5 könyv, amelyek segítenek megszakított böjtös utazásod elindításában
Az időszakos böjt (IF) sok emberben felkeltette az érdeklődést a közelmúltban számos egészségügyi előnye miatt. Valójában ez volt a legkeresettebb étrend 2019-ben, sőt néhány híresség elfogadta.
A "diéta" valójában inkább egy életmódváltás, amelyről kiderült, hogy potenciálisan hozzájárulhat a bél egészségének javításához, támogatja az egészséges fogyást és csökkenti a gyulladást. Ha mélyebb megértést szeretne szerezni az IF-ről - az mbg szakaszos böjtölésről szóló útmutatója mellett -, ezt az öt könyvet érdemes elolvasni.
A böjt teljes útmutatója
Jason Fung, MD, kanadai nefrológus, akit Bindiya Gandhi integrációs orvos orvos "böjtguru" -nak nevezett. A könyv az A böjt teljes útmutatója, Jimmy Moore társszerzője. A kettő együtt lebontja, mi is az a böjt, valamint a különféle módszerek - szakaszos, váltott napos és kiterjesztett böjt. Még egészséges recepteket is ad ihletet a konyhában. Ez egy nagyszerű könyv mindenkinek, aki csak most indul IF útjára.
A FastDiet
Michael Mosley The FastDiet első kiadása a New York Times bestsellere volt, és ez a frissített verzió új tudományt és új recepteket tartalmaz, amelyek segítenek az utazásban. Mosley, aki Londonban tanult orvostudományt, mielőtt BBC újságíróként dolgozott, megosztja személyes tapasztalatait az IF-vel és arról, hogy ez hogyan segítette a koleszterinszint csökkentésében és a cukorbetegség elkerülésében. Ez a könyv kifejezetten az 5: 2 tervre összpontosít, amely egyfajta böjt, amely lehetővé teszi, hogy minden héten öt napig normálisan fogyasszon, míg a másik két napban korlátozott mennyiségű kalóriát fogyasszon.
Egyél Stop Eat
Az Eat Stop Eat részletesen bemutatja a Brad Pilon által kidolgozott szakaszos böjttervet, amelyben a hét öt vagy hat napján szokott enni, a hátralévő napokban pedig böjtöl. A könyv részletezi, hogy ez a fajta szakaszos böjt hogyan befolyásolja az anyagcserét, a hormonokat, az agyat és a vércukorszintet - hogy csak néhányat említsünk. Ez azt jelenti, hogy a teljes 24 órás étkezéstől való tartózkodás kihívást jelenthet, és célszerű beszélni orvosával, mielőtt kipróbálná.
- A szakaszos böjt legjobb és legrosszabb típusai - bennfentes
- 6 szakaszos koplalási ütemezés; Nagyobb Jobb Napok I Életmód Blog
- 6 hiba, amelyet el kell kerülni szakaszos böjtölés esetén - Aaptiv
- 10 híresség, akik időszakos koplalásra esküsznek - mi az időszakos koplalás
- 7 napos kihívás Próbálja ki a szakaszos böjtöt a SuperFastDiet programmal