Az uborka (Kheera) hihetetlen előnyei a terhesség alatt

Meglepetésedre az uborka valójában gyümölcs! A tápanyaggal töltött uborka nélkülözhetetlen a szendvicsben és valószínűleg minden salátában, hogy valójában nehéz elképzelni egy szendvicset vagy salátát nélkülük. Nagyjából ugyanúgy, a terhességi étrendet nehéz elképzelni uborka nélkül. A terhes nő uborka bizonyos okok miatt nagyon szükséges. Vessen egy pillantást mindarra, amit tudnia kell a terhesség alatti étkezésükről.

Az uborka tápértékei terhesség alatt:

A gyümölcs összesen 45 kalóriát és 0 zsírt tartalmaz. Körülbelül 10 gramm fehérje, 2 gramm rost van benne. Tartalmaz továbbá C-vitamint (az RDI 14% -a), K-vitamint, magnéziumot, mangánt és káliumot. 96% vízből készülnek, és leginkább hámozatlanul fogyaszthatók.

A hámozatlan uborka a legjobb tápanyagokat hordozza magában. A hámozásuk csökkentheti a bennük lévő rosttartalmat az ásványi anyagokkal és vitaminokkal együtt.

Biztonságos-e az uborka (Kheera) fogyasztása terhesség alatt?

Egy kis mennyiségű uborka vállalja, hogy rendben van a terhesség alatt. Ha azt kérdezi tőlünk, hogy az uborka jó-e a terhességre, biztos lehetünk benne, de figyelnie kell, mennyit eszel. Túlzott fogyasztása esetén allergiás reakciókat válthat ki a szervezetben. Gyakori vizelés történhet miattuk víztartalom. Beszéljen orvosával, hogy mennyit kell enni.

Az uborka előnyei terhesség alatt:

Íme néhány ok, amiért azt mondjuk, hogy terhesség alatt enni biztonságos.

1. Kalóriatartó:

Mindazok számára, akiket zavar a kalóriamennyiség, ami a szervezetbe kerül, az uborka egy megkönnyebbülés. Nem növeli a kalóriatartalmat, mivel alacsony kalóriatartalmú ételnek tekintik.

2. Bőrápolás:

Az uborka hűsítő tulajdonsága jó lesz a bőr számára, hogy feszes legyen. Az uborka víztartalma friss és hidratált bőrt tart.

3. Megakadályozza a kiszáradást:

Mivel a gyümölcs víztartalmában gazdag, nincs oka kiszáradásnak. A terhesség alatt az egyik legfontosabb dolog, hogy igyon sok vizet, hogy teste hidratált maradjon.

4. Öblíti a toxinokat:

Az uborka vizelethajtó tulajdonsága segít eltávolítani a szervezetből a káros méreganyagokat.

5. Rost:

Az uborka héjában található gazdag rosttartalom előnyös lesz a bélmozgás fokozásában.

6. Vérnyomás-ellenőrzés:

Az uborka kiegyensúlyozhatja és fenntarthatja a test vérnyomásszintjét. A benne lévő kálium és nátrium megfelelő egyensúlya segíthet a vérnyomás fenntartásában.

7. A fogak egészsége:

Az uborka képes kezelni az íny problémáit, és semlegesíti a szájüreg savait.

Az uborka terhesség alatti mellékhatásai:

Az előnyök ellenére itt van néhány mellékhatása.

Az emésztési zavar és a gázképződés az uborka terhesség alatti fogyasztásának elsődleges mellékhatása.
A böfögés az uborkafogyasztás terhesség alatti gyakori mellékhatása.
Az uborka magas vize miatt gyakran kell vizelni.
Mérgező cucurbitacinokat és tetraciklusos triterpenoidokat tartalmaznak. Hozzájárulnak a keserű ízhez, és mérgezőek lehetnek, ha túl sokat fogyasztanak.

Hogyan fogyasszuk az uborkát terhesség alatt?

Az első dolog, amit tanácsolunk, az, hogy engedélyt kérjen orvosától az étrendbe való felvételével kapcsolatban. Ha ez igen, íme néhány módja az uborka fogyasztásának.

1. Saláták:

Vágjon friss uborkát kisebb darabokra és a salátástálához, amely más friss zöldségeket tartalmaz. Uborka, fekete olajbogyó, chili és avokádó kiváló saláta. Töltsön zsázst a tetejére némi borssal és sóval.

2. Szendvics:

Ki gondolhat egy salátára, amelyben uborka nincs. Helyezzen vékony uborkaszeleteket a kenyerek közé különféle chutney-kkal.

3. Leves:

Az uborkaleves üdítő. A felszeletelt uborkát, a vöröshagymát, a fokhagymagerezdet, az apróra vágott kaprot és a tejfölt alaposan össze kell keverni. Ehhez töltsön tejfölt és sajtot.

4. Uborka savanyúság:

Az uborka felhasználásának másik gyors módja egy klasszikus savanyúság elkészítése, amely jól passzol a főételhez. Öt csésze vízben adjon hozzá egy evőkanál cukrot, egy evőkanál sót és egy kis ecetet. Forraljuk fel őket, és hagyjuk kihűlni. Vágja darabokra az uborkát. Hozzáadjuk a finomra vágott kaporleveleket, fokhagymagerezdeket és némi olívaolajat. Ehhez adjuk a kihűlt keveréket, és tegyük hűtőbe három napra.

Óvintézkedések az uborka evése közben:

Itt van néhány tényező a testmozgáshoz.

Beszéljen orvosával arról, hogy eleve szabad-e uborkát enni.
Kérdezze meg orvosát az uborka terhesség alatti korlátozásáról.
Figyelmeztetni kell a böfögés és az emésztési zavarok okozta problémára.

Az uborka biztonságos fogadás a bőr és a test általános egészsége szempontjából. A terhes nők uborka azonban bizonyos fokú óvatossággal jár. Annak érdekében, hogy hidratált legyen és a bőre rugalmas legyen, semmi sem hasonlít az uborkához.

Gyakran ismételt kérdések és válaszok:

Q1. Az uborkalé jó a terhesség számára?

Ans: Uborka is lehet venni gyümölcslé. Mint mondtuk, a mellékhatások elkerülése érdekében csak a bevitt mennyiséget kell biztosítania.

Q2. Az uborka savanyúság biztonságos-e a terhesség alatt?

Ans: Igen, biztonságos fogyasztani. Csak vigyáznia kell a nátrium bevitelére. A házi savanyúságok a legjobbak.

Q3. Biztonságos-e az uborka szoptatása alatt?

Ans: Az uborkát mértékkel kell bevenni ápolás közben. Mivel sok víztartalma van, nincs pontos oka annak, hogy miért előnyös vagy nem hasznos a szervezet számára. A mérsékelt fogyasztás biztos igen!