Lehet-e az aminosavak ellen hajhullás ellen?

Az aminosav-kiegészítők használata manapság divat. És miért ne lehetne? Végül is az aminosavak a fehérje alapvető építőkövei, és mivel a haj biomassza főleg fehérjékből áll, különösen a keratinból - nem nehéz elhinni, hogy az aminosavak hogyan játszanak fontos szerepet a hajhullás megelőzésében.

Ez a cikk megmutatja:

Az alapvető hajszerkezet

a. Hajtüsző és hajgumó

A haj a bőrfelszín alól hajhagymaként csírázik. Minden szőrtüsző tövében van egy hagymaszerű szerkezet, amelyet hajgumónak neveznek. Ez a hajgumó különféle sejtek számos szakaszából áll, amelyek a szőrtüszőben végignyúlnak, és szaporodva alkotják a hajszálat.

b. Hajszár

A hajszál a haj látható része a fején. Három rétegből áll:

Az elhalt, átfedő sejtek legkülső rétegét skálaszerű mintázatban kutikulának nevezzük.
A kutikula alatt található a kéreg - a hajrost tömegének nagy része, többnyire keratinfehérjékből, aminosavakból és lipidekből áll -, amelyek védőbevonatot képeznek a haj körül.
A kéreg belső része egy lazán szervezett régió, az úgynevezett medulla.

A hajszálban található másik kollagén nevű strukturális fehérje szintén létfontosságú a haj egészsége, vitalitása és növekedése szempontjából.

A normális hajciklus fázisai

A szőrtüsző a növekedés három különböző szakaszán halad előre.

Az első a anagén fázis, amelynek során több ezer szőrtüsző látható a fejbőrön sarjadva.
A második a katagén fázis, amelynek kezdete jelzi a növekedési (anagén) fázis végét. Ebben a fázisban a szőrszálak pihenési időszakba kerülnek, és rengeteg keratin képződik.
A telogen a hajciklus utolsó fázisa. Ekkor kezdődik a sok haj hullása, és az anagén fázis egyszerre folytatódik.

A haj tovább növekedéséhez a tüszőknek újra be kell lépniük az anagén fázisba. Ennek elmulasztása azt eredményezi, hogy több haj esik ki, mint nő, ami idővel kopaszsághoz vezet.

Hajhullás kiváltó okai

Annak ellenére, hogy a napi néhány száz hajszál leesése normális természeti jelenség, a hajhullás akkor válik aggodalomra, ha meghaladja a „normálisnak” címkézettet. Míg a táplálkozási tényezők közvetlenül befolyásolják a haj egészségét, számos tényező kiválthatja a gyorsított hajhullást; az egyik leggyakoribb az androgén alopecia (AGA). Férfi mintázatú hajhullásnak is nevezik, az AGA mind az androgén túlterhelés miatt fordul elő mind a férfiaknál, mind a nőknél. A felesleges androgének a hajhagymák méretének csökkenését okozzák, ami gátolja a haj növekedését.

Egyéb hajhullás kiváltó okok a következők:

Előrehaladott kor
Az öregedés csökkenti a szőrtüsző őssejtjeihez közeli kollagénszintet. A kollagén egy fehérje, amely haját rugalmasabbá és erősebbé teszi. Tehát a kollagén csökkenése csökkenti a szőrtüszők regenerálódását. Fontos tudni, hogy a kollagénhiány vagy -hiba hogyan befolyásolja a haj növekedését, mert egyes aminosavak összekapcsolódva alkotják a haj kollagénjének spirális szerkezetét.
Feszültség
Betegség
Túlaktív immunrendszer, például alopecia areata miatt
Súlyos egészségügyi állapotok, például rák és/vagy kezelésük
Mesterséges hajfestés és fehérítés
Hormonális változások, például terhesség vagy menopauza miatt
A hajhúzás pszichológiai kényszere

Az aminosavak szerepe a hajhullás megakadályozásában

A fehérje jelentősége a haj növekedésében évtizedek óta ismert. Amint fentebb említettük, az aminosavak összegyűlve fehérjét alkotnak - és így - a haj számára - ezeket keratin aminosavaknak nevezhetjük. Más szavakkal, az aminosavak alkotják a fehérjemolekulát. Tehát, ha nincs elegendő aminosav, akkor a hajból hiányzik a növekedés természetes elősegítéséhez szükséges fehérje.

Az aminosavak hiánya hibás kollagént is eredményez, ami gátolhatja az egészséges hajnövekedést.

Hogyan javíthatják az aminosavakat a haj?

