Minden nap több dió fogyasztása kevesebb súlygyarapodáshoz kötött

Sikeresen hozzáadta figyelmeztetéseihez. Új tartalom közzétételekor e-mailt kapunk.

Nem tudtuk feldolgozni a kérését. Kérlek, próbáld újra később. Ha a probléma továbbra is fennáll, kérjük, lépjen kapcsolatba a [email protected] címmel.

A BMJ Nutrition, Prevention & Health által közzétett megállapítások szerint minden nap további fél adag dió fogyasztása kevesebb súlygyarapodáshoz és csökkent elhízási kockázathoz kapcsolódott.

"Kutatásunk kimutatta, hogy ezeknél a diófogyasztást növelő férfiaknál és nőknél nem híztak többet, és valójában bizonyítékok vannak a kevésbé hosszú távú súlygyarapodásra is." Deirdre K. Tobias, ScD, társult epidemiológus a Brigham és a Női Kórházban - mondta a Healio Primary Care-nek. "Ezért a dió hozzáadása az étrendhez, különösen a kevésbé egészséges snackek rovására, része lehet a szív egészséges étrendjének, és megakadályozhatja a hosszú távú fokozatos súlygyarapodást."

Tobias és munkatársai értékelték a diófogyasztás és a súlyváltozás közötti összefüggést az amerikai férfiak és nők három független csoportjában. Elemzésükben csaknem 145 000 24 és 75 év közötti résztvevő vett részt a beiratkozáskor, akiket legalább 2 évtizedig követtek.

Noha a földimogyoró technikailag hüvelyesek, a kutatók a dióeledel-csoport részének tekintették őket, mivel a mogyoró hasonló tápanyagprofillal rendelkezik, mint a dió, és a fogyasztók általában diónak tekintik.

A kutatók megállapították, hogy az összes résztvevő átlagos súlygyarapodása évente 0,32 kg volt. Ezenkívül a diófogyasztás napi 14 g-os növekedése szignifikánsan összefüggésben állt a kevesebb súlygyarapodással 4 év alatt. Az alacsonyabb súlygyarapodás a dió (0,19 kg; 95% CI, –0,21–0,17), a dió (–0,37 kg; 95% CI, –0,45– –0,3), a többi diófa (–0,36 kg) megnövekedett fogyasztásával járt együtt; 95% CI, –0,4–0,31) és mogyoró (–0,15 kg; 95% CI, –0,19–0,11).

A kutatók összefüggést állapítottak meg az elhízás csökkent kockázatának és a megnövekedett diófogyasztásnak (RR = 0,97; 95% CI, 0,96-0,99), a dióbevitelnek (RR = 0,85; 95% CI, 0,81-0,89) és az egyéb diófogyasztás között. (RR = 0,89; 95% CI, 0,87-0,91).

Tobias, aki a Harvard Medical School orvostudományi adjunktusa is, elmondta a Healio Primary Care-nek, hogy az eredmények azt sugallják, hogy a fogyasztóknak nem szabad negatívan reagálniuk a táplálkozási címkéken látható összes zsírra.

"A napok, amikor a zsírt egészségtelennek vagy súlygyarapodást okozzák, mögöttünk van" - mondta. „A dió természetes teljes étel, amelyet sokféleképpen lehet az étrendbe beépíteni, például snackként, feltétként vagy sok étel összetevőjeként.

"Ha csak az elfogyasztott ételek minőségére és mennyiségére gondolunk, nem csupán a zsírok és a szénhidrátok száma, akkor a betegek hosszú utat fognak meghozni a helyes választáshoz" - folytatta. - Erin Michael

Közzétételek: Tóbiás nem számolt be releváns pénzügyi információkról. Kérjük, tanulmányozza az összes többi szerző vonatkozó pénzügyi közzétételét.