Könnyű, alacsony szénhidráttartalmú snackek

Hagyjunk fel a choco doodles borzalmától és a kíntól, hogy mit vigyünk a következő főzésre. Ehelyett nyerjen egy ígéretesebb alacsony szénhidráttartalmú snacket.

  • 40 alacsony szénhidráttartalmú snack (1-5 nettó szénhidrát)
  • 40 Atkins snack recept e-könyv
  • Snack tippek és a furcsaságok elkerülése

könnyű

Ropogós, sós, fűszeres vagy édes - ezek a kis babák rendkívül rugalmasak. Kombináljon két vagy három harapnivalót a tökéletes Atkins mini-étkezéshez.

Korántsem unalmas, de még az alacsony szénhidráttartalmú cukorégetőket is kielégítik.

Ezek az snackek Atkins számára valóban teljesítenek. Több rostban és fontos tápanyagban vannak, alacsonyabb glikémiás indexű szénhidrátokkal rendelkeznek, kiegyensúlyozottak a minőségi fehérjékkel és tartalmaznak szívre egészséges zsírokat.

Bőséges snack receptek

Ez a 15 alacsony szénhidráttartalmú snack gyorsan elkészíthető vagy idő előtt elkészíthető. Kiadós, időkben bevált kedvencek, egy kötésnyi „érdekes”.

A receptek egy ingyenes, 40 oldalas snack recept eBook-ban érhetők el a cikk végén.

Vaj Crunch Cheddar sütik

Bunkó karibi húsgombóc

Blueberry Brie és dió Quesadillas

Szalonna tekercses rák és mogyoróhagyma

Krémes pekándió mini-szendvicsek

Narancssárga héjas füstölők

Füstös édes Worcestershire dió

Cranberry Orange Grill húsgombóc

Indiai curry tökmag

Bourbon Blackstrap melasz kutyák

Tangy sült tanyamogyoró

Sós vajas dió keverék

Cajun sör főtt garnélarák

Hiteles olasz Antipasto

Gyömbéres szója citrus pekándió

Töltött gomba

A gomba sapkák gyönyörűek és praktikusak a töltelékhez. A nyers gombák tartalmazzák a húsokat vagy a tenger gyümölcseit, a gyógynövényekkel és fűszerekkel kevert sajtokat, egyéb zöldségeket, pizzadíszeket, vagy kenhető ételeket.

Melyik gomba sapka a legjobb a töltelékhez?

Cremini Gomba éretlen Portobello gomba. Gombszerű sapkáik tökéletesek a töltelékhez. Színük a halvány cserzettől a gazdag barnáig terjed. A Cremini gomba hasonlít a fehér gombához, de szilárdabb szerkezetű és mélyebb ízű.

Portobello gomba (főleg nagyok) szinte bármit elférnek. Használjon grillezett Portobello sapkákat kenyér vagy hamburger zsemle helyett. Ezek a gomba sapkák porózusak, teljesen elnyelik a pácokat és a fűszereket.

Gomba egészségügyi ellátások

A gomba nagyon jó réz-, szelén-, riboflavin-, niacin-, panoténsav- és jó káliumforrás. A gombák magas szintű antioxidáns vegyületekkel segítenek megelőzni egyes rákos megbetegedéseket.

Táplálás 1 nagy kupak (3 oz): 3 nettó szénhidrát, 42 kal, 5 fehérje, 3 rost

Töltött gomba receptek

Ezek a klasszikus töltött gomba receptek rostokban gazdagak és nagyon töltelékesek.

  • Tálalja őket előételként vagy étkezésként.
  • Töltse meg őket friss alapanyagokkal vagy maradékkal.

A gomba sapkák úgy tárolódnak és utaznak, mint senki dolga. Az összes recept elérhető az alacsony szénhidráttartalmú snack e-könyvben a cikk végén.

Ropogós arany fokhagymás sapkák

Hűtött olasz gomba

Gazdag sült spenótgomba

Pulyka parmezán szalonnával töltött sapkák

Füstös sajtos csirkés töltött gomba

Töltött gomba tippek

  • Távolítsa el a kopoltyúkat, mert sötétednek, folyékonyak pedig eliszapolják a többi ízt.
  • A tölteléket olyan előre elkészítheti, amennyire csak akarja, és lefagyaszthatja.
  • Megdinsztelhetjük a tölteléket, megtölthetjük a gombákat és betehetjük a hűtőbe később sütni.
  • A kupakokat idő előtt megsütheti, majd hűtve vagy szobahőmérsékleten tálalhatja.

Gyorsan megördült tojás

A tojás apró ehető töltelék. Mi lehetne jobb? Nem kell szakácsnak lenned ahhoz, hogy mesés kinézetű ördögi tojásokat készíts.

