Az ivóvíz előnyei az üres gyomorban

Nem titok, hogy a hidratált állapot fenntartása fontos a túlélésünk szempontjából. A napszak és az emberek folyadékpótlásának módja változó lehet. Vannak, akik inkább egy kávét inni reggel, vagy egy üdítőt ebédnél, de egy biztos: semmi sem veri fel a frissítő pohár sima, hideg vizet. A nap folyamán bármikor ihat vizet, és ez előnyös lesz az Ön számára, de egy nagy pohár elfogyasztása, amint reggel felébred, egyedi jutalmakat nyújt Önnek.

A Clemson Egyetem szerint testtömegünk körülbelül 75% -át víz alkotja. Attól függően, hogy hol vagy, hol lakik, a víz olcsó vagy akár ingyenes is. Alacsony nátriumtartalmú és koffeinmentes, így tökéletes forrás a hidratációs igények kielégítésére.

Az alábbiakban megtalálja azokat a legfontosabb okokat, amelyek miatt éhgyomorra azonnal pohár vizet kell fogyasztania ébredése után.

Csökkentse a gyomor savasságát: Ha Ön egyike azon sok embernek, akik gyomorégést tapasztalnak, az azért van, mert a gyomorban magas a savtartalma - áll a The Family Medicine Handbook szerint, amelyet a Northen Ontario School of Medicine hozott Önhöz. Az éjszaka folyamán, amikor alszol, a gyomrod az elsődleges sósavforrás a testedben. Egész éjjel produkálja. Általában az étel hígítja a savat, de mivel a gyomrod reggel üres, a gyomorégés nagyobb valószínűséggel a reggeli órákban jelentkezik. De ha az ébredés után azonnal van vize, az csökkentheti a gyomor savasságát.

Segít a bélmozgások enyhítésében: A Medical Daily szerint egy pohár meleg víz elfogyasztása, amint reggel éhgyomorra ébred, segíthet a bélmozgások enyhítésében és a székrekedésben is. Általában, ha gondjaink vannak a bélmozgás enyhítésével, ez azért van, mert hiányzik a víz a testünkből. Reggel, amikor a rendszerünkben alig vagy alig van víz, a vízfogyasztás segít lebontani minden olyan ételt, amelyet még nem emésztettek meg.

Kényelem: Tehát a legtöbb ember vizet iszik az ételeihez, amelynek vannak pozitívumai, de negatívumai is. Don Colbert, MD, és az Eat This and Live című könyv szerzője szerint az étkezés közbeni vízfogyasztás hígíthatja az emésztőrendszer nedvét, sőt felboríthatja a gyomrot. Hozzáteszi, hogy az ébredés után azonnal inni reggel az ideális alkalom. A gyomrod teljesen üres, így egy pohár víz nem akadályozza az emésztést, és ha van egy üveg vagy pohár az ágyad mellett, akkor csak annyit kell tenned, hogy eléred.

Segítség a kalóriák ellenőrzésében: Barbara Rolls, Ph.D., a Penn State kutatója, a The Volumetrics Weight Control Plan szerzője szerint, ha a testsúlyának kezelésére vagy az elfogyasztott kalóriák számának ellenőrzésére törekszik, a víz nagyszerű forrás hogy segítsen ebben. Rolls hozzáteszi, hogy amikor étkezés közben vizet fogyaszt, az étkezés általában nagyobbnak tűnik, mint amilyen valójában lehet. Az étel ugyanis lassabban emészthető, így teltebbnek érzi magát.

A víz egyéb egészségügyi előnyei: A WebMD szerint az ivóvíz egyik egészségügyi előnye a testnedvek egyensúlyának fenntartása. Mivel testünk több mint fele vízből áll, elengedhetetlen, hogy ezeket a testfolyadékokat egyensúlyban tartsuk, mert elősegítik az emésztést, a keringést, a felszívódást, a tápanyagok szállítását és a nyál létrehozását. A WebMD azt is hozzáteszi, hogy amikor a testben kevés a folyadék, az agy beindítja a test szomjúságmechanizmusát. Fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül ezt a jelet, mert a test nem fog megfelelően működni elegendő folyadék nélkül.

Segít megőrizni a bőr friss megjelenését: Az atlantai bőrgyógyász, Kenneth Ellner szerint mindenki bőre sok vizet tartalmaz, amely védőgátként működik a folyadékvesztés megelőzésében. Hozzáteszi, hogy a kiszáradás miatt a bőr szárazabbá és ráncosabbá válhat, ami megfelelő hidratálással megelőzhető vagy javítható.

A másnaposság megelőzése: Ha tudod, hogy az éjszakád sok alkoholfogyasztást fog magába foglalni, akkor érdemes ötvözni egy kis vizet, különösen akkor, ha az éjszaka véget ér. Ez segíthet a másnaposság megelőzésében. A Healthline elmagyarázza, hogy az alkohol vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy több vizet veszít, mint amennyit elfogyaszt. Éppen ezért szájszárazságot, fejfájást és szomjúságot tapasztal, amikor másnap reggel felébred; MÁS NÉVEN. másnaposság.

Energizálja az izmokat: A WebMD szerint azok a sejtek zsugorodnak, amelyek nem tartják fenn a folyadékok és az elektrolitok megfelelő egyensúlyát, ami súlyos izomfáradtságot okozhat. Ennek megakadályozása érdekében az American College of Sports Medicine azt javasolja az embereknek, hogy edzés előtt két órával igyanak körülbelül 17 uncia vizet. Azt is javasolják, hogy az emberek kezdjenek folyadékot korán és gyakran edzés közben. Ez segít az izzadt folyadékok pótlásában.

Unod már, hogy egyik diétáról a másikra ugorj, csak hogy elveszítsd és újra és újra megszerezd ugyanazt a 10 kilót?

Ha valóban el akar menekülni a diétás hullámvasút elől, és el akarja érni a fogyás és az egészség céljait, akkor nagyon ajánlom, hogy nézze meg a Kéthetes Keto Challenge.

A The Challenge felvételekor mindent megkapsz, amire szükséged van a keto diéta követéséhez minden találgatás nélkül. Csak annyit kell tennie, hogy 14 napig követi ezt a golyóálló tervet!

És ha még nem csatlakozott a kéthetes Keto Challenge-hez, akkor az alábbi kattintással megteheti.