora: A jelenlegi kedvenc vacsorám a Fathead Keto Pizza.

Hogy izzadok

Számomra soha nem az volt a kérdésem, hogy nem dolgoztam ki eléggé. Köze volt ahhoz, amit ettem, és a hormonzavaromhoz. Mielőtt elkezdtem ezt az új utat, valójában heti hat alkalommal futottam, és minden második nap súlyemeléssel. De valószínűleg legalább valamennyire a pajzsmirigy problémáim miatt egyáltalán nem láttam előrelépést.

Most csak heti háromszor futok, és hetente kétszer beépítem a súlyokat. Ráadásul szeretek hébe-hóba Zumba osztályba dobni.