Oszlopok

Írta: MD Lynn Simpson • Feladva: 2016. november 07

megtapasztalása

Néhány forró villanásnak semmi köze a menopauzához

A hőhullámok általában a menopauzához és a perimenopauzához társulnak, de bármilyen korú nők (és férfiak) számos más okból is tapasztalhatnak hőhullámokat, amelyeknek semmi közük a menopauzához.

A forró villanások naplójának vezetése segíthet az asszociációk kialakításában vagy a kiváltó tényezők azonosításában - például vörösbor vagy stressz. Ez az információ segíthet orvosa számára a hőhullámok kiváltó okának kitalálásában is.

Itt van a hat leggyakoribb forró villanás kiváltó tényező, amelyeknek semmi közük a menopauzához - és mit kell tenni velük.

6 gyakori Hot Flash kiváltó ok

1. Vényköteles gyógyszerek

A hőhullámok számos gyakori vényköteles gyógyszer mellékhatása, beleértve:

  • Opioidok
  • Antidepresszánsok
  • Néhány csontritkulás elleni gyógyszer

Ha azt észleli, hogy egy bizonyos gyógyszer okozza a hőhullámokat, tájékoztassa erről egészségügyi szolgáltatóját. Lehet, hogy át tud állítani egy hasonló gyógyszerre, amely nem okoz hőhullámokat.

2. Túlsúly

A nők és a férfiak öregedésével az anyagcseréjük lelassul, ami súlygyarapodáshoz vezethet. A túlsúly elősegítheti a hőhullámokat.

A diéta és a testmozgás segíthet a hőhullámok enyhítésében. Fogyasszon különféle zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat. Korlátozza a sót, a koleszterint és a zsírt, különösen az állati zsírt.

Legalább 30-60 perc mérsékelt testmozgás minden nap. Számos tevékenység növeli a pulzusszámot, beleértve:

  • kertészkedés
  • gyaloglás
  • tánc
  • aerob gyakorlatok

A tevékenység időtartamának nem kell folyamatosnak lennie.

3. Élelmiszerallergia vagy érzékenység

Szinte mindannyian tapasztalunk olyasmit, mint egy forró villanás, amikor nagyon fűszeres ételeket fogyasztunk. De ha ismeretlen ételallergiája vagy intoleranciája van, az étrendben valami más okozhatja a hőhullámokat.

A diétával kapcsolatos hőhullámok gyakori kiváltói a következők:

  • Alkohol
  • Koffein
  • Adalékanyagok, például szulfitok

Figyeljen arra, hogyan reagál a teste, amikor legközelebb bármelyiket beveszi, és összefüggést találhat. Ha ez nem segít, fontolja meg kezelőorvosával vagy regisztrált dietetikusával a strukturált eliminációs étrendet.

4. Szorongás

Az olyan érzelmek, mint a stressz, a félelem vagy az aggodalom, szorongáshoz vezethetnek. A versenyző szív és az ideges izgatás a klasszikus szorongási tünetek közül kettő. A szorongás pedig elősegítheti a hőhullámokat is.

Az alábbiak a szorongás hatékony terápiái:

  1. Akupunktúra
  2. Rendszeres testmozgás
  3. Aromaterápia
  4. Masszázs
  5. Jóga
  6. Tai csi
  7. Rendszeres alvás
  8. Megfelelő D- és B-vitamin komplex

5. Egészségügyi állapotok

A pajzsmirigy-problémákkal küzdő betegeknél, különösen a pajzsmirigy túlműködésében, hőhullámokat és túlzott izzadást tapasztalhatnak.

Ha a pajzsmirigy problémája, akkor valószínűleg más tüneteket tapasztal a hőhullámokon kívül:

  • Versenyző szív
  • Megmagyarázhatatlan fogyás
  • Vékonyodó haj
  • Ideges
  • Ingerlékeny

Ha ezeket vagy más szokatlan tüneteket tapasztal a forró villanásaival együtt, keresse fel orvosát.

6. Forró hálószoba

A testhőmérsékleted egész éjszaka ingadozik. Tehát gyakran előfordul, hogy a nők (és a férfiak) az éjszaka közepén túlmelegedve vagy izzadva ébrednek.

Ha észreveszi, hogy az éjszaka közepén forró villanásai jelentkeznek, akkor egy meleg szoba, túl sok takaró vagy túl sok ruha jelentheti a problémát. Lehet olyan egyszerű javítás, mint a termosztát lenyomása vagy kevesebb takaróval vagy ruhával aludni.

-Lynn Simpson, orvos
Szülészeti és Nőgyógyászati ​​Klinika
Női Egészségügyi Központ