Arcjóga? Igen, ez a 7 nevetségesen egyszerű gyakorlat karcsúsítja az arcodat és kitörli a ráncokat

NDTV Étel | Frissítve: 2016. június 9, 13:33 IST

A jóga, a koros tudományág már jó ideje az egészségesebb életmód hívószava. De tudod, mi más terjedt el a digitális világban, mint egy aranyos macska videó? Arcjóga.

Seema Sondhi asszony, a The Yoga Studio alapítója azt mondja: "Körülbelül 52 izom van az arcodban, és ezek gyakorlása segít oldani az arc feszültségét, a nyak és a szem megerőltetését".

„Az arc izmai nem különböznek a test többi részének izmaitól. Ha nem a nyak alatti izmokat tornáztatja, akkor azok gyengék és petyhüdtté válnak, és ugyanez történik az arcoddal is az életkor előrehaladtával ”- mondja Annelise Hagen, a The Yoga Face: A ráncok eltüntetése a végső természetes arcápolással című könyv szerzője. "Az arcizmok ellazítása, különösen ott, ahol feszültséget tartunk - például az állkapocs, a homlok és a homlok - ellensúlyozhatja a ráncokat okozó fintorolást, amelyet napi szinten végzünk". Az arcjóga nyilvánvalóan nem irtja ki a vonalakat, de mindenképpen megváltoztathatja a lefelé sodródást.

Az arcgyakorlatok vagy az Arcjóga elvégzése teljesen természetes módja annak, hogy arcát fiatalabbá tegye az izmok tonizálásával. Még ha rendszeresen edz is, valószínűleg elhanyagolja ezeket az izmokat. "Az arcizmok összeszorítása javítja a vérkeringést, ami tiszta, egészséges arcszínt és gyönyörű ragyogást eredményez" - teszi hozzá Seema Sondhi, a jóga stúdió. Az arcjóga segít kiemelni az állcsontodat, fokozza az arccsontot és felaprítja az arcod felesleges zsírját.

Tehát, ha tudatában van a kettős állának, a duci pofának vagy a ráncoknak, akkor saját kezébe veheti az ügyet. Az egyik szemöldöke felemelkedik vagy ajkai összeszorulnak, amikor ezt olvassa? Ez az arcjóga! (Olyasmi.)

7 igazán egyszerű arcgyakorlat

1. Fújd fel az orcádat

Fújd ki mindkét arcodat, és ötször tedd át a szád levegőjét az egyik orcádról a másikra. Ezután engedje el a levegőt, miközben kis „O” -t készít. Ismételje meg a gyakorlatot három-négyszer, hogy az arca szilárd maradjon.

2. Ragassza ki a nyelvét

Nem komolyan. Dugja ki a nyelvét, ameddig csak megy, és tartsa ezt a pózt 60 másodpercig. Ismételje meg 3-szor.

3. Nézzen fel a mennyezetre

Nézz fel, és szedd össze a szádat, mintha meg akarnál csókolni valamit. Tartsa 5 másodpercig, és ismételje meg ötször. A hangsúlyosabb állkapocs és a magas arccsont érdekében ki is nyújthatja a nyelvét, miközben felnéz a mennyezetre, hogy kifeszítse és megerősítse a nyak izmait. Megjegyzés: A gyakorlat folytatásához térjen vissza semleges helyzetbe.

4. Ó!

Eldobja az állkapcsát, hogy kinyissa a száját, és készítsen egy kis „O” -t az ajkával. Miközben az állát leejti, tágítsa ki az ajkait, mintha mosolyogni kezdene. Ismételje folyamatosan a kis „O” nagy „O” -t kb.

5. Halarc

Mosolyogjon, miközben összeszorítja az ajkát, majd hozzon létre egy halarcot úgy, hogy beszívja az orcája belsejét a fogai oldala közötti résbe. Öt alkalommal hajtsa végre ezt a gyakorlatot, hogy megszilárdítsa és tonizálja ajkait és arcát.

6. Bye Bye Crow lábai!

Ez a gyakorlat csodákra képes a szem körüli nem kívánt vonalak csökkentésére, más néven szarkalábakra. Nyissa ki a szemét tágra, mintha megriadna vagy félne. Húzza hátra a bőrét, miközben ezt a gyakorlatot a keze segítségével végzi.

7. A Louis Armstrong „Satchmo”

Megjegyzések Hajlítsa a fejét oldalra jobbra, és tartsa néhány másodpercig a nyak izmainak nyújtásához, majd ismételje meg a bal oldalon. A nyakát az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba is forgathatja (mindegyik ötször), hogy megszabaduljon ettől a kettős álltól.

Ezeket a gyakorlatokat szabadidejében hajthatja végre. És mivel az arcizmok ehhez képest kisebbek, gyorsabban reagálnak. És idővel az eredmények drámaiak lesznek. Menj tovább, csókold meg az eget!