Hogyan kezeljem a duzzadt lábakat terhesség alatt?

Ha most terhesség alatt duzzanattal küzd, vagy csak fel akar készülni a jövőre, íme néhány információ, amely segíthet.

lábak

Minden terhesség más és más, de van-e egy közös nevező, a duzzadt lábak. A terhes nők többsége nem éli meg teljes terhességét anélkül, hogy legalább egyszer vagy kétszer foglalkozna a duzzanattal és a láb megduzzadásával! Hihetetlenül gyakori, és nagyon nehéz kezelni. Ha most a terhesség alatt duzzanattal küzd, vagy csak fel akar készülni a jövőre, íme néhány információ, amely segíthet.

Mi okozza a duzzanatot a terhesség alatt?

Az első dolog, amit tudnia kell, hogy a terhesség alatti duzzanat hihetetlenül gyakori. Az American Pregnancy Association szerint a terhesség alatti duzzanatot vagy ödémát további vér és folyadék okozza, amelyet a tested a terhesség alatt termel. Az ödéma leggyakrabban a kézben, a lábban, a bokában, a lábakban és az arcban fordul elő. A tested kb. 50% -kal több vért és folyadékot termel terhes állapotban, hogy elősegítse a test megpuhulását, és felkészítse az ízületeket és szöveteket a szülés közbeni nyitásra. A terhesség alatt bármikor előfordulhat, de gyakoribb a harmadik trimeszterben és bizonyos esetekben, például amikor meleg van, sokáig talpon vagy, vagy túl sok só vagy nem elég kálium.

Mit tehet a terhesség alatti duzzanat kezelésére?

Szerencsére van néhány dolog, amit tehet a terhesség alatti duzzanat kezelésére. Először is figyeljen az étrendre. Az alacsony kálium- vagy magas nátriumtartalmú étrend súlyosbíthatja a duzzanatot, ezért növelje a káliumbevitelt, és figyelje, mennyi sót eszik. Érdemes megfékezni a koffeinbevitelt is, mivel a koffein növelheti a duzzanatot a terhesség alatt.

Néhány étrendi változtatás mellett próbálja elkerülni, hogy hosszú ideig talpon legyen, és próbálja minimalizálni, mennyi időt tölt a szabadban, amikor meleg van. Viseljen kényelmes cipőt és ruhát, amely nem szűkíti össze az alsó lábát, a bokáját vagy a lábát. Gyakran pihenjen, és ülve mindig emelje fel a lábát. Igyon sok vizet, ami elősegítheti a test öblítését és a vízvisszatartás csökkentését. És ha teheti, töltsön időt egy medencében, ami szintén hozzájárulhat a vízvisszatartás csökkentéséhez.

Aggódjak-e a terhesség alatti duzzanatok miatt?

A terhesség alatti duzzanat (bár kényelmetlen) többnyire nem okoz aggodalmat. Ha azonban terhesség alatt duzzanatot tapasztal a nem megszűnő fejfájás mellett, a látás megváltozik, vagy ha a duzzanat nagyon hirtelen jelentkezik, és a kezeiben és az arcában a legkiemelkedőbb, azonnal forduljon orvosához, mivel ezek jelei lehetnek preeclampsia nevű súlyos terhességi szövődmény. Ezenkívül, ha az egyik lába érezhetően jobban duzzadt, mint a másik, és fájdalma vagy érzete van a lábában, ez a vérrög jele lehet, ezért forduljon orvoshoz.

Hogyan lehet megállítani a lábak duzzadását terhesség alatt:

-Igyon sok vizet - Emelje fel a lábát, amennyire csak lehetséges - Kerülje a hosszú ideig tartó lábon való tartózkodást - Kerülje az alsó lábszárat, a bokát és a lábat összeszorító ruházat vagy cipő viselését - Vágja vissza a nátrium bevitelét - Tegyen egy kis fényt testmozgás, például gyaloglás vagy vízi aerobik. Aludjon az oldalán az optimális keringés érdekében