A háziasszonyok fogyhatnak, ha betartják ezt az egyszerű étrend-tervet

Azok számára, akik úgy gondolják, hogy háziasszonynak lenni tortajárás, fontos, hogy megértsék, hogy ez egy 24 * 7-es munka, amely tele van elkötelezettséggel és rengeteg fizikai erővel jár. A napi feladatok elvégzése közben a nők ugyan elégetik a kalóriákat, de a test általános felépítése és a terhesség utáni időtartama miatt gyakran előfordul, hogy testük különös gondozást igényel, és a diéta döntő szerepet játszik a folyamat során. Szakértők szerint az igényes munkának minimális lehetősége van arra, hogy jógázni vagy tornázni menjen, hogy leadja ezeket a kilókat, és ez arra szólítja fel őket, hogy apránként figyeljék meg az étrendjüket, hogy egészségesek legyenek. Vikas Dabas és Pulkit Nehra az Urban Akhara-ból egyszerű és alapvető étrend-tervet készítettek az indiai háziasszonyok számára, amelyet szorgalmas követésükkel segíthetnek a testsúlyuk kordában tartásában anélkül, hogy izzadnának róla.

Reggeli rituálé

Mielőtt elfoglalja magát a konyhában, kezdje a napot langyos vízzel, mézzel és citromlével. Ez nem csak könnyű érzést fog kelteni, hanem egy bizonyos idő alatt néhány centimétert is segít.

Reggeli

Abban az esetben, ha nincsenek vérnyomásproblémái, az első étkezéshez adjon fekete kávét egy pohár/upma tányérral és néhány mandulával együtt. Lehet 2 főtt tojás és pirítós is.

Ebéd

Semmi sem jobb, mint a házi készítésű hagyományos indiai étel, amely párolt rizst, toor dalot, mustárolajban főtt zöldségeket, túrót és friss salátát tartalmaz.

Esti ételek

Amikor este éhesnek érzi magát, inkább zöld teát, sült makhanát vagy chanát fogyasszon néhány szelet friss gyümölcs mellett.

Vacsora

A gyerekekkel és családtagjaival folytatott őrült este közepette próbáld meg az utolsó étkezést este 8 óra előtt, és annak legalább szénhidrátot kell tartalmaznia. Van egy fehérje turmix és sült panel, valamint párolt zöld zöldségek.

Ügyeljen arra, hogy naponta 8-9 pohár vizet igyon, hogy az emésztőrendszer nyugodt maradjon. A vízfogyasztás ápolja a bőrt és hidratált állapotban tartja.

Egy mozgalmas nap után a csomagolt leves könnyű és egészséges tervnek tűnhet az Ön számára. De vigyázzon, és próbálja minden áron elkerülni az ilyen ételeket, és fogyasszon friss, otthon főzött termékeket.

Ajánlott videó

Noha ez az étrend alapvető és biztonságos, a szakértők úgy érzik, hogy fontos megérteni a testet és betartani az étrendet a dietetikus vagy a táplálkozási szakember ajánlása szerint. Fontos, hogy részt vegyen valamilyen testmozgásban a vérkeringés javítása és a test rugalmasságának növelése érdekében.