A meleg idő miatt duzzadt láb?

Az ödéma az orvosi kifejezés, amely a duzzadt lábakat írja le.

A lábad hajlamos duzzadni az idő felmelegedésével? Ez valójában nagyon gyakori, és a test természetes hűtési mechanizmusának eredményeként következik be. Ezt azonban súlyosbíthatják olyan tényezők, mint az étrend és az életkor. A mai blogban arról beszélek, miért duzzad fel a lábad melegebb időben, és mit tehetsz ennek a kényelmetlen állapotnak a csökkentése érdekében.

duzzadt

A meleg idő miatt duzzadt láb?

Amikor kisüt a nap, elkerülhetetlen, hogy a bokád és a lábad is! Már nem rejtve nadrág, harisnya vagy csizma alatt, ebben az évszakban alsó végtagjaink és lábujjaink szabadabban sütkérezhetnek a nyári napon (amikor megjelenik) rövidnadrágban, szoknyában és papucsban. De a nappal együtt jön a hő, és a hővel gyakran jön a!

Miért duzzad a bokám és a lábam forró időben?

Ez a jelenség valójában a test természetes hűtési mechanizmusának eredménye. Ha túl meleg vagy, a vénák kitágulnak (kitágulnak), lehetővé téve a folyadékok szivárgását a környező szövetekbe. Ezeknek az ereknek a kiszélesedése meleg időben teljesen természetes, mivel testünk így próbál hűvösséget tartani. Amikor azonban ez megtörténik, a vénái küzdenek a vér visszaszívásáért a szívbe, és nehezen küzdenek a gravitáció ellen, amely a folyadékot a bokáig és a lábig húzza, összegyűjtve ezáltal duzzanatot és kényelmetlenséget okoz.

Legjobb tippem:

- Nagyon megnyugtató és kényelmessé teszi a lábaimat.

Mi ronthatja ezt a problémát?

A bokák és lábak duzzadását számos tényező súlyosbíthatja, többek között:

  • Túl sok só az étrendben. Ez egy só: víz egyensúlyhiányt okoz, amelyet a szervezet extra víz visszatartásával próbál korrigálni.
  • Hosszan tartó ülés vagy álló helyzet. Járás közben a lábunk mozgása elősegíti a vért az alsó végtagok felől. Azonban a nyugodt ülés vagy álló helyzet azt jelenti, hogy a testének keményebben kell dolgoznia a vér pumpálásában a gravitáció ellen.
  • Kor. Az életkor előrehaladtával a keringésünk lassabbá válhat, a szívünk pedig kevésbé hatékonyan pumpálja a vért a test köré. Ez megkönnyíti a folyadékok egyesülését az alsó végtagokban.
  • Terhesség. A terhesség már extra megterhelést jelent az érrendszer számára, mivel a testnek a folyadék növekedésével és a súly növekedésével is meg kell küzdenie. A lábak és a bokák duzzanata egyébként is a terhesség gyakori mellékhatása, így ez csak meleg időben súlyosbodik.

A.Vogel öngondoskodási tipp: Hogyan lehet megnyugtatni a duzzadt lábakat nyáron

A duzzadt lábak gyors és természetes módját keresi? Nézze meg az alábbi videómban található tippeket!

10 természetes módszer a láb és a boka duzzadásának enyhítésére meleg időben

Ha duzzanatát hő okozza, számos természetes módon segíthet az alsó végtagok lehűlésében, javíthatja a gyenge keringést és elősegítheti a folyadék visszatérését az erekbe, beleértve:

1. Emelje fel a lábát

Ha a lábad és a bokád duzzadt, akkor ez az egyik első dolog, amit tenned kell a duzzanat csökkentésében. A gravitáció valójában nem a barátod, amikor duzzanatról van szó, ezért meg kell fordítanod a végtagokra gyakorolt ​​hatását azáltal, hogy a lehető legjobban megemeled a lábad.

Javasoljuk, hogy a lábát/lábát magasabbra emelje, mint a szívét, napi 3-4 alkalommal, 30 percig - a duzzanat súlyosságától függően. Amikor lefekszik, akkor is tehet egy párnát a bokája alá, hogy elősegítse a felesleges folyadék elvezetését.

2. A lehető legnagyobb mértékben kerülje a meleget

Ha hajlamos a duzzanatokra, amikor meleg van, próbáljon hűvös maradni. Néha könnyebb mondani, mint megtenni, de ennek egyik módja az, hogy biztosan ne üljön közvetlen napfényben. Keressen árnyékos területeket, ahol leülhet, vagy keresse meg a légkondicionált szobákat, ahol lehetséges.

