Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend: amit tudnia kell

Ebben a cikkben

Ha alacsony kalóriatartalmú étrendet folytat, akkor általában napi 800 és 1500 kalóriát kap. Néhány ember számára a rövid távú fogyás alternatívája a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend.

Számos nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend a kereskedelemben készített, legfeljebb 800 kalóriás tápszer, amely az Ön által fogyasztott összes ételt helyettesíti. Mások, mint például a jól ismert grapefruit-étrend, sok ugyanazon alacsony kalóriatartalmú étel vagy étel fogyasztására támaszkodnak.

A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend nem ugyanaz, mint a vény nélküli ételek helyettesítése, amelyet napi egy vagy két étkezéssel helyettesít.

Mennyire hatékonyak a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendek?

Ha a testtömeg-indexe meghaladja a 30-at (amelyet orvosa „elhízásnak” fog nevezni), akkor egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend kb. 3–5 font fogyást jelenthet hetente, átlagosan 12 font alatt összesen 44 fontot fogyhat.

Ennek a súlynak a csökkenése javíthatja a súlyhoz kapcsolódó egészségi állapotokat, beleértve a cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet. De hosszú távon a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend nem hatékonyabb, mint a szerényebb étrend. Miután elhagyta a diétát, meg kell változtatnia életmódját, elkötelezve magát az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett.

Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendek biztonságosak?

A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend nem mindenkinek megfelelő. Beszéljen orvosával, hátha megfelelő ez a fajta étrend.

Ha a BMI meghaladja a 30-at, akkor a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend általában biztonságos, ha megfelelő orvosi felügyelet mellett alkalmazzák. Túlsúlyos, de nem elhízott emberek számára (BMI 27-30) a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet azoknak kell fenntartani, akik súlyproblémákkal küzdenek és orvosi felügyelet alatt állnak.

A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend nem ajánlott terhes vagy szoptató nők számára, és gyermekek vagy tizenévesek számára nem megfelelő, kivéve a speciális kezelési programokat. Lehetséges, hogy az 50 évesnél idősebb emberek számára sem megfelelőek, a már meglévő állapotok esetleges gyógyszerigényétől, valamint a mellékhatások lehetőségétől függően.

Milyen mellékhatásai vannak a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendnek?

Azok a személyek, akik nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet tartanak 4-16 hétig, jelentenek kisebb mellékhatásokat, például fáradtságot, székrekedést, hányingert és hasmenést. Ezek a körülmények általában néhány héten belül javulnak, és ritkán akadályozzák az embereket a program befejezésében.

Az epekő a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend leggyakoribb súlyos mellékhatása. Az epekövek gyakoribbak a gyors fogyás során. Amikor a test kalóriahiányt tapasztal, energiára kezd bontani a zsírt. Ezután a máj több koleszterint választ ki, és epével kombinálva epeköveket képezhet.

Folytatás

Milyen hátrányai vannak a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendnek?

Ahhoz, hogy egészséges legyél, szükséged van a különböző élelmiszercsoportokból származó élelmiszerek egyensúlyára. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend mellett nehéz táplálkozni és elégedettnek lenni. Ezenkívül napi 800 kalória fogyasztása nem biztos, hogy megadja a mindennapi élethez és a rendszeres testmozgáshoz szükséges energiát, különösen, ha mindennap ugyanazokat az ételeket fogyasztja.

Beszéljen orvosával vagy dietetikusával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend alatt megkapja-e a szükséges tápanyagokat.

Források

Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete: "Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend".