YJ kipróbálta: egy hónapig követtem egy ájurvédikus életmódot - és íme, mi történt

Hadd kezdjem azzal, hogy egészséges, fizikailag 24 éves nőnek tartom magam, és hálás vagyok a testért és az életmódért, amelyet kaptam. Kamaszkorom óta azonban szenvedtem IBS-C-ben, fájdalmas menstruációs görcsökben és hormonális pattanásokban. A hormonális spirál tavaly őszi beültetése után észleltem a tüneteim növekedését, valamint némi kisebb súlygyarapodást. Állandóan szorongtam, kimerültem és stresszes voltam. Egy jógahullámban találtam magam, ahol a kreatív vinyasák, amelyeket általában élveztem, unalmasnak tűntek, és majom elmém soha nem akart lelassulni. Már nem éreztem magam normális kreatív, buta énemnek.

Az ayurvédikus orvos receptje

Dr. Douillard gyógynövényeket, jógapózokat és étrendmódosításokat írt fel nekem, amelyekről úgy vélte, hogy segítenek egyensúlyban tartani a testemet és enyhíteni a tüneteimet. Az első héten befejeztem a „Rövid, 4 napos otthoni tisztítás” programját. A hónap hátralévő részében elfogyasztanám a „3 évszakos étrend” élelmiszerboltjainak listáját, bevennék néhány kiegészítőt (konkrétan Cool Digest kapszulákat, Kurkuma Plus kapszulákat, Neem kapszulákat, Májjavító kapszulákat, Manjishtha kapszulákat), isznék egy Slippery Elm Prebiotic formulát a Lifespa-ból és egy házi répa-, alma- és zellerlé minden reggel. A napi köszöntéseket, a gyomorhúzást és a hajlításokat is ösztönözte, hogy segítsen kinyitni a hasamat.

1. hét: Az első ayurvédikus tisztításom

Annak érdekében, hogy visszaállítsam az órámat és szünetet adjak a májomnak, Dr. Douillard „Rövid, 4 napos otthoni tisztítást” írt elő. Ideges voltam a tisztítás miatt, mert hallottam, hogy a végletekig véve veszélyesek lehetnek a szervezetre - nem is beszélve arról a hírnevemről, hogy „akasztós vagyok”. De ez a biztonságos tisztítás lehetővé tette, hogy szükség esetén zöldségekkel, gyümölcsökkel és csirkével módosítsam az étrendemet. Négy napig csak zsírmentes kitcharit főztem és ettem szezonális zöldségekkel, alkalmanként fehérje csirkemellet, gyógynövényeket és egy teáskanál ghí-t vettem minden reggel.

Nem fogok hazudni - az első két nap nehéz volt. Heves cukor utáni vágyakozásom volt, és nem láttam azonnali javulást. Még mindig fáradtnak éreztem magam, és az IBS-C továbbra is megmaradt. Helyreállító jógaórát vettem, és De West tanár elmondta, hogy a kínai orvoslásban a máj haragot tart. Érdekes módon úgy éreztem, hogy a májtisztítás során düh támad bennem. Régi emlékek, neheztelések és félelmek jelentek meg a felszínen, ugyanakkor megnyugvást éreztem, mintha már nem kötődnének hozzám. Stresszem és szorongásom valóban olvadni kezdett.

Minden nap 17: 30-kor ettem a vacsorámat, ahogy Dr. Douillard javasolta, hogy másnap reggelig szünetet nyújtsak az emésztőrendszeremnek. Észrevettem, hogy ezzel több energiával, pozitivitással és lelkesedéssel ébredtem. A tisztítás előtt többször megnyomtam a szundi gombot, majd azonnal elővettem a telefonom és végiggörgettem a közösségi médiát, amíg ébren nem éreztem magam.

A negyedik napra energikusabbnak éreztem magam, mint évek óta. Izgatottan kezdtem el edzeni, egészséges ételeket fogyasztani, és újra szeretetteljes módon vigyázni magamra. A tisztítás utolsó lökése egy epsom só hashajtó volt, hogy felszabadítsa az összes megmaradt méreganyagot.

A négynapos időszak végére nyolc kilót fogytam, és úgy éreztem, mintha köd szállt volna le az életemből. Minden tisztábban érződött. Az adagméretem sokkal kisebb lett, és kevesebbel éreztem magam elégedettnek. Rájöttem, hogy a diéta előtt gyakran inkább unalomból, mintsem éhségből ettem. Úgy éreztem, hogy újra életre hívtak.