Adja át azt a vonzó rugalmasságot, selymességet és ragyogást a hajának
Mutasson ígéretet a sápadt haj mennyiségének növelésével
Semlegesítse az oxidatív molekulák káros hatásait, amelyeket a haj elhullása és fehérítése okoz
Serkentheti a kollagéntermelést
Néhányan még a kopaszságot is gyógyíthatják (lásd alább)

A hajnövekedés szempontjából leglényegesebb aminosavak

A haj egészségének szempontjából kulcsfontosságú aminosavak a következők:

Arginin
Cisztein
Cisztin
Glicin
Lizin
Metionin
Proline
Tirozin
Triptofán

Sajnos a szervezet nem képes szintetizálni az összes aminosavat, ezért ezeket étrenden vagy étrend-kiegészítők formájában kell bevenni. A fent felsorolt aminosavak közül a lizin, a metionin és a triptofán az esszenciális aminosavak kategóriájába tartozik, ezért étrenden keresztül kell fogyasztani, vagy más módon kell kiegészíteni.

1. Cisztein és cisztin

A cisztein a keratin egyik nélkülözhetetlen összetevője. A hajban lévő aminosavak körülbelül 10–17% -át képviseli. Noha a test önmagában képes ciszteint előállítani, szintézise a metionin nevű esszenciális aminosavra támaszkodik.

A kiegészítőkben található cisztein általában N-acetil-L-cisztein (NAC) formájában van. A NAC az erősen inert molekulákat, amelyeket szabad gyököknek neveznek, megszünteti azáltal, hogy növeli a glutation nevű erős antioxidáns szintjét. Ezért az oxidatív stressz leküzdésével az L-cisztein felgyorsíthatja a haj növekedését, valamint növelheti a hajszál átmérőjének vastagságát. A B6-vitamin nevű mikrotápanyagok egy másik formája a ciszteint a keratinba asszimilálódik, ami tovább fokozza a haj növekedését.

Két cisztein molekula egyesítéséből származó másik rokon aminosav - a cisztin néven - szintén pozitív hatással van a haj egészségére. A 2014-es tanulmány, amelyet a Scientific World Journal kimutatta, hogy a ciszteint és más aminosavakat kombinációban tartalmazó kiegészítés nagyban javította a haj minőségét. Ez magában foglalta a hajhullás gyakoriságának észrevehető csökkenését is.

Leggazdagabb étrendi források cisztein közé tartoznak:

Baromfi
Tejtermék
Hüvelyesek
Teljes kiőrlésű gabonák
Brokkoli
Szójabab

A ajánlott napi bevitel A cisztein (RDI) felnőtteknél 4,1 mg/testtömeg-kilogramm.

2. Metionin

A metionin a keratin második nélkülözhetetlen összetevője. Ez az aminosav szerepet játszik a pro-kollagénnek nevezett kollagén prekurzorának kialakulásában is.

Ez a kéntartalmú aminosav küzdhet a szervezet oxidatív stresszével is, beleértve a fejbőrt is, amely sok ember hajhullásának alapja lehet. A metionin serkenti a véráramlást a szőrtüszőkben és a fejbőrben. Ez tovább elősegíti a haj növekedését.

Egyes szerzők szerint a metionin szerepet játszik a melanin, egy olyan pigment szintézisében is, amely a hajnak, a bőrnek és a szemnek természetes színt kölcsönöz. Hiánya a haj idő előtti őszülését, valamint a haj elvékonyodását okozza, míg pótlása akár meg is fordíthatja a haj őszülését .

Ezzel szemben az alacsony metioninszint negatívan befolyásolja a haj egészségét és növekedését.

Mivel az emberi test nem képes önmagában előállítani ezt az aminosavat, a metionin beépítése az étrendbe vagy kiegészítésként történő alkalmazása ideális a hosszú, gyönyörű haj megszerzéséhez.

Leggazdagabb ételforrások a metionin esetében:

Hal
Tojás
Magok
Diófélék
Leveles zöldségek
Fallabda
Brokkoli

A ajánlott napi bevitel A metionin 10,4 mg/testtömeg-kg.

3. L-lizin

Ez az étrend vagy étrend-kiegészítők révén megszerzett esszenciális aminosav különböző módon hat a haj javára.

Az L-lizin képes megtartani a hajat a bőrön. Bőségesen megtalálható a hajgyökér belső részében, ahol a haj formáját és térfogatát adja. A lizinhiányos étrend hatására a haj törékeny, sántított, sovány és végül kihull.

Az L-lizin fokozza két létfontosságú mikroelem - cink és vas - felszívódását, amelyek önmagukban ugyanolyan fontosak, mint a lizin aminosavak a haj táplálásában. A lizin a C-vitaminnal és egy másik aminosavval, a prolinnal szinergiában hat, elősegítve a kollagén termelését. A kollagén hajfiatalító tulajdonságainak köszönhetően rugalmasabbá, erősebbé és kevésbé hajlamossá válik a hajra. A lizin a hajhagymák működésének fenntartásában is segít.

