9 Ashwagandha előnye a fogyásnak

Ha természetes gyógymódot keres a fogyás elérése érdekében, ezek az ashwagandha előnyök javíthatják a zsírégető gyakorlatokat és csökkenthetik a súlygyarapodást.!

Ebben a cikkben:

Ashwagandha előnyei a fogyásnak

Mi az Ashwagandha?

Az Ashwagandha egy hatalmas gyógynövény, amelyet az ókortól kezdve használtak. Ashwagandha a szorongás elleni küzdelemtől az immunrendszer betegségig tartó erősítéséig terjed. Az Ashwagandha előnyei rendkívül hasznosak bármilyen fogyókúrás étrendnél is.

Ashwagandha előnyeinek listája

1. Javítja a pajzsmirigy működését

A pajzsmirigy fontos szerepet játszik a test zsírégető folyamatában és az anyagcseréd szabályozásában. A pajzsmirigyhormonok alacsony szintje azt eredményezi, hogy a test nem képes szabályozni olyan dolgokat, mint a zsír, a szénhidrát, a vitaminok és a fehérje.

Ashwagandha jól ismert a T4 és a T3 pajzsmirigyhormonok termelésének serkentésében. Ezek a hormonok energiát hoznak a test sejtjeibe, és ezek közül néhány felelős az anyagcseréért.

2. A zsírégetés immunitásának növelése

Amikor az immunrendszere sérül, a test energiája arra irányul, hogy megvédje magát a betegségektől. Ez elvezeti az energiaforrásokat a zsírégetés folyamatától. Ashwagandha segít az immunrendszer javításában, miközben a hangsúlyt a test fogyás folyamatára irányítja. Ez a növényi gyógyszer antimikrobiális tulajdonságainak köszönhetően segít a gyulladás leküzdésében is.

3. Antioxidánsok

Ashwagandha tele van antioxidánsokkal, amelyek elengedhetetlenek a fogyókúrás étrendhez. Ezek az antioxidánsok felgyorsíthatják az anyagcserét, csökkenthetik a gyulladást és elősegíthetik a szervezetben tárolt zsírok elégetését.

4. Elősegíti a gyorsabb anyagcserét

Annak köszönhetően, hogy az ashwagandha előnyös a pajzsmirigy számára, ennek a gyógynövénynek a szedése javítja az anyagcserét. A gyorsabb anyagcsere több kalóriát égethet el fizikai tevékenységek közben és még pihenés közben is. Ez segíthet kevésbé aggódni néhány felesleges kalória miatt.

5. Csökkenti a stresszel kapcsolatos súlygyarapodást

A súlygyarapodás egyik oka a stressz vagy a magas kortizolszint. Stressz esetén az emberek hajlamosak enni, hogy legyőzzék. A kortizol az éhséget kiváltja a glükóztermelés serkentésével, ami arra készteti a szervezetet, hogy táplálékokra vágyjon az energia feltöltésére. A súlygyarapodás és az étrend emelheti a stressz szintjét is.

Az Ashwagandha adaptogén tulajdonságai miatt segít csökkenteni a kortizol szintet a szervezetben. A stressz szintjének csökkentésével kevésbé valószínű, hogy falatozik, és jobban szabályozhatja étkezési szokásait.

6. Csökkenti a vércukorszintet

Az Ashwagandha csökkentheti a vércukorszintet, ami elengedhetetlen a fogyáshoz, különösen a cukorbetegek számára. A magas vércukorszint stimulálja az inzulin túltermelését, amely a glükózt a zsírsejtekben tárolja. Ha ez idővel folytatódik, elhízáshoz és cukorbetegséghez vezethet.

7. Növeli az edzések energiaszintjét

Az Ashwagandha a mellékvese- és a kortizolszint szabályozásával jár a központi idegrendszerrel. Ez viszont növeli az általános energiaszintet és az állóképességet a nagy intenzitású edzések során. Ugyanakkor ez a gyógynövény növeli az állóképességet és csökkenti az edzés utáni fáradtságot is. Magas a vas tartalma is, ami javíthatja a vérkeringést.

8. Elősegíti a magasabb izomtömeget

Egy tanulmány kimutatta, hogy az ashwagandha növelheti az izomtömeget és az erőt, ha az ellenállást edző programok kiegészítésére használják. Az izomtömeg elengedhetetlen minden fogyókúrás programhoz, mert fokozhatja az anyagcserét. A nagyobb izomtömeg elengedhetetlen a tartós egészséghez is.

9. Javítja az alvási szokásokat

A nem megfelelő minőségű alvás hormonegyensúlyhiányt, fokozott gyulladást és glükóz homeosztázist okoz, amelyek mind tényezők, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek. Ashwagandha javíthatja az alvás minőségét, és segíthet az álmatlanságban szenvedő emberek elaludásában.

Hogyan kell bevenni az Ashwagandha-t a fogyásért

Míg néhány ember kapszula formájában veszi, addig az ashwagandha-t hatékonyabban por formájában, őrölt szárított ashwagandha levelekből készítik. Keverhet egy teáskanál ashwagandha-t egy pohár tejbe, és ízlés szerint adhat hozzá mézet. Hozzáadhatja kardamomba is, hogy tovább fokozza az anyagcserét és javítsa az emésztést.

Számos ashwagandha előny segíthet a fogyás során. Míg jobban ismert a pajzsmirigy előnyeiről, a pajzsmirigy javult funkciója megakadályozhatja a további súlygyarapodást. Ha azonban szigorú diétát tart, konzultáljon orvosával, mielőtt bármit megváltoztatna az étrendben.

Próbálta már az ashwagandha-t? Mondja el tapasztalatait az alábbi megjegyzések részben!