Cristiano Ronaldo Vegán?

(Fotó: @cristiano/Instagram)

vajon

Vajon Cristiano Ronaldo vegán és milyen étrendet követ?

Ronaldót a világ eddigi legnagyobb futballistáinak nevezik, és széles körben a játék történelmének egyik legfontosabb támadójaként tartják számon.

A portugál futballista az egészség és a fitnesz iránti szenvedélyéről, valamint a fegyelemről ismert, amikor a lehető legjobb formában tartja magát.

De vajon Ronaldo vegán-e, és mit tudhatunk még az étrendjéről és a fitnesz terveiről?

Ebben a cikkben részletesen áttekintjük Ronaldo táplálkozási és edzéstervének néhány fontos szempontját, amelyeket az évek során feltárt.

Különösen nagy figyelmet fogunk fordítani arra, hogy milyen ételeket fogyaszt rendszeresen, és szigorú vegán vagy vegetáriánus étrendet követ-e vagy sem.

Tehát, mivel a bevezetések nincsenek útban, kezdjük el alaposabban megvizsgálni Cristiano Ronaldo étrendjét és fitnesz életmódját.

Ugrás a szakaszra

Ki Cristiano Ronaldo?

Ha erre az oldalra került, és az elmúlt 10 évben nem élt egy szikla alatt, akkor nagy eséllyel már mindent tud Cristiano Ronaldóról.

Mindazonáltal most fedezzünk fel néhány alapvető tényt a tehetséges portugál futballistáról.

Cristiano Ronaldo 1985. február 5-én született a portugáliai Madeira szigetén. Jelenleg 35 éves.

(Fotó: @cristiano/Instagram)

Fiatal korától kezdve tehetséges futballista, Ronaldo a Lisszaboni Sportingban kezdte karrierjét, miután mindössze 12 éves korában aláírt a klubhoz. Első csapatában 2002 januárjában debütált a Sportingban.

Ezután a Manchester United 2003 nyarán szerződtette Ronaldót, miközben Sir Alex Ferguson irányította a vörös ördögöket.

Csillogó karrierjét élvezte a Manchester Unitednél, háromszor nyerte meg a Premier Ligát, egyszer a Bajnokok Ligáját, valamint a Ligakupában és az FA-kupában is győztesérmeket szerzett.

Ronaldo a Manchester United eddigi legnagyobb játékosainak egyikévé nőtte ki magát, mielőtt 2009 nyarán végül a Real Madridhoz igazolt volna.

A Real Madridnál töltött ideje alatt - amelyben a klub minden idők legjobb gólkirálya lett - megnyerte a számára kínált összes címet, köztük négy Bajnokok Ligája-diadalot és két La Liga-bajnoki címet.

Ronaldo sikere nem maradt észrevétlen, a szélső minden formátumában megdöbbentően ötször nyerte el a rangos Ballon d'Or-díjat.

Cristiano Ronaldo Vegán?

Bár Cristiano Ronaldo ragaszkodik az egészséges friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint a teljes kiőrlésű szénhidrátokkal teli étrendhez, nem követi a szigorú vegán étrendet.

Az évek során Ronaldo rövid betekintést nyújtott étrendjébe és táplálkozásába.

"Magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztok, sok teljes kiőrlésű szénhidráttal, gyümölcsrel és zöldséggel, és kerülöm a cukros ételeket" - széles körben idézik Ronaldo.

Cristiano Ronaldo azonban nem vegán. Például egy Instagram-bejegyzésben, 2016 szeptemberében, Ronaldo feltöltött egy képet arról, hogy olyan ételt fogyaszt, amely csirkét tartalmaz az egyik fő összetevőnek.

Ronaldo megosztotta az alábbi fotót a közösségi média alkalmazásban, és feliratot írt: „Ideje enni”.

(Fotó: @cristiano/Instagram)

Tehát, bár Cristiano Ronaldo egészséges gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendet fogyaszt, mégsem vegán.

Mi Cristiano Ronaldo étrendje?

Ezt már fentebb érintettük, de Cristiano Ronaldo étrendhez és táplálkozáshoz való hozzáállása valószínűleg annak az oka, hogy ilyen sikeres volt az évek során.

A The Daily Mail brit újságban 2020 januárjában megjelent cikk szerint Ronaldónak számos tippje és trükkje van a diétával kapcsolatban, amikor a lehető legjobb formában tartja magát.

Ugyanez a cikk azt mondja, hogy Ronaldónak saját táplálkozási szakértője van, és teljes kiőrlésű gabonákat, friss gyümölcsöt és sovány fehérjéket eszik a halakban, például kardhal, tengeri sügér, tengeri keszeg és tőkehal, valamint rengeteg csirkét.