Tartson kéznél egy mini ventilátort, hogy hűvös maradjon, és próbáljon ki egy hűsítő lábpermetet - amely gyorsan felfrissítheti és lehűtheti a forró lábakat és bokákat.

Kerülje a túlzottan forró fürdőket, forró zuhanyokat és szaunákat, mivel ezek súlyosbíthatják a duzzanatot. Próbáld melegen tartani a víz hőmérsékletét, de ne túl forró, és a zuhany végén jó tipp, ha hideg vízzel felrobbantod a lábadat a keringés fokozása érdekében.

3. Maradj aktív

Bár a túlzott és intenzív testmozgás vagy aktivitás hozzájárulhat az alsó végtagok duzzadásához, az olyan gyengéd testmozgás, mint a séta és az úszás, jót tesz Önnek, mivel segíti a keringés fellendülését és a folyadék felhalmozódását. Egy jó módszer annak biztosítására, hogy ne melegedjen túl, és ne adjon hozzá bármilyen duzzanatot, az, hogy a nap hűvösebb óráiban, például reggel vagy kora este gyakorolja.

Az úszás különösen jó a duzzadt lábak és bokák számára, mivel nem csak hűti őket és távol tartja magát a lábaktól, hanem elősegíti a kíméletes mozgást és nyújtást is, ami elősegíti a folyadékok mozgását, miközben a víznyomás a keringés javításában is segít. Minden, ami a vádli izmait szivattyúzza, még akkor is segít, ha csak vizet tapos a medencében, vagy szimulálja ezt a mozgást munka közben ülve.

4. Igyon sok vizet

Bármit is tesz, ne korlátozza az ivott víz mennyiségét, gondolván, hogy ez csökkenti a visszatartott víz mennyiségét. Ha nem iszik elég vizet, a só koncentrációja megemelkedhet a vérében, ami a szervezetben visszatartja az Ön által fogyasztott vizet és duzzanatot okozhat! A sófelesleg nagyban hozzájárul a duzzanathoz, ezért több víz ivásával elősegítheti a rendszerben lévő sómennyiség hígítását és kiöblítését.

Próbáljon meg naponta legalább 8-10 pohár sima vizet elérni. Ha nehéz sima vizet inni, próbáljon hozzá uborkaszeletet és citromot. Ez nemcsak frissítő italt készít, hanem az uborka és a citrom is gyulladáscsökkentő tulajdonsága miatt kiválóan alkalmas a duzzanat elleni küzdelemre. Finom és hatalmas!

5. Figyelje az étrendjét

Mint említettem, a duzzanat egyik fő oka a túlzott só, ezért ügyelnie kell arra, hogy mennyit fogyaszt az étrendben. A bokák és lábak duzzadásának esélyeinek korlátozása érdekében a legjobb, ha átadjuk az asztali sót, és megnézzük az alacsony nátriumtartalmú vagy csökkentett sótartalmú ételek fajtáit, amelyek általában magas sótartalmúak, például levesek, szószok, chipsek és füstölt húsok. Próbálja elkerülni a magasan feldolgozott ételek fogyasztását, mivel ezek gyakran magas sótartalommal bírnak.

A nyár kiváló alkalom arra, hogy több friss gyümölcsöt és zöldséget adjon étrendjéhez, és vannak olyanok, amelyek jobbak, mint mások, amikor a duzzadt lábadat segítik.

Bizonyos ételek természetes vizelethajtók, amelyek fokozzák és ösztönzik a vizeletképződést, és megkönnyíthetik a folyadék visszatartását. Az előírt diuretikumokkal ellentétben a természetesek nem szüntetik meg a szervezetét az esszenciális vitaminoktól és ásványi anyagoktól. Az ilyen vizelethajtó hatású ételek közé tartoznak a cékla, a leveles zöldek, mint a saláta és a spenót, a sütőtök, a zöldbab, a spárga, a hagyma, a citrom és az ananász.

6. Támogassa a lábát, a bokáját és a lábát

A harisnyanadrág vagy a kompressziós zokni segíthet megelőzni a duzzanatot. Lehet, hogy egy kicsit nehéz bejutniuk, de a szorosságuk kulcsfontosságú! Mért nyomást biztosítanak a tágult vénák méretének csökkentése, a véráramlás növelése érdekében, és segítenek megakadályozni a bokákban és a lábakban lévő folyadék összegyűjtését, amely duzzanatot okoz.

