A súlyod nem határozza meg az önértékét

Nia Shanks

2016. január 14. · 6 perc olvasás

Az, hogy mennyi a testzsírod, korod, melltartóméreted, derékméreted vagy bármilyen más szám, nem határoz meg téged.

Ez a mondat egyértelműen ellentétes azzal, amit egészség- és fitneszmagazinokban, diétakönyvekben olvashatsz, és amelyeket a reklámcikkekben láthatsz. Kiskorunktól kezdve azt hittük, hogy a megjelenésünk elsöprő fontosságú. És képzeld csak. Számtalan krém, tabletta, por, program és eljárás segíti a test megjelenésének manipulálását!

Fogynia kell.

Szüksége van egy áttetsző fenékre és mellekre.

Be kell illeszkednie egy bizonyos farmerbe.

Fogyjon le és érje el a cél súlyát, és végre boldog lesz!

Ezeket a kijelentéseket naponta többször kiabálják velünk.

Ez az egészség és az erőnlét zengő témája: soha ne legyél elégedett azzal, ahogy kinézel. Mindig jobban tudsz kinézni. Mindig többet fogyhat. De ez az üzenet nem egészséges. Az egészség és a fitnesz gyönyörűen van csomagolva. Ez egy kedves doboz, fényes csomagolópapírral és a tetején pompás, káprázatos íjjal. Lázasan bontsa ki, lehúzza a fedelet, és mit lát? Olyan kép, amelyre kénytelen törekedni. Kihúzza az elégedetlenség állapotából a jelenlegi testalkatával, hogy hosszabb ideig dolgozzon és keményebben fogyókúrázzon, így közelebb kerülhet a dobozban szépen megjelenő „egészség” képhez.

Ez - a táplálkozás megváltoztatása és a test mozgatása, mert nem vagyunk elégedettek a testünk kinézetével - nem olyan ajándék, amelyet szeretnénk, de ez az, amelyet leggyakrabban az ölünkbe tolnak, akár kérjük, akár nem.

"Dolgozzon keményen azért, hogy megváltoztassa testének megjelenését, amíg közelebb kerül a társadalom eszméihez és ahhoz, hogy mit mér, milyen méretű farmert visel, és más számok létfontosságúak az önbecsüléséhez és az emberi értékéhez" - ez az üzenet fül és szem minden nap.

Az egészség és a fitnesz úgy tűnik, hogy azt mondják: "Igen, nem szeretem a testem, ezért mindent megteszek annak érdekében, hogy megváltoztassam, és akkor boldog leszek!"

Először fedezzük le ezt a két fontos tényt.

Ha néhány fontot akar leadni, vagy ha jelentős mennyiségű súlya van a fogyásra, az nem tesz alsóbbrendű nővé.
Egészséges testtömeg, hetyke mellek vagy egyéb fizikai adottságok nem tesznek felsőbbrendű nővé.

Használja ki ezeket a tényeket személyesen, és terjessze ki minden nőre.

Testének megjelenése nem határozza meg értékét.

Nincs semmi baj azzal, ha zsírvesztést vagy test megjelenését akarja megváltoztatni. Végül is a tested, így bármit megtehetsz vele, aminek csak tetszik. Viszont abba kell hagynunk önmagunk értékelését a skálán ránk meredő szám alapján, amikor a skálára lépünk. Fel kell hagynunk a kántálást: "Végre boldog leszek, ha elérem a célsúlyomat!" mert jó eséllyel nem leszel boldog. Valószínűleg talál valami mást, amelyet "fejleszteni" vagy megváltoztatni kell.

Ha mégis eléri alacsonyabb testsúlyú célját, az nem növeli az emberi értékét. Hasonlóképpen, ha nem sikerül elérnie a célját, ez nem csökkenti az értékét. Ez azt jelenti, hogy az általad választott út nem működött, ezért valami mást kell kipróbálnod. Tanuljon ebből a tapasztalatból (Miért nem értem el a célomat?), Tanulja meg, mit tud belőle (nem fogytam le, mert egy másik túl szigorú és irreális őrült diétát próbáltam ki), és kötelezze el magát pozitív cselekedetek mellett ( Nem fogok újabb őrült diétát folytatni; a puszta alapvető dolgokra összpontosítok - étkezzen jól, és testemet élvezetesen mozgassam -, és élvezetessé tegyem a folyamatot, így nem leszek nélkülözve és nyomorult.)