A kutatások azt mutatják, hogy az l-lizin hosszabb ideig történő helyettesítése leküzdheti a hajhullást és visszaállíthatja a haj szépségét.

Leggazdagabb étrendi források lizin tartalmazzák:

parmezán sajt
Sovány marhahús
pulyka
Csirke
Sertéshús
Tenger gyümölcsei
Diófélék és magvak
Tojás
Bab és lencse

Felnőttek számára a ajánlott napi bevitel A lizin 38 mg/testtömeg-kg. Terhes nőknél az RDI 51 mg/kg, és szoptató nőknél az L-lizin RDI 52 mg/kg.

4. Arginin

Az olyan kezelések, mint a hajszínezés és a fehérítés, oxidatív károsodást okozva ronthatják a haj egészségét. A keratin termeléséhez való hozzájárulás mellett az arginin használata is védelmet nyújthat ezen oxidatív károsodások ellen, és ezáltal megerősítheti a haját és ellenállhat a hajhullásának.

A test az arginint átalakítja nitrogén-oxid nevű vegyi anyaggá. Ez a vegyi anyag kiszélesíti az ereket, beleértve a fejbőrt ellátó ereket is. Ez megkönnyíti a vér és a tápanyagok áramlását a szőrtüszőkbe, serkenti a haj növekedését.

Míg a test megfelelően termeli az arginint, az alábbiak bevezetésével arginin természetes forrásai kompenzálni tudja hiányát:

Tenger gyümölcsei
vörös hús
Baromfi
Diófélék és magvak
Hüvelyesek
Szójabab

Nincs egyetlen standard adag arginin-kiegészítõ. A WebMD napi 6–9 gramm adagot javasol, amely az egészségügyi problémától függően változó.

5. Prolin

A lizinhez hasonlóan a prolin a kollagén szintézis előfutára, így hosszú távú egészségügyi előnyökkel jár a haj számára.

A a legjobb diétás prolinforrások tartalmazza:

Hús
Tojás
Tejtermék
Brokkoli
Spárga
Avokádó
Spenót
Szójabab

6. Glicin

A glicin egy másik aminosav, amely hozzájárul a kollagén hármas tekercseléséhez, ezáltal segít fenntartani a szőrtüsző őssejtjeit. Ez biztosítja a gyorsabb hajnövekedést.

Bár a szervezet képes önmagában előállítani a glicint, a következő glicinben gazdag élelmiszerek étrendbe történő beépítése ennek az aminosavnak a további előnyeit fogja kiaknázni:

Csontleves - ez az a leves vagy gyümölcslé, amelyet az állatok csontjainak, bőrének és inainak párolásával állítanak elő
Zöldségek, mint spenót, karfiol, káposzta, kelkáposzta és tök
Hal
Hús
Tejtermék
Szójabab

7. Tirozin

A test által természetesen előállított tirozin felelős a melanin, a haj és a bőr pigmentjének előállításáért. Lazíthatja az idegeket, csillapíthatja a szorongást, a depressziót, az álmatlanságot és más stresszel kapcsolatos problémákat, amelyek versenyre kelhetnek az egészséges hajnövekedéssel.

Tirozinban gazdag élelmiszer-források tartalmazza:

Tejtermék
Szója termékek
Mandula
Tenger gyümölcsei
Tökmagok

8. Triptofán

A triptofán egy esszenciális aminosav, amely az agy szerotonin nevű, jó érzésű vegyi anyagának előfutára. A krónikus stressz megváltoztatja a szerotonin szintjét, ami tovább veszélyezteti a test képességét arra, hogy reagáljon a stresszes helyzetekre. Tudjuk, hogy a stressz a fő vétkes a haj elvékonyodása és a hajhullás mögött is. A triptofán helyettesítése nem csak a szerotonin fokozását és az elme és az idegek megnyugtatását segíti elő a stressz kezelésében, hanem a niacin (B3-vitamin) szintéziséhez is szükséges. A niacin pedig tágítja az ereket, serkenti a fejbőr véráramlását, ami megkönnyíti az egészséges hajnövekedést.

A legjobb étrendi források A triptofán tartalma:

Tejtermék
Túró
Csokoládé
vörös hús
Tojás
Tenger gyümölcsei
Baromfi
Szezám
Zab
Mandula
Dió
Földimogyoró
Csicseriborsó
Szárított datolya
Napraforgó és tökmag
Hajdina

A RDI a triptofán esetében 12,5 mg/testtömeg-kg.

Összegzés

Az aminosavak az étrend kondicionálásának kulcselemei a haj növekedésének elősegítésében. Rendkívül fontos, hogy azokat fogyassza el, amelyeket a szervezet nem termel diétával vagy kiegészítőként, hogy megőrizze hajának egészségét. .