2. hét: A szezonális étkezés nehezebb, mint gondoltam.

Dr. Douillard ayurvédikus Kapha-kiegyensúlyozó étrendje tavaszra szólította fel a glutént és a tejterméket, valamint olyan keserű zöldeket, mint a pitypang, az endívia és a svájci mángold. Otthonról főzni, ez elég könnyű volt. Gyakran készítettem pitypangzölddel, kelbimbóval és karfiollal megrakott barna rizstálakat. De amikor kimentem enni, küzdöttem az étrend betartásával. Mivel a legtöbb gyümölcs és zöldség egész évben elérhető számunkra, az éttermek többsége nem kínál szezonális menüt. Megpróbáltam a lehető legjobban követni az étrendet, de néha végül paradicsommal vagy cukkinnal (két olyan étellel, amit javasoltam kerülni) vagy gluténnal ettem valamit. Több gázra és puffadásra lettem figyelmes, amikor eltértem a diétától, de általában még mindig energikusabbnak éreztem magam, és kevesebb IBS-C tünetet tapasztaltam a héten.

3. hét: Az ayurvéda segített visszatérni önmagamhoz.

Az energia, az elégedettség és a hála lendülete, amelyet korán kaptam, a hónap folyamán folytatódott. Minden nap elkezdtem az irodai jógaóráinkat folytatni, és újra nekiláttam a futásnak, mert a testem erre vágyott. Észrevettem, hogy ez az életmódváltás közelebb hozott a páromhoz, és az energiámmal nőtt a libidóm. Mivel lassítani kezdtem és hallgattam a testemet, egyre jobban összhangban voltam azzal, amire valójában szüksége van. Abbahagytam az étel használatát stresszoldóként, és edényként kezdtem használni, hogy üzemanyagot adjak nekem. A Sun Salutes és a backbends nyitotta a mellkasomat és lazította a gyomromat. Kevesebb zsírt vettem észre a hasam körül, és hogy a farmerom kényelmesebbé vált. Nem tapasztaltam sok javulást a pattanásaimnál, de kezdtem drasztikus különbséget látni az emésztésemben. Azt tapasztaltam, hogy következetes menetrendet folytatok, és kevesebb gyomorirritációt vettem észre.

4. hét: Befejezés és egyensúly megtalálása

Fogyókúrám utolsó hetében izgatottan vezettem be azokat az ételeket, amelyeket korábban visszaszorítottam a rutinba. Észrevettem, hogy érzékenyebb vagyok a gluténre, az alkoholra és az édességekre. Intenzíven vágytam az avokádóra, egy olyan ételre, amelyre korábban intoleráns voltam. Örömmel jelenthetem, hogy most már minden kérdés nélkül ehetek avokádót. Úgy gondolom, hogy a tisztítás és az étrend megváltoztatása segített a máj és az emésztőrendszer visszaállításában, lehetővé téve, hogy újra megegyem ezt az ételt. Összességében 10 kilót fogytam és nőtt az energia és a hangulat. Láttam enyhe változást a pattanásokban és enyhe csökkenést a menstruációs görcsökben. Az emésztésem teljesen megtisztult, és nem küzdöttem azzal a gázzal, puffadással vagy székrekedéssel, amelyet a múltban folyamatosan szenvedtem. Egy másik további előny, amelyet nem vártam ettől a diétától, az volt, hogy megnőtt az immunitásom. Azóta sem tapasztaltam tavaszi allergiát, sem náthában nem szenvedtem.

Most, hogy lejárt az ayurvédikus élet hónapja, azt tervezem, hogy egész évben követem a 3 évszakos diétát, de kevesebb korlátozással. Ha késztetést érzek valamire, megengedem magamnak. Megtanultam, hogyan legyek figyelmes arra, amit a testembe teszek, és hogyan táplálom. A 4 napos otthoni tisztítást minden évszak elején lehet gyakorolni, de azt tervezem, hogy január elején évente egyszer elvégzem a kitchari tisztítást, hogy újraindítsam a testemet az új évre. Ez volt az a változás, amelyre szükségem volt az agyam és a testem egyensúlyához.