Ezzel a megközelítéssel a folyamatról van szó, és nem a végső célról. A boldogságod nem függ a cél elérésétől, mert elkötelezett vagy a folyamat élvezése mellett.

Itt van egy nem túl szelíd módszer a dolgok perspektívába helyezéséhez. Ha azt mondanák, hogy csak hat hónapod van élni (igen, tudom, milyen elcsépelt ez a közhely, de csupasz velem), azonnal azt gondolnád: „Nooooo! Több időre van szükségem a fogyáshoz és a hasizom láthatóvá válásához! ”? Valószínű, hogy a tested megjelenése nem is repítené meg a top 100 dolgot, amire gondoltál az Oh Shit alatt! Pillanat.

Gondolhatna azokra az emberekre, akiket szeret. Az emlékek, amelyeket még meg kell alkotnod. Valószínűleg megkérdezné, hogy változtatott-e ezen a világon, és jobb-e, mert benne volt. Elgondolkodna azon csodálatos dolgokon, amelyeket tett, és talán megbánná azokat, amelyeket nem tett meg. De fogadok, hogy sem te, sem bárki más nem megy a sírjához, bárcsak azt kívánná, hogy előbb még néhány centivel csökkentette volna a derék kerületét.

És bár csak magamért beszélhetek, tudom, hogy az utolsó dolog, amit szeretnék, ha valaki a temetésén mondaná: "A testzsírszázaléka ponton volt", vagy valami hasonló megjegyzés a fizikai megjelenésemről.

Ez nem azt jelenti, hogy azt kellene mondanunk: "Hé, mindannyian egyszer meghalunk, szóval tegyünk meg mindent, amit csak akarunk, és bla, bla, bla", miközben üvöltünk "YOLO!" és vakmerő elhagyással közeledjünk az életünkhöz.

A magadra való törődés és az egészség javítása méltó erőfeszítés, de meg kell változtatnunk a célok elérésére vonatkozó megközelítésünket, és meg kell fogadnunk, hogy nem értékeljük magunkat semmilyen számmal.

Hagyja abba az önértékelést, és önálló önértékét számokból állítsa össze.

Vállalja el a folyamat élvezetét, a fentiek szerint.

El tudod képzelni ... mi történne, ha használnánk egészséget és fitneszet (pl., jól eszik egyszerű módon és gyakran mozogunk kedvelt módon), mint eszköz önmagunk legjobb változatává válásunkhoz? Mi lenne, ha ezeket tennénk azért, hogy javítsuk életminőségünket és felfedezzük azokat a csodálatos dolgokat, amelyeket testünk képes megtenni? Mi történne, ha értékelnénk magunkat azzal, amit mindennapjainkban csinálunk, arra törekszünk, hogy minden nap egy kicsit jobban teljesítsünk, és másokat is erre ösztönözzünk?

Mi lenne, ha arra összpontosítanánk, hogy többet érjünk, ahelyett, hogy megpróbálnánk kevesebb lenni, és az egészséget és a fittséget a felhatalmazásról, nem pedig a büntetésről tennénk? Mi lenne, ha megengednénk, hogy a súlycsökkenés mellékhatásként jelentkezzen, ha erősödünk az erőnléti edzés során, mert szórakoztató és jól étkezik, mert remekül érezzük magunkat? Mi lenne, ha ahelyett, hogy hiperkritikusak lennénk önmagunk iránt, liberálisan gyakorolnánk az önérzetet?

Nem vagy a súlyod.

Nem te vagy a testzsírszázalékod.

Nem vagy a melltartóméreted, a súlya a súlyzón, vagy bármilyen más szám.

Ha zsírvesztést, izomépítést szeretnél, vagy egyszerűen csak felfedeznéd, milyen hihetetlen teljesítményeket tud teljesíteni a tested, remek! De ne határozza meg önmagát a jelenlegi állapota szerint, vagy ha egyszer eléri ezeket a célokat.