A hype mögött: Fogyókúrás étrendek

Dióhéjban

Nincs varázslat a fogyáshoz vagy a karbantartáshoz. Ha a fogyókúrás étrend túl jól hangzik, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg az is.
A sikeres fogyás és súlykezelés kulcsa az evés, az ivás és a fizikai aktivitás fokozatos és tartós megváltoztatása.
Bátorítsa az embereket, hogy több fizikai tevékenységet vegyenek bele a napjukba, minden nap fogyasszanak különféle egészséges ételeket, és kövessék az új-zélandi felnőttek étkezési és tevékenységi irányelveit.

Miért nem ajánlott néhány fogyókúrás étrend?

Számos diéta gyors fogyást és vonzerőt ígér gyors megoldásként. Ugyanakkor megfosztják az embereket az alapvető tápanyagoktól, nem fenntarthatóak és veszélyeztethetik a hosszú távú egészséget. Az ilyen típusú fogyókúrás étrend megzavarhatja az embereket az értelmes fogyókúrás módszerek hiteltelenné válásával is.

A fogyókúrás étrendek sikertelenségének oka az, hogy nehéz őket hosszú távon fenntartani, és az emberek könnyen visszacsúsznak a régi szokásokba. Sajnos nincs varázslat a fogyáshoz vagy a karbantartáshoz. A sikeres súlykezelés kulcsa az étkezési, ivási és aktivitási szokások fokozatos és tartós megváltoztatása, amely a mindennapi élet részeként fenntartható.

Melyik étrend kevésbé valószínű, hogy sikeres lesz?

Az alábbiak bármelyikét tartalmazó étrend valószínűleg nem okoz tartós fogyást, hacsak nem képesek hosszú távon fenntartani és kielégíteni az egyén táplálkozási igényeit. A mellékhatások lehetnek kiszáradás, gyengeség és fáradtság, hányinger, fejfájás és székrekedés.

* Ne feledje, hogy egyesek allergiásak a gluténre és/vagy a tejtermékekre.

A fogyás legjobb módjai - mit kell mondania az embereknek?

Bátorítsa az embereket, hogy változtassanak állandó életmódon. Ezek kezdetben apró változások lehetnek.

Segítsen az embereknek reális célok kitűzésében az evés, az ivás és a fizikai aktivitás terén.

Hangsúlyozza az egészséges táplálkozás és az aktívabb egészség egészségre gyakorolt előnyeit (mind fizikai, mind mentális).

Fizikai aktivitás hozzáadása a mindennapi életmódhoz növelheti a fogyást és fokozhatja a testsúly fenntartását.

Ismerje fel, hogy az aktuális testsúly fenntartása (azaz a súlygyarapodás elmaradása) szintén előnyökkel jár, és hogy jelentős egészségügyi javulás érhető el akár testtömeg 5–10% -os csökkenésével is.

Bátorítsa az embereket, hogy minden nap fogyasszanak különféle egészséges ételeket, és kövessék az új-zélandi felnőtteknek szóló étkezési és tevékenységi irányelveket.

Bátorítsa az embereket, hogy minden nap több tevékenységet vegyenek igénybe, és segítsék őket abban, hogy a mozgást lehetőségként, nem pedig kényelmetlenségként tekintsék. Fogyáshoz heti 300 perc közepes intenzitású fizikai aktivitás ajánlott. Ez napi 60 percnek felel meg, a hét legalább öt napján.

A fogyókúrás étrendeket gyermekek és terhes nők számára általában nem ajánlják, kivéve orvosi felügyelet mellett.