Az átvert tojásokat általában hidegen tálalják köretként, előételként vagy alacsony szénhidráttartalmú snack, de helyettesíthet egy főételt is.

Ez alacsony szénhidráttartalmú snack tápláló, magas zsírtartalmú és bűntudatmentes.

Táplálás 1 nagy tojás: .6 nettó szénhidrát, 78 kal, 6 fehérje, 0 rost

Az ördöglött tojások népszerű ünnepek, piknikek és bulik, tökéletesek a Superbowl-hoz, húsvétra, július 4-én, hálaadásra, karácsonyra vagy egy ok-okozati családi együttlétre.

Ráadásul egyszerűen szórakoztató módon díszítik őket!

Deviled Tojás Receptek

Még akkor is, ha még soha nem készítettél ördögi tojást, ezek a receptek egyszerűek és finomak. Ezek alacsony szénhidráttartalmú ételek tökéletesen működnek az Atkins Induction-szel.

Az alábbi receptek a cikk végén található e-könyvben találhatók. Olyan egyszerűek, hogy egy csirke elkészítheti őket.

Fűszeres sonka töltött ördögtojással

Piros bors kreol tojás

Jalapeno fokhagyma délnyugati tojás

Hűtött rák és metélőhagyma tojás

Kék sajt mandula tetejű tojás

Édes vöröshagymás töltött tojás

Deviled Egg Tips

Először a szemünkkel eszünk. Szerencsére nagyon könnyű szépen kinézni az ördögi tojásokat. Valósággal csak egy csövekre (vagy egy műanyag Ziploc táskára) és egy színes köretre van szüksége.

Töltsön meg egy csövet vagy műanyag zacskót megsemmisített tojáskeverékével, vágja le az egyik sarkot ollóval, majd csavarja bele az ördög sárgáját a fehérbe anélkül, hogy hatalmas rendetlenséget okozna.

Ezután díszítse a tojásait… Bármi!

Próbálja ki a friss fűszernövényeket, az egzotikus, alacsony szénhidráttartalmú fűszereket (egyesek segítenek a fogyásban!), Az apróra vágott zöldségeket vagy az ízesített tejfölt.

Figyelem

Azokat a tojásokat, amelyekbe gondosan beledugta az ördögsárgáját, és petrezselyemmel, szalonnával vagy bármi mással díszítették? Ha bedugja őket egy műanyag edénybe, és megpróbálja szállítani, akkor úgy fognak érkezni, mintha rave volna a tartály belsejében.

Tegyen kedvet az idegeinek

Helyezze a kitöltetlen főtt fehéreket egy konténerbe a szállításhoz, és vigye magával a fűszeres sárgájával töltött táskáját. Amikor megérkezik, gyorsan töltse fel a tojásfehérjét, és kész.

Könnyű, alacsony szénhidráttartalmú snack szárnyak

Legyen szó gyors előételről, szórakoztató vacsoráról vagy party ételről a nagyvadhoz, a csirkeszárnyak bármelyik menü kedvenc szénhidráttartalmú snackjei. Nagyszerű ételeket és szendvicseket készítenek.

Fel akarsz rúgni egy szárnyat? A pácokról és a szószokról van szó.

A szárnyas szószok általában az olasz, a francia, a kínai, a japán, a karibi és az indiai konyha hatásait veszik át.

Légy kreatív a szárnyszószoddal:

  • Fokhagymás parmezán
  • Kő őrölt vagy borsozott mustár
  • Bizarr citrus kombinációk, mint a mangó-narancs-citrom
  • Kis mennyiségű méz, melasz, Splenda vagy cukormentes szirup
  • Teljes zsírtartalmú salátaöntet, például tanya vagy kéksajt

Csirkeszárny receptek

Akár lassan szeretné főzni és szósszal sütni madarait, akár pácolni és grillezni őket, az alábbi receptek biztosan tetszenek.

A csirkeszárny receptek a cikk végén található alacsony szénhidráttartalmú snack receptek könyvében találhatók.

Édes citromos szójaszárnyak

Olasz Herbed Wings

Kő őrölt mustár citromszárnyak

Tangy Lime átitatta a chili szárnyakat

Ázsiai fűszerezett földimogyoró szárnyak

Fokhagymás gyömbéres chili szárnyak

Csirkeszárny tippek

  • A gyors tisztítás érdekében bélelje ki a tepsijét fóliával. Nincs súrolás.
  • A sütőn kívüli ropogósság érdekében fűszerezés és főzés előtt szárítsa meg a szárnyakat. Ez a szárnyak sütésénél vagy grillezésénél is működik.
  • Ha a megfőtt szárnyak sok levegővel érintkeznek megsütésük után, akkor „lezárják” - és nem is szívják fel a mártást. Amikor a főtt szárnyak kijönnek a forró olajból, tegye őket egy fedéllel ellátott edénybe, tegye bele a mártást, majd forgassa körbe, amíg jól be nem fedődik.

