5 tipp arra, hogy lelkileg felkészülj a tornádra

A testmozgás inkább szellemi, mint fizikai - mondja a szerző, aki remek tanácsokkal látja el az elméjét ebben az áttekintett, 2017. augusztusi cikkben.

2020. január 31

Néhányan szeretnék azt a szép, tónusú testet, de valóban nem tudják, hol kezdjék, ezért órákon keresztül barangolunk az edzőteremben, időt pazarolva. Mások egyszerűen nem próbálnak kondizni a kudarctól való félelem és az ismeretek hiánya miatt.

Sokan nem veszik észre, hogy a testedzés 80 százalékban mentális, és a legjobb kiindulópont az elméd megerősítése. Az alábbiakban öt tipp olvasható arról, hogyan lehet mentálisan felkészülni az egészséges életmódra.

1. Képezze az elméjét arra, hogy a jelenre koncentráljon
A tudatos meditáció értékes eszköz, amely segíti az egyéneket a jelenben maradásban. Gyakran ajánlják azoknak, akiknek nehézségeik vannak visszanyerni elméjük irányítását és összpontosítani a történésekre. A pillanatban való létezés nagyon fontos, ha egészséges életmódot folytatunk. Gyakorlás közben koncentráljon az izmok elszigetelésére és minden ismétlés számolására. Meg kell szereznie az irányítást a test felett, és teljesen tisztában kell lennie azzal, hogy milyen izmokat dolgoznak meg a mozgásaival. Ha nem, akkor hebegni fog, és az edzésed nem számít sokat.

A tudatos meditációt általában ülve és nyugodtan maradva gyakorolják. Ez a mély légzés, a pihenés és a jelen pillanatra fordított figyelem kombinációja, és kezdetben nehéz lehet elérni. De mint a bicepszed, az agyad is izom, és minden edzéssel át lehet képezni és megerősíteni. Valójában ez az összes legfontosabb izom. Kattintson ide, hogy megtanulja, hogyan kell gyakorolni az ősi mesterséget.

2. Találjon okot a fittségre
Nem titok, hogy a motiváció a jobb test kulcsa. Akár be akar illeszkedni abba a szép kis fekete ruhába, akár erősen szeretne végezni az idei maratonon, fontos meghatároznia a miértjét, ha életmódot szeretne váltani. A nyilvánvaló okok az, hogy az egészséges életmód vezetése növeli az energiaszintet, növeli a bizalmat, enyhíti a stresszt és javítja a hosszú élettartam esélyét. A jó megjelenés csak további bónusz. Ha ezen okok egyike sem árul el, ásson mélyebbre. Miután beazonosította a „miértjét”, tartsa meg a kedves életet.

3. Tervezze meg a kudarcokat
Igen, mindannyian szeretnénk megütni az edzőtermet futással, emeléssel, twerkeléssel és ropogással, de a valóság az, hogy erre kezdetben nem lesz képes. És akkor is, ha képes vagy rá, nem fogsz mindig sikerrel járni. A kudarc a terv része, ezért tervezzen kudarcokat a fitnesz felé vezető úton. Döntse el, hogy a diéta visszalépése a terv része, de ne engedje, hogy mankó legyen. Értsd meg, hogy bármennyire is fel akarna tenni egy újabb lábprést, a teste néha nemet mond. Az, hogy felismered, hogy ember vagy, nem egyenlő azzal, hogy kifogásokat keresel, és egyszerűen lustának tartod az edzésedet. Különbség van valamivel küzdeni, és úgy dönteni, hogy nem teszi meg, mert „nincs kedve hozzá”.

4. Koncentrálj rád és egyedül
Emlékszem, amikor egy évig felhagytam az alkohollal. A barátaim pokolt adtak érte, elmondták, hogy „nem szórakoztam”, és sürgették, hogy „igyak egy kortyot”. De ragaszkodtam a fegyvereimhez, mert felesleges kalóriának tekintettem az alkoholt. Nincs jobb idő önzőnek lenni, mint amikor javítani próbál. A megfelelő edzés és étkezés elég megfélemlítő, és ha arra összpontosítasz, hogy mások hogyan néznek ki, mit fognak mondani és hogyan fognak érezni a továbbfejlesztett életmódoddal, akkor nem fog sikerülni. Nagyon könnyű elindulni a kortárs nyomásgyakorlás útján, de döntsön úgy, hogy jobban jár. Ki tudja? Előfordulhat, hogy a közeli embereket arra inspirálja, hogy ugyanazon az úton járjanak.

5. Nincs mit, soha ne add fel
Az életnek az a szokása, hogy nem enged be a terveibe, és mint egyszerű halandóknak valamikor prioritást kell adnunk. A fitnesz nem mindig teszi meg a vágást. Válasszon a késői munkavégzés, a társasági események és a legkisebbek focizása között. A hektikus ütemtervek elkerülhetetlenek, de a következetesség is. Rendben van, hogy szakítson időt az edzéssel, de győződjön meg róla, hogy jól táplálkozik, és készüljön fel arra, hogy visszatérjen a helyes pályára, amikor a dolgok elapadnak.

Ne feledje, hogy csak olyan erős vagy, mint a mentális állapotod. Célozza, hogy éppúgy megerősítse elméjét, mint testét, és pillanatok alatt fitt lesz!