Hogyan lehet fogyni 14 nap alatt - rövid étrend

Sokunknak alig jut idő a rendszeres étrend fenntartására, vagy minden nap gyakorolunk, hogy elégetjük a felesleges zsírokat. A speciális 14 napos étrend, amelynek során akár 2 hét alatt akár 10-12 kg-ot is leadhat. Úgy gondoljuk, hogy kiegyensúlyozott étrendre kell törekedni, amely biztosítaná a fogyást, ugyanakkor segítené a testet a szükséges tápanyagok felszívásában.

Előnyök és hatékonyság

A következő tényezők alapján működik:

  • Fokozza az anyagcserét
  • Tartalmazza a negatív kalóriatartalmú ételeket
  • Alacsony a kalóriatartalma
  • Javíthatja az emésztést
  • Ez egy jó méregtelenítő

alatt

Tehát mindezek elsősorban a fogyás érdekében működnek, és segítenek növelni testünk erejét, mindannyian tudjuk. Itt van a különleges 14 napos étrend a gyors fogyáshoz. A szakértők ezt a tökéletes étkezési tervet követik, hogy 1500 kalóriát fogyasszanak. Függetlenül attól, hogy elkészítettél-e minden egyes tápszert ebben az étkezési tervben, vagy sem, bízunk benne, hogy azt hitted, hogy felpörget, energizál és oktat. Itt van az a nap diétánként, hogy mindössze 14 nap alatt fogyjon.

Több neked

Ajánlott

Matcha Slim

Keto Guru

Szájharmonika

Nem a tökéletesről szól. Erőfeszítésről szól. És amikor ezt az erőfeszítést megteszi minden egyes nap, akkor ott történik az átalakulás.

Hét: 01 - Nap: 01

  • Reggeli: müzli és snack (1 narancs, 20 mandula).
  • Ebéd: diós vagy zöldségsaláta és fehér bab (4 csésze).
  • Vacsora: Csirke (1. vagy 2. melldarab) és Kale saláta céklával.

Nap: 02

  • Reggeli: Avokádó tojásos pirítós és snack (1 közepes körte, 1 oz. Cheddar sajt).
  • Ebéd: Zöldek, uborka és csirke keverve napraforgómaggal és citrommal.
  • Vacsora: 1 csésze barna rizs tökkel, vörös lencse curry.

Nap: 03

  • Reggeli: 1 közepes méretű narancs és Museli
  • Ebéd: 1 csésze tök, vöröslencse curry (adjunk hozzá 1 kanál mogyoróvajat)
  • Vacsora: 1 csésze barna rizs ázsiai Tilapia halakkal.

Nap: 04

  • Reggeli: Fogyasszon főtt zab tetejét szilval, mandulával, fahéjjal.
  • Ebéd: Vegyes zöldséges Hummus szendvics, 1 közepes alma.
  • Vacsora: Csirke és kelbimbó, Lemon tahini öntet.

Nap: 05

  • Reggeli: Banánfahéjas pirítós mogyoróvajjal.
  • Ebéd: Növényi saláta és fehér bab (4 csésze).
  • Vacsora: Sertésszelet jól sült, de kevesebb olaj.

Nap: 06

  • Reggeli: Fogyasszon főtt zab tetejét szilval, mandulával, fahéjjal.
  • Ebéd: Vegyes zöldséges Hummus szendvics, 1 közepes alma.
  • Vacsora: karfiolos rizzsel töltött paprika.

Nap: 07

  • Reggeli: Zöld turmix, 1 banán és 1 mogyoróvaj.
  • Ebéd: Keverje össze a salátát (paradicsom, uborka, fehér bab) a bazsalikomos Vinaigrette-kel.
  • Vacsora: mexikói káposztaleves nem főtt fekete babsalátával.

A legjobb választás mindig a kiegyensúlyozott étrendre összpontosítani és szigorúan a rutinra figyelni. Ne hagyja ki ezeket, hogy 100% -os eredményt érjen el. De némelyikünk elkeseredik a diéta kezdetén, és nem látja a várt eredményt. Azok, akik nem tartják be szigorúan az étrendet, és nem akarnak edzőtermet csinálni. Megkönnyítjük számukra a fogyást. Csak egyél az étkezéskor. 2 hónap alatt akár 20–26 kg-ot is leadhat. 100% -os elégedettségi garancia.

Hét: 02 - Nap: 01

Reméljük, hogy figyelmesen elolvasta és fenntartotta az 1. heti étrend-tervet. Itt az ideje a következőre lépni. A diéta 2. hónapjában kövesse ezt,

  • Reggeli: Rántotta zöldségekkel, 1 szilva.
  • Ebéd: vegyes zöldséges Hummus szendvics, 1 közepes narancs.
  • Vacsora: görög kelkáposzta saláta csirkével. Roston sütötte mangó.

Nap: 02

  • Reggeli: 2 csésze avokádó zöld turmix, 1 körte, 15 mandula.
  • Ebéd: 2 csésze mexikói káposztaleves, nem főtt fekete babsaláta.
  • Vacsora: feldarabolt karfiol, mészben sült tofu, 2 kanál Citrus vinaigrette.

Nap: 03

  • Reggeli: Banánfahéjas pirítós mogyoróvajjal.
  • Ebéd: 1 csésze málna, csirke és alma kelkáposzta.
  • Vacsora: Panko-Crusted Sertésszelet ázsiai Slaw-val

Nap: 04

  • Reggeli: Avokádó tojásos pirítós, 1 narancs.
  • Ebéd: kelkáposzta saláta quinoával és csirkével, 1 csésze málna.
  • Vacsora: 1 csésze quinoa, lazac és spárga citrom-fokhagyma vajmártással.

Nap: 05

  • Reggeli: Banánfahéjas pirítós mogyoróvajjal, 1 közepes körte.
  • Ebéd: 2 csésze vegyes zöld, 2 csésze mexikói káposztaleves, 1 kanál citrusos vinaigrette.
  • Vacsora: Sertésszelet jól sült, de kevesebb olaj.

Nap: 06

  • Reggeli: 1 csésze áfonya, 2 csésze müzli, 1 csésze zsírmentes görög joghurt.
  • Ebéd: vegyes zöldséges hummus szendvics, 1 közepes narancs.
  • Vacsora: Cukkini tészta és garnélarák, saláta.

Nap: 07

  • Reggeli: avokádó tojásos pirítós, 1 narancs, 1 közepes körte, 15 mandula.
  • Ebéd: bazsalikomos vinaigrette vegyes salátával (paradicsom, uborka, fehér bab).
  • Vacsora: Quinoa, kókuszmogyoróhagyma szósz, citrusos vinaigrette.

Ha fogyni szeretne anélkül, hogy bármilyen gyakorlatot végezne és diétát tartana be. Akkor kipróbálhatja ezt. Mindössze két és fél hónap alatt akár 26 kg-ot is leadhat. 100% -os elégedettségi garancia.