Oxford Biolabs Shop

Fedezze fel az Oxford Biolabs által létrehozott legjobb termékeket

✓Megelőzés ✓Kezelés ✓ Férfiak ✓ Nők
Azok számára, akik hajhullást tapasztalnak, vagy azoknak, akik le akarják állítani a haj elvékonyodását még annak megkezdése előtt
2010 óta a TRX2® több mint 20 000 férfinak és nőnek segít több mint 110 országban újra élvezni a haját
Több vizsgálatban klinikailag tesztelték
Akkreditálta a független német Dermatest® Kutatóintézet
100% -ban természetes alapú, kockázat- és mellékhatásmentes, vegetáriánusok számára megfelelő
Oxfordban, Nagy-Britanniában. Németországban gyártva

✓Megelőzés ✓Kezelés ✓ Férfiak ✓ Nők
A hajhagymákat belülről (TRX2® kapszula) és kívülről célozza (TRX2® testápoló)
Megnövelt hatékonyság a 2018. évi tanulmány által és a független Dermatest® Német Kutatóintézet által akkreditált
100% -ban természetes alapú, kockázat- és mellékhatásmentes, vegetáriánusok számára megfelelő
Oxfordban, Nagy-Britanniában
Németországban gyártva

Lásd még más híreket

A stressz okozhatja a hajhullást?

Elég-e elegendő ’szépségvitamin’, ha vegán lesz?

Globális kézmosás napja

Iratkozzon fel e-mailre, és kaphasson híreket és ajánlatokat az Oxford Biolabs® márkacsaládtól

Az Előfizetés gombra kattintva elfogadja, hogy feliratkozik marketing kommunikációnkra és egyéb promócióinkra. Kérjük, olvassa el a céget Adatvédelmi irányelvek részletekért és az Ön jogaiért azzal kapcsolatban, hogy az Oxford Biolabs miként kezeli az Ön személyes adatait. "

Ról ről
Oxfordi örökség
Média
Partnerprogram
Karrier
Legyen nagykereskedő
Nagykereskedés

Termékek
Vásárlói vélemények
Szakmai vélemények
Esettanulmányok
Kutatás
hírek
Jutalmak

Az ezen a weboldalon tett nyilatkozatokat egyetlen orvosi szabályozó ügynökség sem értékelte. Ezek a termékek nem gyógyszerek vagy gyógyszerek, és nem bármilyen betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgálnak. A TRX2® termékek olyan étrend-kiegészítők és kozmetikai termékek, amelyek segítik a felhasználókat hajuk állapotának kezelésében. Ezek közé tartozik a cink, a szelén és a biotin, amelyek hozzájárulnak a normál haj fenntartásához. A normál hajra az egészséges hajnövekedés és a nem túlzott hajhullás is jellemző. Az eredmények változhatnak, és az Ön egyéni anyagcseréjétől függenek. Ha terhes, szoptat, gyógyszert szed vagy egészségügyi állapota van, a termék használata előtt konzultáljon orvosával. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a termék betegtájékoztatóját vagy az betegtájékoztatót, és forduljon orvosához vagy orvosához. Olvassa el a teljes nyilatkozatot és a jogi közleményeket.

Jogi nyilatkozat: A weboldal teljes tartalma az Oxford Biolabs Ltd. véleményén és kutatásain alapul, hacsak másként nem jelezzük. Az egyes cikkek az adott szerző véleményén alapulnak, aki megtarthatja a szerzői jogokat a megjelölt módon. A káliumcsatornák fiatalításával, aktiválásával és stimulálásával kapcsolatos állítások nem kívánnak elősegíteni semmilyen konkrét összetevőt, rendszert vagy felhasználást, és nem értelmezhetők a TRX2® termékek biztonságosságának, hatékonyságának vagy tervezett felhasználásának bizonyítékaként. Tisztán információként szolgál az Oxford Biolabs kutatási fókuszáról és a TRX2 étrend-kiegészítő és kozmetikumok megalkotásának racionalitásáról. A weboldalon található információk nem egy személyes képzett egészségügyi szakemberrel való kapcsolat helyettesítésére szolgálnak, és nem orvosi tanácsadásként szolgálnak. Célja az Oxford Biolabs Ltd. és közösségének kutatásaiból és tapasztalataiból származó ismeretek és információk megosztása. Az Oxford Biolabs Ltd. arra ösztönzi Önt, hogy saját kutatásai alapján és szakképzett egészségügyi szakemberrel együttműködve hozza meg saját egészségügyi döntéseit. Tekintse meg az Általános Szerződési Feltételeinket és az adatvédelmi irányelveinket, valamint a teljes felelősség kizárását itt.