7. Kerülje a túl sokáig álló helyzetet

Hosszú munkanap után, különösen, ha egész nap ült vagy állt, normális, hogy a lábad, a bokád és a lábad duzzad, mivel a gravitáció egész nap a munkahelyen van.

Ennek elkerülésére az egyik módja annak biztosítása, hogy rendszeres „járási szünetei” legyenek a kellemetlenségek enyhítésére, a folyadék mozgására és a vér ismét felfelé áramlására. Ha egész nap az íróasztalnál ül, próbálja meg megtalálni a lábának támasztásának módját - még egy enyhe emelkedés is nagy változást hozhat a duzzanatában.

Ne üljön keresztbe tett lábbal, mert ez korlátozhatja a véráramlást és súlyosbíthatja a duzzanatot. A legjobb, ha a lábad lapos a padlón vagy bokánál keresztezve.

Kövesse az íróasztalánál végrehajtandó gyakorlataimra vonatkozó tippjeimet, ha úgy találja, hogy túl sokáig tölt a munkahelyén ülve!

8. Masszázs

A lábak és a bokák masszírozása jó módszer a folyadék mozgására és a duzzanat csökkentésére. A legjobb módszer erre az, ha gyengéden masszírozza, mindkét kezét használja, és körkörös mozdulatokkal felfelé, lábtól térdig térjen át. Vagy még jobb, ha valaki más masszírozza őket az Ön számára, mivel ez biztosítja, hogy ne hajlítsa meg a térdét és ne korlátozza az áramlást.

Az illóolajokat, például a borsmentaolajat és a grapefruitolajat, egy hordozóolajjal, például mandulaolajjal keverve, nagyszerűen lehet használni a duzzadt lábak és bokák masszírozásakor.

9. A magnézium ereje

A magnézium fontos ásványi anyag a vérkeringésben, ezért nem meglepő, hogy a szervezetben lévő magnézium mennyiségének hiánya gyakran duzzanathoz vezethet. A napi kétszer 200 mg-os adag változást hozhat.

Tablettánként 150 mg magnézium-citrátot biztosítva, ezek közül a két nagyon felszívódó tabletta naponta az Egyesült Királyságban a felnőttek számára ajánlott napi magnézium bevitel 100% -át biztosítja. A Lamberts MagAsorb 60 és 180 tablettában kapható, és vegetáriánusok számára is alkalmas.

Az ételeiben is megnézheti, hogy növelje-e a magnézium bevitelét, ha több magnéziumban gazdag ételt fogyaszt, beleértve a sötét leveles zöldséget, például spenótot és kelkáposztát, diót és magot, halat, avokádót, banánt és étcsokoládét.

10. A conkerek kiválóan alkalmasak az alsó végtagokra

Nem azt akarom mondani, hogy a harapósok hagyományos játékát kellene játszani (bár szórakoztató), hanem inkább a vadgesztenyefák magjai segíthetik az erek membránjának megszorítását, ösztönözve a jobb vénás keringést.

A gesztenyekivonatok olyan gélekben, mint a Venagel, nyugtatóak, segítenek csökkenteni a duzzanatot és hűsítő enyhítést nyújtanak a fáradtnak, nehéznek és kényelmetlennek érző lábaknak, bokáknak és lábaknak. Ráadásul a gél masszírozása hozzájárul a véráramlás stimulálásához!

Hogyan kell használni: Naponta 2-3 alkalommal masszírozzon kis mennyiségű gélt a bőrre, felfelé irányuló mozgással. Fordítson különös figyelmet a bokákra és a legkényelmetlenebben érződő területekre.

Mit kell még tudnia

Bár kényelmetlen és gyakran kínos, ha a duzzadt boka és lábad látható, a duzzanat általában átmeneti, hacsak nem a mögöttes egészségi állapot okozza. Ha a megfelelő pihenés és ezek az önsegítő kezelések nem csökkentik a duzzanatot, vagy ha magas a vérnyomása, akkor fontos, hogy orvoshoz forduljon orvosától, mivel ez egy súlyosabb egészségi állapot jele lehet.

Eredeti közzététel ideje: 2015. 08. 04, frissítve: 2018.08.01

Hol lehet Venagel Horse Gesztenyegélt vásárolni helyben

Segítséget keres fáradt, nehéz, fájó lábai enyhítésére?

Akkor ne keressen tovább, mint a Venagel ló gesztenyegél.

Ha a környéken olyan helyi független üzleteket szeretne megtalálni, amelyek Venagel ló gesztenyegélt értékesítenek, egyszerűen írja be az irányítószámot alább.