Alacsony szénhidráttartalmú snack: merülések és kenések

Szüksége van az étkezések közötti átvételre? Gazdag és krémes, vagy merész és vaskos alacsony szénhidráttartalmú snack a mártás órákig megfékezi az étvágyat és kielégíti az ízlelőbimbóit.

A sós, sós, ízletes, fűszeres vagy édes mártások a legsokoldalúbbak alacsony szénhidráttartalmú snack körül. A mártások és a kenetek nagyon kevés előkészítési időt igényelnek, és napokig vagy hetekig frissek maradnak a hűtőszekrényben.

Dip and Spread Receptek

Ezek a süllyesztések és kenhetők is az Atkins indukcióbarátjai, ha aznap a tejtermelés határain belül marad.

‘Grow's Fresh & Wild Avocado Salsa’ egy nagyon különleges alacsony szénhidráttartalmú recept, amelyet egy személyes barát készített és írt. Köszönöm, Lonnie!

Az alábbi alacsony szénhidráttartalmú receptek a cikk végén található ingyenes receptkönyvben találhatók.

A Grow's Fresh & Wild Avocado Salsa

Füstölt Gouda és Bacon Scallion Dip

Tejföl hagyma kapor mártással

Szalonna parmezán articsóka mártogatós

Alacsony szénhidráttartalmú Snack Dip konténer ötletek

Édes hagyma sajtos avokádó kenettel

Vaskos csirke curry mártással

Fokhagymás articsóka spenótmártás

Dip és Spread prezentációs tippek

A salátaágyakból, a vájt paradicsomból vagy a paprikából intelligens „zöldségtálakat” készítenek a mártásokhoz.

Igen, mindannyian emlékszünk a „kenyértálakra” - mélyedéssel töltött, vájt kenyérkenyérre. Ha nem tudsz ellenállni, próbáld ki a Soul Kenyeret, szeletenként csak 1 nettó szénhidráttal.

A Soul Bread receptek Atkins indukcióbarátak, természetesek, glutén- és lisztmentesek, magas fehérjetartalmúak és nagyon könnyen elkészíthetők emelkedés nélkül!

A kis edények és a tiszta csészék gyönyörűek, friss zöldségeket mutatnak be, és az egyes mártogatásokat szépen a helyükön tartják.

Töltse meg kedvenc alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsével és zöldségével, és próbáljon ki tematikus vagy dekoratív csészéket.

Ingyenes snack receptek e-könyv

Fogja meg az összes receptet egy alacsony szénhidráttartalmú snack-e-könyvben. (A megtekintéshez, nyomtatáshoz vagy mentéshez kattintson a fenti e-könyv képre.)

Szinte nulla szénhidrát étkezési terv

Vegyen be mély ketózisba, törje meg a bódét, térjen vissza a csalás napjától, vagy állítsa vissza étrendjét három nap alatt ezzel az agresszív technikával, amelyet először Dr. Robert Atkins tett híressé több mint 40 évvel ezelőtt.

Tudomány által támogatott és erőteljes

A Majdnem nulla szénhidrát étkezési terv hatékony eszköz, amely lehetővé teszi, hogy az anyagcserével szemben ellenálló diéták gyorsan elérjék a mély táplálkozási ketózist.

Mi történik, ha betartja a tervet? Hihetetlenül gyors zsírvesztés.

Ditch az ideges szénhidrát számlálás

Válasszon több mint 150 egyszerű recept és ételkombináció közül (speciális makrókkal és szinte szénhidrát nélkül), valamint egy speciális Ünnepi recept részben!

  • Törje meg a legkeményebb diétás standot.
  • Gyorsan fogyjon egy különleges eseményhez.
  • Helyreáll egy véletlen csalásból.
  • Kerülje el a fennsíkot teljesen: Használja havonta egyszer.
  • A hétvégén érje el a ketózis mélyebb állapotát.
  • Végül hozzáférjen és égesse el a makacs, tárolt zsírokat.
  • Indítsa újra vagy állítsa vissza az alacsony szénhidráttartalmú vagy keto étrendjét.
  • Adjon hozzá egészséges zsírokat könnyedén.
  • Csökkentse az éhséget természetesen.
  • Élesítse az adagkontroll érzetét.

Ha mindent megtesz (de semmi nem működik) ...

Hagyjon három nap szabadságot. Hozzon létre egy személyre szabott tervet, amely működik, dekadens sokféle munkafüzér-recepttel, amelyeket sokáig eszik, miután elérte a célját.

Menj Szinte nulla és kezdd el a zsírégetést a következő étkezésed során. Újra illeszkedjen abba a farmerbe. Három nap alatt.