Ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal szabaduljon meg a combján lévő cellulitistől

Cellulit, nem nagyon szeretünk.

ezekkel

Teljesen értelmetlen és meglehetősen csúnya, igazságtalannak tűnik, hogy életünkben a rögös, narancshéj bőr megjelenésével kell megküzdenünk. Örökre eltiltása mamut feladatnak tűnhet, de ezekkel az egyszerű gyakorlási ötletekkel bemutattuk a gyors módszereket a cellulitisz megszabadulására.

Van egy sor természetes narancsbőr-gyógymód, amely nagy változást hozhat a bőr megjelenésében, de nem tehetjük meg, de nem gondoljuk, hogy a jó régimódi gyakorlatok elleni küzdelem ugyanolyan hatékony!

Mi a cellulit?

A gödröcskék és csomók, amelyek akkor láthatók, amikor a zsír apró zsebekre oszlik a bőrben. Ez gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál, és a legkevesebb keringéssel rendelkező testterületeken alakul ki, vagyis aktivitás nélkül nagyon nehéz elmozdulni.

Hogyan lehet a testmozgással megszabadulni a cellulitistól?

Annak ellenére, hogy több testzsír van, növelheti a narancsbőr előfordulásának valószínűségét, a súlycsökkenés miatt a cellulit nem tűnik el.

A gének, a gyulladás és a hormonális egyensúlyhiány mind hozzájárulhatnak a narancsbőr kialakulásához.

Dr. Ariel Haus bőrgyógyász szerint a testmozgás remek módszer a cellulitisz megjelenésének csökkentésére, mert „fokozza a vérkeringést és lazítja a zsírszöveteket a nehezen kibuggyanó területekről”.

Gyakorlatok a cellulit megszabadulásához:

Az aerobik segít a zsír és a felesleges kalóriák elégetésében. Amikor zsíréget, akkor megszabadul a cellulitistól. Alapszabály, hogy minél többet dolgozol egy munkamenet alatt, annál jobb eredményeket érsz el kevesebb idő alatt.

Tempós séta

Bármi, ami megnöveli a pulzusát, segíteni fog, ha segít megszabadulni a cellulitistól.

A gyors séta nagyszerű, mert kevesebb hatást gyakorol az ízületeire, mint a futás, és közben friss levegőt kaphat!

Kezdje azzal, hogy hetente háromszor legalább 20 percet sétál, majd ezt fokozatosan növelje.

Futás

Bár kezdetben a futás nem lehet a legvonzóbb ötlet, érdemes megfontolni, mivel bárhol megteheti, ingyenes, és az alsó test izmait célozza meg, ahol bő a cellulitisz.

Nagyon jó lenne rá lépni, miután elkezdtük a gyors sétát, és feljebb léptünk egy kocogásra.

Kipróbálhatta az intervallum edzést is - amelyről azt mondják, hogy a zsírégetés nagyszerű módja - 20 perc sétával, 10 futással stb.

Úszás

Az úszás az egyik legjobb módja az erőnlétnek, mert olyan kedves az ízületein és egyszerre annyira megterheli a testét.

Ha bármilyen okból nem tud futni, akkor bármikor elmerülhet az úszómedencében a zsírmegsemmisítő alkalmakkor - de ne feledje, hogy az intenzitás kulcsfontosságú, így nincs szabad mellúszás!

Ha szükséges, tartson néhány leckét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy agyvérzése karcos-e, és hogy a megfelelő izmokat használja-e.

Az úszó fogása és a lábak rúgása jó módszer a cellulitiszre hajlamos területek megcélozására. Maximalizálja az edzést, ha összeszorítja a fenekét, miközben rúg.

Súlyzós edzés

Bármilyen más ellenállás fontos, amikor megpróbál megszabadulni a cellulitistól.

A tónusú izmok nemcsak a cellulit megjelenését javítják, hanem a test sovány izomtömegének arányát is.

Ez azt jelenti, hogy összességében kevesebb zsírszöveted lesz, és ami még jobb, az izomszövet akár kilencszer több kalóriát éget el, mint a zsír!

Guggolás és tüdő

Két kulcsfontosságú lépés az alsó test megformálásához: guggolás és tüdő.

Célozza, hogy minden gyakorlatból 3 sorozat 15 ismétlést hajtson végre minden nap.

Eleinte egyenesen kell elvégeznie a gyakorlatokat, de amint megerősödik, hozzá kell adnia egy kis súlyt.

Kezdje a babdobozokkal, és amikor készen áll, haladjon lisztes zacskókig vagy üveg vízig.