Immunitásnövelő snackek gyerekeknek

Csökkenthetik-e a gyermekeikkel táplálkozó harapnivalók a megbetegedés esélyét? A mindennapi ételek egészséges dolgai - a joghurttól a dióig - hozzájárulhatnak a gyerekek természetes védekezésének fokozásához.

snackek

"Tudjuk, hogy amit eszel, egyértelműen befolyásolja immunitását" - mondja Leo A. Heitlinger, az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia gasztroenterológiai, hepatológiai és táplálkozási részlegének elnöke. Tehát függetlenül attól, hogy felfegyverzi gyermekét hideg és influenza szezonra, vagy csak a jó, egész éves egészségre törekszik, az immunerősítő snackek.

5 étel, amelyek fokozzák az immunitást

  • Joghurt. A joghurt hasznos baktériumokat tartalmaz, amelyeket probiotikumoknak neveznek. Lehet, hogy már tudod, hogy ezek a fickók a béledben élnek, és javíthatják a szervezeted ételhasználatát. De fontosak abban is, hogy segítsenek testének a betegség elleni küzdelemben. Egy tanulmány kimutatta, hogy a joghurtot fogyasztó gyerekeknek 19% -kal alacsonyabb a megfázás, fülfertőzés és torokgyulladás kockázata.

Folytatás

Tippek az élelmiszerekkel szembeni immunitás fokozásához

  • Válasszon egészséges ételeket. Ne ragaszkodjon a hónap legforróbb szuperételéhez, például egy bogyóhoz vagy gabonához, amely állítólag csodákat tesz - mondja McDaniel. Lehet, hogy egészséges, de nem lesz gyógymód. Ehelyett kínáljon a gyerekeknek egy sor zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét.
  • A több nem jobb. Ha egy kivi jó, ez nem azt jelenti, hogy a gyerekednek 10-et kellene ennie. Az élelmiszerek megadagolása nem segít. Miután a gyerek teste megvan, amire szüksége van, a többi elpazarolódik. Olyan, mintha gázt pumpálna egy már megtelt tartályba.
  • Ismerje a határokat. Ne feledje, hogy egyetlen étel sem képes megakadályozni a megfázást és az influenzát. Egyetlen étel sem gyógyíthatja meg őket. Tehát, ha a gyerek megbetegszik, ez nem annak a jele, hogy nem adott neki elég egészséges étrendet. Ez csak az élet.
  • Menj egész ételeket. Persze, a narancslében van C-vitamin, de a gyerekednek jobb, ha egy narancsot használ. Van benne C-vitamin és még sok más. "Sokkal több tápanyagot kap az egész ételből, mint egy gyümölcsléből vagy kiegészítőből" - mondja McDaniel. Rengeteg egészséges természetes vegyszer van az élelmiszerekben, amelyeket nem izoláltunk tablettákban vagy gyümölcslevekben - vagy amelyekről még tudunk is.

Források

Leo A. Heitlinger, az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia gasztroenterológiai, hepatológiai és táplálkozási szekciójának elnöke; a gyermekgyógyászat klinikai professzora, a Temple University, a Szent Lukács Orvostudományi Kar, Bethlehem, Pa.

Kristi King, MPH, RD, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

Jennifer McDaniel, MS, RD, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

Merenstein, D.В. European Journal of Clinical Nutrition, 2010.

Természetes gyógyszerek átfogó adatbázisa: "alfa-linolénsav".

Természetes gyógyszerek átfogó adatbázisa: "Kefir".

Természetes gyógyszerek átfogó adatbázisa: "C-vitamin"