7 ok, amiért egyik napról a másikra hízik, és mit tehet ez ellen

Szuper-keményen eltalálta az edzőtermet tegnap. Ragaszkodott a diétához, mint egy szent. Aztán felébredsz és rálépsz a skálára, csak tudod, hogy meg fogod látni azt a bűvös számot, amiben reménykedtél. . . csak akkor kell csalódnom, amikor valóban hízott.

Táplálkozási szakértőként mindig azt mondom az ügyfeleimnek, hogy ne mérlegeljék magukat többször, mint egy héten, mert olyan könnyű hagyni, hogy egy szám a fejedbe kerüljön és tönkretegye az egész napodat. Szó szerint lehetetlen (nos, szinte lehetetlen) egyik napról a másikra több mint egy kilogramm zsírhoz jutni. 10 500 extra kalóriát kellene megennie egy nap alatt - ez majdnem 20 Big Mac!

Még mindig azt hiszed, hogy egyik napról a másikra hízott? Íme hét ok arra, hogy elmagyarázzuk, miért tetted, és miért nem fog tartósan megmaradni ez a súly.

Túl sok vizet ivott

Ez csak egyszerű matematika. Egy liter víz egyenlő egy kilogrammal. Ha többet iszol, mint amennyire a testednek szüksége van, és még nem, mégsem kell eltüntetned, másnap reggel magasabb számot láthatsz a skálán.

Nehéz volt az edzőteremben

Ha tegnap erősen eltalálja a súlyokat, akkor kissé csalódottnak érezheti magát, amikor másnap a skálára lép. Miért? A súlyterhelés apró könnyeket okoz az izomszövetében, és miközben ezek az izmok javítanak és újjáépítenek, megtarthatnak egy kis extra folyadékot, hogy elősegítsék a folyamatot. Ez a hatás általában csak egy-két napig tart, de újonnan megszerzett ereje megéri.

Túlengedtél

Ez nagyjából nem gondolkodó, de érdemes megemlíteni. Ha lecsiszolta a chips tálat, és a tegnap esti órában túl sok margaritát kapott, ideiglenes súlygyarapodást tapasztalhat, miközben a teste kitalálja, hová megy mindez. Ha nincs hová mennie, akkor ezeket az extra kalóriákat testzsírként lehetne tárolni, de egy éjszakai kényeztetés nem okoz tartós súlygyarapodást. Másnap térjen vissza a pályára, és dolgozza fel ezeket a kalóriákat.

A nátrium-bevitel normálnál magasabb volt

Ha a tegnapi menü nehéz volt a nátriumban, akkor másnap is nehezebbnek érezheti magát. A nátrium vízvisszatartást okozhat, és olyan dolgok, mint a fagyasztott ételek, a deli húsok és a szójaszósz mind magas nátriumtartalmúak. Igyon néhány extra pohár vizet a nátrium kiürítéséhez a rendszeréből, és ez a víztömeg nem fog sokáig megmaradni.

Magas szénhidráttartalmú napja volt

Akár gondoltad, akár nem, ha reggelire gabonapelyhet, ebédre szendvicset és vacsorára tésztát fogyasztasz, másnap nagyobb súlyt láthat a skálán. A nátriumhoz hasonlóan a szénhidrátok is vízvisszatartást okozhatnak. Ha valóban gyorsan le akarja dobni ezt a víztömeget, tartson be másnap alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendet (gondoljon a sovány húsokra és a friss zöldségekre), és ez pillanatok alatt elmúlik.

Reggel nem látogatott el a vécé első dolgába

Hogyan tudom ezt finoman megfogalmazni? A "második számú" súlya valójában lehet egy kicsit, és ha még nem tisztította meg a csöveket, akkor láthatja, hogy a súly tükröződik a mérlegen. Ügyeljen arra, hogy mindig ugyanazon körülmények között mérje meg magát - először reggel, a mellékhelyiség használata után, valamint evés vagy ivás előtt.

Flo néni úton van a városba

Mintha egy másik okra lenne szüksége a PMS szeretetéhez, az ingadozó hormonszint valójában azt eredményezheti, hogy visszatartja a vizet a menstruáció előtt. A víztömeg elleni küzdelem legjobb módja az, ha sok vizet iszunk és egészséges táplálkozást fogyasztunk, amúgy a menstruáció után el kell tűnnie. Sajnos nem mondhatom el ugyanezt a késő esti PMS csokoládé utáni sóvárgás súlyának növekedéséről . . .