Állítólag Ronaldo a csirkét az egyik „varázslatos” ételnek tartja, amelyet rendszeresen fogyaszt, mivel magas a fehérjetartalma és alacsony a zsírtartalma.

Cristiano Ronaldo alacsony zsírtartalmú (Fotó: Cristiano Ronaldo/Instagram)

Érdekes, hogy Ronaldo azt is elmondja, hogy a kis étkezések rendszeres fogyasztása elősegíti gyógyulását és teljesítményét.

"Egyél rendszeresen" - magyarázza Ronaldo. „Ha rendszeresen edz, fontos az energiaszint magas szinten tartása, hogy táplálja testét a jobb teljesítmény érdekében.

"Néha akár napi hat kisebb ételt is megeszek, hogy megbizonyosodjak arról, hogy elegendő energiám van-e az egyes foglalkozások felső szintű lebonyolításához."

Nyilvánvalóan annak az oka, hogy rendszeresen eszik apró étkezéseket, az az oka, hogy kielégíti a futballista magas táplálkozási igényét, és támogatja a gyorsabb anyagcserét, amelyet a legtöbb sportoló megkap és igényel.

Példa étkezés Cristiano Ronaldo számára hasonló a fenti képen szereplő étkezéshez, amely csirkét, avokádópürét és rengeteg főtt zöldséget tartalmaz.

Van-e egyéb életstílus-titka Cristiano Ronaldónak?

Az egyik dolog, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak az egészség és az erőnlét szempontjából, az alvás.

Cristiano Ronaldo ismert arról, hogy karrierje kezdeteitől kezdve az alvást helyezte előtérbe a pihenés és a felépülés szempontjából.

Például Ronaldo Nick Littlehales alvásszakértőtől megtanulta a jó minőségű alvás fontosságát a sportteljesítmény elősegítésében.

Nick Littlehales-szal készített exkluzív interjúnkat itt olvashatja. Az interjúban elmagyarázza a filozófiája mögött álló gondolkodást, amikor az alvás és a felépülés lehető legtöbbet hozza ki.

Littlehales szerint ideális egy profi sportoló számára, ha napi öt kis pihenőt tart, 90 percet. Ez lehet az éjszaka folyamán egyszerre, vagy különféle „ciklusokkal” osztható fel, különböző napszakokban.

Cristiano Ronaldo alacsony testzsírszázalékkal rendelkezik (Fotó: Cristiano Ronaldo/Instagram)

Az alvás területén egyre több olyan kutatás jelenik meg, amely összességében hangsúlyozza annak fontosságát a jó egészség szempontjából, és ezért nem meglepő, hogy Cristiano Ronaldo komolyan veszi.

Minden mást tudnom kell?

Cristiano Ronaldo testalkatú labdarúgóvá váláshoz természetes tehetség szükséges - de nem tagadható, hogy a portugál válogatott válogatott kemény munkája az évek során is megtörtént.

Ronaldo híres fáradhatatlan hozzáállásáról étrendjében és fitneszében, és jó egészségi állapota az egyik alappillére volt sikereinek az évek során.

Tiszta, természetes étrend fogyasztása, a cukros ételek kerülése és annak biztosítása, hogy betartsa az alvást és a gyógyulást előtérbe helyező ütemtervet, lehetővé tette Ronaldó számára, hogy a focimeccs legmagasabb fokára kerüljön.

Alaposan szemügyre véve Ronaldo étrendjét és táplálkozási tervét, lenyűgöző betekintést nyújthat abba, hogy mi kell ahhoz, hogy a profi sportolók a legmagasabb szinten teljesítsék magukat.

A dolgok becsomagolása - utolsó gondolataink

Tehát itt van. Végigvezettünk mindent, amit tudnia kell Cristiano Ronaldo étrendjéről és fitnesztervéről.

Válaszoltunk arra a kérdésre, hogy Cristiano Ronaldo vegán-e vagy sem (nem az).

Részletesebben áttekintettük a Cristiano Ronaldo étrendet és egészséget szemlélve, amely az utóbbi években a játék élén tartotta.

Azt is megvizsgáltuk, hogy az edzés- és egészségügyi program másik kulcsfontosságú része annak biztosítása, hogy elegendő minőségű alvást kapjon.

Egy biztos, hogy mindannyian sokat tanulhatnánk Cristiano jó egészség iránti elkötelezettségéből, ha hihetetlen karrierjét támogatná focizni.