"A Keto diétát használtam, és oktattam az alkalmazást az érzelmi étkezésem legyőzésére - és 51 kilót fogytam"

- A keto megkezdése előtt soha nem gyakoroltam.

A nevem Alex Beach (@theketobeach), 26 éves vagyok, és a dél-karolinai Georgetownban élek. Majdnem 200 font és egy vetélés után úgy döntöttem, hogy megváltoztatom étkezési szokásaimat, és megpróbálom a keto étrendet. 51 kilót fogytam közben - és nem lehettem boldogabb.

Tudod, hogyan mondják az emberek, hogy ha mérgező kapcsolatban állsz, akkor is, ha a szeretteik azt mondják, hogy hagyd el, addig nem fogsz, amíg készen állsz? Nos, ilyen volt a kapcsolatom az érzelmi evéssel.

Az egész néhány hónappal azután kezdődött, hogy 2017. decemberben megszületett a fiam. Szülés utáni depressziót diagnosztizáltam, és nem gondoztam magam. Ettem mindent, amit csak a kezembe kaptam, és nem találtam a motivációt az edzéshez.

2018 szeptemberében megtudtam, hogy ismét terhes vagyok, de két héttel később vetélésem volt. Elpusztultam. De a gondjaim nem szűntek meg itt. Megtudtam, hogy a vetélés hiányos volt, és 2018. december 3-án, a fiam első születésnapját megelőző napon táguláson és áramláson kellett átesni (D & C).

Amikor felébredtem a D & C eljárásból, úgy döntöttem, hogy minden nap más lesz a számomra.

Ígéretet tettem arra, hogy az egészségemet helyezem első helyre. A lehető legpozitívabb módon akartam átvenni az életem irányítását, amit tudtam: azáltal, hogy előtérbe helyeztem az egészségemet. Mind édes édes babám, mind pedig angyalom miatt, aki már nem volt velünk, meg akartam szabadulni minden rossz étkezési szokásomtól, és egészségesebb és boldogabb változatom lehettem.

Tehát kutattam, és úgy döntöttem, hogy kipróbálom a keto étrendet.

Néhány ember számára a keto elsöprő és korlátozó lehet. De valójában a diéta egyszerűsége ragadott meg.

A Keto korlátozónak érezheti magát, mert a diéta elég specifikus makrókat követel meg (nagy mennyiségű zsírt, mérsékelt mennyiségű fehérjét és kevés szénhidrátot fogyaszt). Ez azt jelenti, hogy sok összetevőt (például cukrot és gabonát) kell enni rendkívül mértékletesen vagy kis adagokban.

De valójában csak öt hozzávalóval vagy annál kevesebbet főzök. És imádom, hogy ilyen rövid idő alatt be tudok kerülni a konyhába és ki. Az összes keto receptemet megtalálom a Pinteresten és az Instagramon. Ha gyors és egyszerű, akkor megfőzöm! Tonna vizet iszom. A kedélyem is jelentősen javult a keto végzése óta, mert az energiaszintem sokkal magasabb, mint korábban. És az önbecsülésem is. Úgy érzem, nincs semmi, amit most nem tudnék vállalni.

Íme, mit eszek egy tipikus napon:

Reggeli: Tojás, szalonna, kolbász és sajt fekete kávéval tülekedik
Ebéd: Keto Chow shake vagy hússal és sajttal töltött saláta
Falatozás: Karcsú Jim-ek, karcsú zsírbombák vagy sajtpálcikák
Vacsora: Hús, sajt és zöldségek

Találtam egy edzést is, ami valójában nekem működik.

A keto megkezdése előtt soha nem gyakoroltam. Csak nem találtam a motivációt. Ételeket használtam az érzelmeim táplálására, és semmi kedvem sem volt megváltoztatni a testemet. De most találtam egy könnyen használható Trainerize nevű alkalmazást, amely lehetővé teszi számomra, hogy kövessem Morgan Morgan, a dél-karolinai Charleston hihetetlen fitnesz oktatójának számos edzését. Havonta fizetem Morgan tervét, amelyet hetente frissít új edzésekkel és gyakorlatokkal. Bárki regisztrálhat a tervére az alkalmazáson keresztül, és testre szabja az edzéseket.

Több mint 50 fontot fogytam és útközben fontos tanulságot szereztem magamról.

Életem nagy részében túl sok időt töltöttem azzal, hogy összehasonlítsam magamat másokkal. De ezt nem teheti meg, amikor fogyni próbál. Ez csak elbátortalanít. Ezért igyekeztem kevésbé kritikusan viszonyulni a fejlődésemhez, ahogy haladok. Most arra összpontosítok, hogy a lehető legegészségesebb legyek önmagam és a családom számára.

Hearst Magazines

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst Magazines adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.